Tredje trimester af graviditet - symptomer, kropsændringer og kost

Indhold:

I denne artikel

Hvad er tredje trimester?
Tredje Trimester Graviditets Symptomer
Fosterudvikling
Kropsændringer
Vægtøgning
Øvelser du kan prøve
Test og scanning
Tredje Trimester Diet
At gøre liste i den sidste trimester
Forholdsregler, der skal træffes under den tredje trimester
Advarselsskilte at passe på
Tips til at håndtere ubehag i den tredje trimester

Når en kvinde bliver gravid, er den den smukkeste følelse i denne verden. Du går med et smil på dit ansigt og dit ansigt lyser. Og når du indser, at din mave vokser og du kommer ind i graviditetens tredje trimester, dvs. 28. uge af din graviditet, kan du føle dig overvældet, men ængstelig på samme tid. Men du behøver ikke bekymre dig, da denne vejledning vil hjælpe dig med at rydde alle dine tvivl og bekymringer.

Hvad er tredje trimester?

Hele 9 måneder af graviditeten, dvs. næsten 40 ugers graviditet, er normalt opdelt i tre trimestere. Tale om tredje trimester uger, det omfatter 28. til 40. uge af graviditeten. I enkle ord er det de sidste tre måneder af graviditeten og dermed den mest afgørende.

Denne tredje trimester af en graviditet kan være både mentalt og fysisk udfordrende for en kvinde på grund af de endelige vækststrin, som fosteret går igennem. Generelt er fosterudviklingen forbi ved udgangen af uge 37, og efter det kan du blive en mor når som helst og vide, hvad alt hvad du kan gøre og forventer i løbet af denne periode, rent faktisk kan gøre det nødvendige.

Tredje Trimester Graviditets Symptomer

Den tredje trimester af graviditeten er det punkt i graviditeten, hvor maksimal pleje og forsigtighedsregler skal tages. En kvinde kan føle smerte, angst og endda hævelse omkring nogle områder.

Men følgende er de vigtigste symptomer du skal passe på, når du træder ind i tredje trimester af graviditeten:

Øget fosterbevægelse nogle gange i form af, hvad du kan kalde som spark.
Forstivning af livmoderen, der er passende kendt som Braxton-Hicks-kontraktion, kan forekomme, men de er normalt ikke smertefulde.
Hyppig urinladning gør det muligt at tage flere ture på badeværelset.
Halsbrand eller surhedsgrad, som også er almindelig i de to andre trimestere.
Hævede ankler, led eller fingre. Dette er bivirkningerne af din krop, der ændres hurtigt.
Tender eller følsomme bryster, der måske endda aflader den mælkeholdige væske allerede.
Søvnløshed, som kan være enten på grund af angst eller hormonelle ændringer.
Hæmorider, dvs. de hævede vener nær anus eller i det nedre rektumområde.

Fosterudvikling

Når du træder ind i tredje trimester, er din baby måske blevet voksen stor. Fostervækstforøgelsen i tredje trimester kan variere fra omkring to og en halv pund og seksten inches lang i den 28. uge af graviditeten til omkring seks til ni pund og nitten to tyve to inches lang i uge 40.

Denne ændring kan forvirre dig, men sådan vokser en baby gennem hele graviditetsperioden. Læs videre for at se faser af fosterudvikling i tredje trimester.

Knogler: Når du går ind i den 32. uge i din graviditet, kan knoglerne på din baby muligvis blive fuldt udviklede. Fosterets brusk omdannes fuldt ud til knogler, og det calcium, der kræves for at udvikle sunde knogler, kommer fra din kalciumrige diæt.
Hår, hud og negle: Når den 32. uge af din graviditet starter, kan babyens hud også udvikle sig fuldt ud, herunder hårvækst og sømdannelse.
Fordøjelsessystem: Når du når de sidste par uger af din graviditet, begynder meconium eller barnets "første poop", der består af blodlegemer, vernix og lanugo, at dukke op i det fuldt dannede barns tarm.
Sanserne: Fostrets berøringsfølsomhed kan udvikle sig i den 29. eller 30. uge af graviditeten. Og i uge 31 kan din ufødte begynde at vise svar mod de kendte sanser, dvs. evnen til at se og opfatte lys, smagsfølelser, hørelse og lugt.
Hjernens udvikling: Hjernen kan også vise bemærkelsesværdig vækst i tredje trimester, da fosteret muligvis kan drømme eller regulere sin egen kropstemperatur.
Organer: Ved den 37. uge af graviditeten er babyens organer også helt udviklede.
Hovedposition: Ved den 36. uge skal fostrets hoved vende nedad. Og hvis du efter en ultralyd fortæller din læge, at dette ikke er tilfældet, så kan han gøre sit bedste for at ændre positioneringen eller måske foreslå at du går gennem en kejsersnitoperation.

