Symptomer på stress du skal passe på

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er stress?
• Tegn og symptomer på stress
• Konsekvenser af langvarig stress

Stress er noget, som alle oplever i deres daglige liv. Fra at tage på nye ansvarsområder for at blive fyret eller gennemgå store livshændelser, kan alt stresse os. Det er den usynlige træk eller unnoticeable følelsesmæssige reaktioner, der rejser gennem hele kroppen og påvirker dit væsen.

Hvad er stress?

Vores krop har et kamp-eller-fly-svar. Når udløses frigives cortisol og panik rammer. Stress er det, vi kalder under paraplybetegnelsen for følelser af angst, sorg, panik, tab af selvværd og enhver følelse, der er negativ eller svækkende. Det er dybest set vores krops reaktion på enhver ændring, der kræver respons eller justering.

Tegn og symptomer på stress

Stress manifesterer sig sammen med andre sundhedsmæssige problemer og kan være ansvarlig for at forringe din livskvalitet på forskellige måder. Nogle gange forekommer det på subtile måder som pludselige milde smerter og smerter, mens det i andre tilfælde bliver meget klart, når du svager fra migræne. Vi diskuterer nogle af de mest almindelige symptomer på stress nedenfor og fortæller dig, hvad du skal passe på.

Følelsesmæssig

De følelsesmæssige tegn og symptomer på stress er:

• En frustration der er ud over ord, vrede og humørsvingninger.
• Følelse overvældet af følelser eller en følelse af uopsættelighed, hvor kontrollerende situationer er bekymrede.
• At være obsessiv over at få eller tabe kontrol.
• Ikke i stand til at forblive rolig eller stille i lang tid, altid med et behov for at stille spørgsmålstegn ved eller diskutere enhver handling.
• Undgå social kontakt og isolere dig selv.
• Følelse skyldig eller følelser af værdiløshed og fortvivlelse.
• Depression og overvældende angst.

Fysisk

De fysiske tegn og symptomer på stress er:

• Tab af libido eller lav sexdrev.
• Incontinens og uregelmæssige afføring.
• Diarré.
• Søvnløshed.
• Manglende appetit.
• Tidlig ejakulation og kronisk erektil dysfunktion (ED) er fysiske symptomer på stress hos mænd.
• Hovedpine og migræne.
• Fordøjelsesproblemer.
• Slibe dine tænder eller knytte din kæbe hårdt.
• Smerter i brystet og andre symptomer på stress på hjertet som hjertebanken.
• Uregelmæssigt hjerteslag.
• Spændinger i muskler og smerter i knogler / led.
• Tørhed i munden.
• Har problemer med at sluge.
• Sløvhed.
• Mangel på energi eller demotivation.

Kognitiv

De kognitive tegn og symptomer på stress er:

• At være bekymret hele tiden.
• Hukommelsestab.
• Psykisk lammelse eller frosning.
• Svækket dom.
• At være negativ og følelse af alt.
• Manglende organisation og koordinering.
• Konstant panik.
• Overdinking eller blæser ting ud over deres proportioner.

Behavioral

De adfærdsmæssige tegn og symptomer på stress er:

• Brug af stoffer eller stofmisbrug.
• Pludselige ændringer i adfærd mod andre.
• Skærer dig selv eller selvmuskler.
• Forbruger alkohol eller drikker overdrevent.
• Procrastinating og undslippe arbejde.
• Manglende appetit eller overspændende tendenser.
• Bide dine negle.
• Fidgeting og går konstant frem og tilbage.

Bortset fra disse er der et par andre symptomer på stress, som generelt ignoreres, da de er almindelige:

• Hovedpine

At have hovedpine er et symptom på stress. Det omfatter spændingshovedpine, der beskrives som en bankende fornemmelse på panden. Det er næsten som om nogen er tæt indpakning din pande med et band. Udover hovedpine, kan du også få migræne og mørklægning, når de bliver uudholdelige.

• Lavkvalitets søvn

Hvis du sover meget og stadig føler du, at du ikke har hvilet, kan det være på grund af stress. For meget stress fører til søvnløse nætter og kan også forårsage søvnløshed.

• Forkølelse og influenza

Dit immunsystemrespons sænkes, når dine stressniveauer er høje og omvendt. Det betyder, at du vil være mere tilbøjelig til at få forkølelse eller influenza. Du kan også blive syge oftere end du forventer.

• Skyet dom

Angst er sund, når det er i små mængder, da det er dit instinkt at overleve, men hvis du oplever ængstelige følelser uden grund eller føler dig overvældet, kan det være på grund af stress. For meget angst fører til det, vi kalder "fuzzy thinking" eller clouded dom. Du får svært ved at foretage de rigtige opkald, når der opstår kritiske situationer. Det kliniske udtryk for overskydende angst er generaliseret angstlidelse.

• Tab af interesse i sex

Sex er en form for selvudfoldelse og deling af kærlighed med din partner. Når du går gennem kronisk stress, kan du føle en slags afbrydelse med din partner. Dette medfører et tab af interesse eller en lav sexdrev, hvilket påvirker din libido og seksuelle ydeevne.

