Sort peber under graviditet - sundhedsmæssige fordele og bivirkninger
I denne artikel
- Er det sikkert at spise sort peber i graviditet?
- Ernæringsmæssige fakta af sort peber
- Sundhedsmæssige fordele ved peber i graviditeten
- Bivirkninger ved at spise peber, når gravid
Under graviditeten er det almindeligt, at mange kvinder har lyst på krydret mad. Grønne og røde chili, der er de absolutte krydderitilskud, anbefales ikke under graviditet, da de har tendens til at forårsage surhedsgrad, halsbrand og andre fordøjelsesproblemer. Det næstbedste alternativ til dette er tilføjelsen af sort peber. Sort peber har altid været betragtet som et krydderi med enorm lægelig værdi. Hvis du planlægger at erstatte chili i din kost med peber, så er her nogle af de ting, du bør vide.
Er det sikkert at spise sort peber i graviditet?
Ja, sort peber er meget sikker til konsum under graviditeten. Ligesom enhver anden mad er det ufarligt, når det indtages i moderation. Det kan bruges alene eller i kombination med kumminpulver som krydderurter til salater, frugt og grøntsager. Overskydende forbrug af peber kan dog føre til surhedsgrad og brændende fornemmelse i maven.
Ernæringsmæssige fakta af sort peber
Sort peber er en fremragende kilde til nogle vigtige næringsstoffer. Det er fyldt med vitaminer som vitamin C og K-vitamin. Det indeholder også essentielle mineraler som jern, calcium, magnesium. kalium og kobber. Det er også en meget god kilde til antioxidanter.
Sundhedsmæssige fordele ved peber i graviditeten
Der er mange sundhedsmæssige fordele for sort peber, som vil være meget hjælpsomme under graviditeten. Nogle af dem er angivet nedenfor.
1. Forbedrer immuniteten
Sort peber er naturligt kendt i Ayurveda for at forbedre kroppens immunitet. Under graviditeten tjener et regelmæssigt og optimalt indtag af peber i kosten som en naturlig immunitetsbooster.
2. Forbedrer fordøjelsen
Den voksende livmoder under graviditeten presser mod fordøjelseskanalerne og forårsager surhedsgrad, fordøjelsesbesvær og halsbrand. En af de naturlige måder at bekæmpe dette problem på under graviditeten er at regelmæssigt inkludere peber i kosten. Det reducerer signifikant flatulens og oppustethed, der opstår under graviditeten.
3. En kur mod hoste og koldt
Forbruger medicin til kold og hoste under graviditet kan være udfordrende, da det kan forårsage bivirkninger på barnet. En af de bedste hjem retsmidler til at helbrede et koldt kød er forbruget af peber i alle fødevarer. Forbruger peber suppe under graviditeten kan i høj grad afhjælpe symptomerne på forkølelsen.
4. bekæmper depression
Depression er almindelig blandt forventede mødre både under graviditet og efter fødslen. Forbruget af peber dagligt i små mængder kan sikre en god mental og følelsesmæssig sundhed.
5. Folatets kilde
Folinsyre er et meget kritisk vitamin, der er nødvendigt i barnets første trimester. Forbruget af folsyre er afgørende for at forhindre forekomsten af neurale rørfejl. Peber er en naturlig og god kilde til folat.
6. Kontrollerer blodtryk
Blodtryk kan være skadeligt for en forventende mor, da det kan føre til yderligere komplikationer i sidste trimester og under fødslen. Lidt forhøjet blodtryk kan styres naturligt ved det regelmæssige forbrug af peber.
7. Bekæmper acne
Peber har vist sig at være meget nyttig til bekæmpelse af acne. Det er en af de sikreste og naturlige ingredienser, der kan udskyl de toksiner og hudinfektioner fra kroppen. En regelmæssig anvendelse af peber og honning blanding eller et lille indtag i den daglige kost kan i høj grad hjælpe gravide kvinder med at holde deres hud glødende og aknefri.
8. Forhindrer kræft
Peber er en af de vigtigste krydderier, der beskytter kroppen mod kræft. Antioxidanterne i peber hjælper med at bekæmpe de hurtige forandringer i en forventet moders krop og forhindre de frie radikaler i at angribe sunde væv til at forårsage kræft.
Bivirkninger ved at spise peber, når gravid
Selvom svaret på 'er peber dårligt for graviditet' en sund 'nej', kan det nogle gange forårsage nogle bivirkninger, selvom de tages i små mængder.
1. Allergiske reaktioner
Nogle kvinder oplever allergiske reaktioner på nogle fødevarestoffer under graviditeten. Peber kan udløse en række symptomer, der tyder på en allergi. Hvis du oplever en sådan reaktion, er det bedre at undgå indtaget af peber, især under graviditeten. Du kan prøve at tilføje blot en knivspids for at give den nødvendige krydrede smag og kontrollere om reaktionen vedvarer. Du kan også kontakte din læge, hvis allergiske symptomer er svære.
2. Burning Sensation
En brændende fornemmelse efter indtagelse af peber er helt normal. Men under graviditeten, når der er problemer med fordøjelsesbesvær og halsbrand, kan forbruget af peber sommetider forværre situationen. I sådanne tilfælde er det bedre at undgå enhver form for krydret mad i et par dage.
3. Øg kroppens varme
Somre kan være meget varme og et indtag af krydret mad indeholdende peber kan øge varmen i kroppen. Det kan føre til fordøjelsesbesvær, sår i munden og andre komplikationer. Hvis vejret er meget varmt, er det bedre at undgå peber i kosten.
I ayurveda ses peber som kongen af alle krydderier for sine utallige sundhedsmæssige fordele. Tilføjelse af et strejf af det i din kost er sikker på at hjælpe dig med at overvande en masse graviditetsrelaterede sundhedsmæssige bekymringer nemt.