Kropsændringer

Den tredje trimester betyder en stor mave og sammen med denne størrelsesforøgelse kan der forekomme mange andre ting i din krop uanset om de er synlige eller ej. Følgende afsnit sætter lys på nogle af sådanne kroppsændringer:

Mavesmerter: De runde ledbånd, som understøtter underlivet, strækker sig i den grad, at du måske føler skarpe, uacceptable mavesmerter. Denne strækning skyldes kroppens tilpasningsevne for at imødekomme den voksende baby. Der er ingen måde du kan undgå denne smerte i stedet for at være tålmodig og tolerabel over for smerten.
Træthed: I din tredje trimester af graviditeten skal du bære din vægt sammen med babyens voksende vægt. Dette kan blive svært at håndtere og kan resultere i, at du bliver træt nu og da. Dette ubehag kan også medføre problemer med at sove, men det er op til din visdom om, hvordan man kan bevæge sig fremad på en organiseret måde. Det anbefales at spise godt, hold dig i bevægelse, men i begrænsninger, og håndter din søvn godt.
Braxton-Hicks Contractions: Dette er en kropsændring, der vil fortsætte, indtil det virkelige arbejde begynder. Dette er stivhed eller "praksiskontraktioner", som du måske føler ofte, som endda kan narre dig til at tro, at det er tid til levering.
Stretch Marks: For at imødekomme babyens voksende størrelse, strækker din krop i det omfang strækmærker begynder at dukke op. Disse stregmærker er et tegn på den normale vækst, din baby måtte komme igennem. Du kan forsigtigt anvende fugtighedscreme på strækmærkerne for at reducere dens virkning.
Rygsmerter: Når du bærer vægten af din krop og barnets, understøtter ryggen det. Men dette kan resultere i skarpe rygsmerter. Rygsmerterne kan også forekomme på grund af den høje sekretion af "relaxin", graviditetshormonet; dine samlinger begynder at løsne sig op, og den voksne mave kan trække tyngdepunktet i kroppen i fremadgående retning.
Hyppige ture til badeværelset: I din tredje trimester kan en enkelt nys også gøre dig tisse i dine bukser. Dette skyldes den ekstra vægt på bækkenbunden, der gør det uimodståeligt at styre kæbe.
Mælkebryst: Dine bryster kan begynde at udskille det mælkeholdige stof, og det kan være kroppens tegn på, at du snart bliver en mor.

Vægtøgning

Vægtforøgelsen i den afgørende periode i tredje trimester er hurtig. Dette er den tid, hvor din baby får maksimal vægt. Ifølge en undersøgelse vejer en baby normalt fra omkring 2 pund i den 27. uge til 4 pund i den 32. uge. Ved afslutningen af graviditeten eller mere præcist den 40. uge kan barnets vægt variere fra 6-10 pund.

Bortset fra barnets vægt kan din kropsvægt også stige på grund af tilstedeværelsen af væsker, fostervand, overstørrelse livmoder eller endog mere bloddannelse. Dette er grunden til, at en læge anbefaler at holde sig tilpas i løbet af de første to trimester, så hele kropsvægten i tredje trimester bliver nem at bære. At være aktiv og flytte er nøglen her, hvis du vil blive gemt på ekstra kilo, som du lægger på.

Øvelser du kan prøve

Gravide kvinder, der foretrækker at udøve i løbet af 40 ugers periode, nyder bedre overordnet helbred, kontrolleret vægt og bedre humør. Læg til medium intensitet øvelser har altid været anbefalet af læger, men man bør holde sikkerhedsfaktoren i tankerne.