• Ændringer i adfærd

Du kan mærke dig selv at være mindre social eller ikke villig til at være venlig og åben med andre. Måske trækker du selv fra sociale indstillinger og forbliver låst op i dit værelse. Alle disse er forbundet med overvældende stress.

• Skader meget

At være klodset, at have sjusket hånd-øjenkoordinering, glider for ofte og er udsat for ulykker, er nogle af tegnene på stress. Hvis du brækker din fod, vil du føle en smerte, der kan mindske, når du hviler, og øges, når du flytter. Hvis du træner for meget på grund af stress, kan du undlade at lægge mærke til, hvor meget belastning du udøver på din krop. Dette kan føre til brud eller stress dine knogler og led.

• Følelse som et offer

Nogle gange kan du føle, at hele verden er imod dig, uanset hvad du gør. Dine enkle hverdagsopgaver vil blive ekstremt hårde - ligesom at komme op fra sengen, hælde en kop kaffe eller rapportere til din chef. Du vil føle at du får den korte ende af stokken og konstant klage, selv når nogen forsøger at trøste dig. I slutningen af ​​dagen kører du andre væk med konstant pessimisme og negativitet. Dette er et tydeligt tegn på stress og indikerer at du har brug for en time-out eller tid til at reflektere og slappe af.

• Selvmordsforanstaltninger

I ekstreme tilfælde af stress, slutter folk ofte med at skære eller selvlemlæser sig selv. Du kan oprindeligt udlede glæden fra smerten, men det er faktisk en usund måde at klare. Sværhedsgraden af ​​at skære fremskridt, når de blev ukontrolleret og i alvorlige tilfælde, begår folk selvmord. At skære dig selv er et tegn / symptom på stress - som et rødt flag.

Selvfølgelig er disse nogle generelle tegn, men under har vi dækket, hvad du skal passe på, hvis du er stresset.

Konsekvenser af langvarig stress

Stress stopper ikke med de kortsigtede effekter. Hvis du forlader det som det er og ikke tager skridt til at afhjælpe, hvordan du føler, vil du have nogle langsigtede konsekvenser. Her er en liste over følgende effekter, der kan ske:

1. Seksuel dysfunktion

I tilfælde af stress kan mænd opleve kronisk ED og lavt selvværd når det kommer til seksuel præstation i sengen. De kan også ejaculere for tidligt eller miste interessen for sex helt. Kvinder kan mærke et tab af libido, og du vil ikke føle glæde, når det kommer til orgasmer.

2. Kardiovaskulære problemer

Hvis du har høje niveauer af kolesterol, diabetes eller blodtryksproblemer, så stresses det, er dårligt for dig. Dette skyldes, at stress kan øge dit blodtryk og fastholde dit hjerteslag. I ekstreme tilfælde, hvis sundhedsfaktorerne er rigtige, fører det til begyndelsen af ​​slagtilfælde eller pludselige hjerteanfald.

3. usunde vaner

I sidste ende er det største faldfald, der sker for de med kronisk stress, udviklingen af ​​usunde vaner. Dette kan betyde at ramme baren for ofte, springe over arbejde, når det er kritisk, en fjendtlighed over for kolleger eller bare arbejder stille og ikke interagerer overhovedet. Den stressede person kan blive socialt tilbagetrukket og udvikle usunde coping mekanismer. I alvorlige tilfælde kan de også samle kampe med fremmede og komme i problemer uden grund.

4. fedme

Fedme er en klar indikator for stress. Når en person er stresset og ikke har nogen sunde afsætningsmuligheder, kan de ende med at spise for meget. Over tid er denne form for spisning forvekslet med at udvikle kærlighed til mad. Og før de ved det, bliver de en masse. For meget vægtforøgelse fører til andre helbredskomplikationer som diabetes, hypertension, højt blodtryk, fedtsygdom og mere, hvilket i sidste ende fører til døden eller reduceret forventet levealder, når de ikke kontrolleres.

5. Hud og hårproblemer

De langsigtede virkninger af stress omfatter også hårfald, acne og eksem. Hud- og hårproblemer dukker op, når man er stresset for meget langsigtet.

6. Fordøjelsesproblemer

Symptomer på stress som kvalme eller opkastning, oppustethed, halsbrand og mavesår kan medføre problemer med at sluge, tygge, drikke og spise mad. Nogle gange kan folk også opleve fordøjelsesbesvær og forstoppelse.

Ikke alle reagerer på stress på samme måde. Nogle mennesker trives under pres og må ikke bemærke det. Men det er vigtigt at indse, at stress er skadeligt for din overordnede velvære, når du ikke tager mærke til det. Det er derfor, at praktisere nogle afslapningsteknikker som meditation, yoga, en form for kunst og mindfulness hjælper. Hvis du føler dig stresset, skal du skære lidt tid til at snakke med venner, socialisere og ikke isolere dig selv.

Som de siger, må du ikke flaske dine følelser op; del hvordan du føler - fordi der vil være mennesker, der kan hjælpe dig med at bringe din elendighed til ophør. Hvis du ikke har nogen til at tale med, kan du deltage i terapisessioner eller rådgivning til yderligere råd og hjælp.