Følgende er anbefalede øvelser, der kan fortsættes under graviditeten tredje trimester:

Walking og Light Jogging: Walking er den bedste øvelse for gravide siden forældremyndigheden. Bare tag dine sportssko på og start med at gå på et glat fortov. Du må heller ikke gå let, da dette kan efterlade dig træt. Du kan også gøre langsom jogging, medmindre du har kompleksiteter eller andre ubehag.
Svømning: Hvis du har en swimmingpool til at gå til, hvorfor ikke bruge den? Du kan enten svømme gennem poolen eller endda gøre enkle og anbefalede aqua aktiviteter. En af disse aktiviteter kan være svømme svømning, som kunne hjælpe med at yde lindring fra mavesmerter. Vand kan vise sig at være beroligende for kroppen på mange måder, men det anbefales ikke at lægge pres på kroppen.
Yoga: Dette er en af de bedste øvelser, der kan hjælpe dig med at holde sig i form, frigive stress og holde dit humør opstemt. Yoga forbereder dig også til at tage på arbejdsproblemerne på en mindre smertefuld måde. Foretrækker at meditere og gøre yoga i ca. 20 minutter ville være mere end nok, men gentage det to gange om dagen ville være yderst gavnligt.
Body Weight Workouts: Du kan også prøve squats, wall push-up eller planker, når i tredje trimester af din graviditet. Disse øvelser kan bygge udholdenhed og den styrke, du vil have brug for i din arbejdstid. Undgå crunches eller nogen form for abs orienteret træning i de sidste tre måneder af graviditeten.

Det anbefales at overveje at gøre de nævnte øvelser først efter tommelfingre fra din læge eller gynækolog, der kan give dig det bedste råd til dig og barnet.

Test og scanning

Den tredje trimester omfatter de sidste tre måneder af din graviditet, der kræver yderste omhu og opmærksomhed. En af disse bekymringer omfatter ofte at besøge lægen for de nødvendige tests og scanninger. Følgende er de tests og scanninger, som du bør vide om:

Ultralydscanning: Ultralydet i tredje trimester ville ligner dem, der blev udført i de to foregående trimestere. Denne test ville hjælpe med at kende babyens hovedposition og vækstfremgangen.
Elektronisk føtal hjertefrekvensovervågning: Denne procedure udføres for at sikre, om barnets hjerte fungerer korrekt med hjertefrekvensen som i henhold til de normale normer eller ej.
Gruppe B Streptococcus Screening: Gruppe B strep bakterier findes normalt i tarm, vagina, halsen eller endda endetarmen. Det er ikke farligt for voksne, men kan forårsage infektioner til den voksende baby. Således kontrollerer en læge for intensiteten af denne bakterie for at sikre fostrets sunde sundhed.
STI-test: Lægen kan også tjekke for seksuelt overførte infektioner som chlamydia, hiv, gonoré og syfilis, da dette også kan overføres til barnet.

Tredje Trimester Diet

Vedligeholdelse af en sund kost er en vigtig ting at overveje i hele graviditetsperioden. En nærende kost vil hjælpe dig med at holde sig oprejst og gå i tredje trimester. Du bør vide, hvad du skal spise og hvad du ikke skal spise, som det er dit barns helbred, og ikke noget, du kan gå på kompromis med.

Mad at spise

Linser bør foretrækkes, da de er rige på fibre og proteiner.
Frugter som guava, æbler, appelsiner, kiwi eller endda meloner kan indgå i den rutinemæssige diætplan, for de giver energi og de krævede vitaminer.
Tørde frugter som valnødder, mandler, rosiner eller endda hasselnødder bør spises, da de er rige på vitaminer og fibre.
Avocado bør medtages i kosten, da den er rig på fibre, vitamin C og vitamin E.
Æg giver de væsentlige fedtstoffer, der kræves under graviditeten, men en ting at overveje er at kun forbruge fuldt kogte æg.
Almindelig yoghurt er også en anbefalet mulighed for gravide kvinder, da det er en rig kilde til næringsstoffer og sunde fedtstoffer.

Mad, der skal undgås

Undgå upasteuriseret mælk og ethvert produkt fremstillet af det, da de kan være belagt med sygdomsorienterede mikrober.
Undgå at spise rå fisk, kylling eller kød.
Forarbejdet mad og junkfood er et komplet nej-nr.
Undgå ananas, papaya eller endda druer.
Brug ikke koffeinprodukter.
Undgå højt saltede fødevarer, da det kan medføre vandretention, som kan føre til hævede fødder og fingre.

At gøre liste i den sidste trimester

3.-trimester graviditetspleje er vigtig, og her er listen over opgaver for at sikre et godt helbred i løbet af tredje trimester:

Hold din vægt i kontrol ved at følge en vedligeholdt kostplan og udfør de anbefalede øvelser.
Planlæg for test og scanninger med din læge for at sikre din baby og din god sundhed.
Køb baby essentials til din baby som tøj, klapvogne, bleer, pulver, sæbe, fugtighedscreme og meget mere.
Rådfør dig med din læge for at få tips til håndtering af arbejdssmerter.
Hold din hospitalspose klar med tæpper, flasker og baby essentials intakt.

Forholdsregler, der skal træffes under den tredje trimester

De vigtigste forholdsregler, der skal tages i løbet af tredje trimester af din graviditet, er opdelt månedsvis, så du let kan følge op.

7 måneder gravid

I den syvende måned af graviditet, undgå at bære nogen form for tung belastning, der kan lægge stress på din mave og ryggen.
Foretrækker at tage støtte af rækværk, når du klatrer op eller ned ad trappen og om muligt undgå at tage trappen helt, hvis du har adgang til elevatoren.
Foretrækker at læne på din venstre side, når du sover, da dette ville medvirke til at forbedre blodgennemstrømningen og også hjælpe med at få dig til at sove bedre.
Undgå overspisning, da dette kan resultere i halsbrand eller uønsket vægtforøgelse.

8 måneder gravid

Undgå at udøve dig selv for meget og også holde din krop godt hydreret.
Lig ned på ryggen, når du begynder at opleve Braxton Hicks Contractions '.
Foretrækker at besøge din læge mindst en gang om ugen for at holde et register over dit helbred.
Forlad ikke motion, men fortsæt det først efter at have konsulteret din læge.
Undgå at gå i lange rejser og forhindre at gå på flyrejser.
Undgå at gå ud i støvede væder, da det kan gøre dig sårbar overfor bakterier, der kan forårsage problemer for dig og fosteret.
Opretholde en sund kostplan, men som nævnt tidligere må du ikke overvære.

9 måneder gravid

Gå på ture og hold dig selv i et positivt humør.
Rejser er en komplet nej-no i den 9. måned af graviditeten.
Beslut dig om fødselsprocessen og lav alle ordninger på forhånd for at undgå eventuelle panik i sidste øjeblik.
Gå til ugentlige checkups for at holde styr på de sidste udviklingsstadier.
Spis mange friske frugter og naturlige juice og opretholde en sund kost.
Bliv ikke alene i denne periode og hold altid nogen ved din side.

Advarselsskilte at passe på

Nogle gange på grund af kompleksiteter eller andre ukendte årsager kan din graviditet komme under risikospektret. Følgende er advarselsskiltene for at se efter, hvilke punkter der er behov for at besøge din læge:

Den hvide udledning under graviditeten i tredje trimester er almindelig, men hvis du bemærker, at udledningen er ret tung, og vædder din underbeklædning på kort tid, anbefales det at besøge din læge.
Søg efter nogen form for blødning og konsulter straks din læge.
Hvis dit ansigt rødmer eller du trækker vejret og føler sammentrækninger, kan det være tid.
Hvis du oplever svær mavesmerter under graviditeten, især i tredje trimester, skal du søge øjeblikkelig lægehjælp.
Svimmelhed, kvalme eller opkastning er også symptomer på rødt flag for at passe på.

Tips til at håndtere ubehag i den tredje trimester

Den tredje trimester graviditet er kendt for at være forbundet med ubehag som følge af stigning i vægt og hormonelle ændringer. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at håndtere ubehag i tredje trimester:

Vær mere holdbar og vis tålmodighed. Panik og cribbing om smerte vil ikke hjælpe. Disse ubehag skal forekomme og trøstende dit sind med positive følelser vil hjælpe meget.
Du må ikke drikke for meget vand før du går i seng, da dette kan medføre, at antallet af gange du besøger badeværelset øges.
Deltag i særlige rådgivningskurser for gravide, hvor du vil blive lært at håndtere ubehag sammen med flere afslapningsøvelser.
Hold altid dine nærmeste nært, da disse ubehag kan fremkalde negativ tænkning eller endda andre komplikationer, der kræver opmærksomhed.
Sæt dig op i en god kropsholdning og brug en stol til at understøtte ryggen, da dette kan hjælpe med at hjælpe med lindring af rygsmerter.

På grund af den følsomme periode i tredje trimester vil denne vejledning hjælpe dig med at vide om AZ i uge 28 til uge 40. Følelse ophidset og nervøs på samme tid? Bare rolig, alt går fint, når den nye glæde kommer ind i dit liv i form af en smuk baby.