Hvordan man øger sædceller naturligvis ved at gøre yoga
I denne artikel
- Hvordan hjælper yoga med at øge sædgraven?
- Bedste Yoga øvelser for at øge sperm count
- Tips til at huske, før du laver Yoga Asanas
At have et lavt sædtal anses for at være den største årsag til depression og angst hos mænd. Faktisk er infertilitet den førende årsag til psykiske problemer for par rundt om i verden. Den gode nyhed er, at der er mange medicinske og naturlige behandlinger, der hjælper med at øge din sædceller og sædmobilitet, som igen bekæmper infertilitet. En af de mest undervurderede men effektive naturlige midler til infertilitet er yoga.
Hvordan hjælper yoga med at øge sædgraven?
Yoga kan hjælpe med at bekæmpe infertilitet og forbedre mental sundhed på mange måder, bortset fra de fysiske aspekter.
- Yoga, som forbedrer blodcirkulationen og kroppens toning, yoga også undertrykker dig, betragtes stress som den primære psykologiske årsag til infertilitet.
- Kombinationen af kardiovaskulær træning og meditation sikrer, at denne form for motion forbedrer den generelle psykiske og mentale sundhed, herunder spermobilitet og produktion. På en måde er yoga en af de få øvelser, der arbejder på mental sundhed, fysisk sundhed og følelsesmæssig sundhed i en træningssession.
- Nogle ting i yoga kan hjælpe ikke bare med at forbedre blodcirkulationen, men balance din krops kemikalier, der igen producerer mere sæd.
- Denne type øvelse er også kendt for at øge din libido, dette gør at du vil have mere sex. Hyppigheden af samleje er kendt for at øge dine chancer for at have en baby, og i dette aspekt bør nogle yoga udgør hjælp.
Yoga er ikke en daglig kur mod infertilitet, men hvis det praktiseres regelmæssigt og effektivt, kan det kun øge dine chancer for at have et barn, det er ikke en komplet kur mod infertilitet.
Bedste Yoga øvelser for at øge sperm count
Her er nogle af de bedste yoga asanas for at øge sædtal:
1. Sethubandhasana
Dette er en af de bedste holdninger til at forbedre bækkenblodcirkulationen og øge mobiliteten af dine sædceller.
Hvordan man gør
For at gøre dette udgør, skal du først ligge fladt på ryggen, bøje dine ben, så dine hæle er så tæt på dine skinker som de kan være, så løft bækkenet væk fra jorden, hold skuldrene og overkroppen på jorden. Husk at trække vejret støt.
2. Agnisaar Kriya
Dette anses for at være en af de ældste og mest gavnlige udgør i yoga for sædhelse.
Hvordan man gør
Stå lige, hold dine ben lidt adskilt, bøj frem og læg dine palmer på knæ, ånder støt, mens du trækker din mave indad, hold vejret efter udånding i 5 sekunder, indånd i og lad din mave blæse op. Gentag 10 gange pr. Sæt.
3. Halasana
En anden storslået pose for sædmobilitet, dette udgør også forbedrer dit samlede sædtal.
Hvordan man gør
For at gøre dette udgør, læg fladt på ryggen, læg palmerne ved siden af dig på gulvet. Løft dine ben i 90 grader vinkel, ikke løft din hofte. Indånder ind og ud 3 gange støt, så løft dine hofter og prøv at krølle ryggen, så tæerne rører jorden bag hovedet.
4. Surya Namaskara
Dette er en serie af poser, som ikke alene hjælper med at forbedre sædceller, men det hjælper med at forbedre den samlede blodcirkulation.
Hvordan man gør
Start med at stå lige, strække ryggen ved at læne baglæns, bøje frem og røre tæerne og derefter flytte et ben så langt tilbage som muligt, mens dit andet ben ligger 90 grader vinkel mellem dine palmer, flytte til en plank, så slip dine hofter og bryst på jorden, curl din ryg ind i cobraposen, skift derefter til den nedadgående hund, tag dine hofter tilbage og rør ved tæerne, krøl ryggen for at stå lige, gentag 12 gange.
5. Pranayama
En af de vigtigste årsager til infertilitet er stress, det hjælper med at lette dine stressniveauer.
Hvordan man gør
Der er mange metoder til pranayama, dette er en massiv del af yoga, den mest grundlæggende kan man gøre ved at sidde i et foldet benposer, rette ryggen, dække et næsebor med tommelfingeren, trække vejret gennem det andet næsebor åndedræt, brug dit indeks og langfinger til at dække det modsatte næsebor mens frigør næsebor, der er dækket af tommelfingeren, trække vejret
6. Dhanurasana
Denne stilling er fantastisk til forbedring af den samlede sædcelle.
Hvordan man gør
For at gøre dette udgør, læg på din mave. Løft og bøj knæene bag ryggen, nå ud og hold anklerne, løft brystet og hofte fra jorden, så kun din mave ligger på gulvet, vippe halsen tilbage og holde så længe du kan.
7. Ardha Matsyendrasana
Denne stilling hjælper med at øge sædceller samt mobilitet i taljen og ryggen.
Hvordan man gør
Stret dine ben ud lige mens du sidder. Løft dit højre ben og læg det på venstre side af venstre knæ. Vrid din krop til højre, hold din højre ankel med din venstre hånd og bøj din højre hånd bag din ryg, forlæng armen så langt rundt om din krop som du kan.
8. Padmasana
En af de mest populære yoga udgør, er denne holdning betragtes som plakatbarnet for yoga på grund af de enorme fordele ved at praktisere dette.
Hvordan man gør
Sid med foldede ben, ræk ryggen, løft et ben og læg ankelen nær din hofte, gør det samme for det andet ben. Tag dyb vejrtrækning og hold posen så længe du muligvis kan.
Tips til at huske, før du laver Yoga Asanas
Husk, at yoga kan kun være gavnligt, hvis du gør det i et kontrolleret miljø, her er et par tips til at huske på, mens du slår disse situationer, der holder dig sikker:
- Udvid ikke eller skub dig ind i den endelige stilling, gør så meget som muligt, og langsomt opbygge din krops evne til at fuldføre posen.
- I starten skal du søge hjælp fra en yoga-instruktør, så du ikke gør ondt
- Husk at have behagelige, løse tøj
- Til hygiejneformål skal du kun yoga på din yogamåtte
- Kun yoga på flade og jævne overflader
Yoga kan være uhyre gavnlig for den generelle sundhed hos alle involverede, det antages også at bidrage til at forbedre sædceller, sædmobilitet og ejakulations sundhed. At udføre yoga regelmæssigt kan også øge dit sexdrev ved at øge din libido. Det er dog vigtigt at huske at gøre yoga på en sikker måde. Som sådan anbefaler vi, at du snakker med din læge inden du begynder og gør disse stillinger med en ekspert instruktør til stede.
Forsøg aldrig at rækkevidde eller overdrive dig selv, mens du gør disse situationer. De meditative aspekter af yoga er lige så vigtige som de udgør sig selv, husk at trække vejret, meditere og slappe af. Gør yoga regelmæssigt vil reducere stress, som vil hjælpe med at bekæmpe den psykologiske infertilitet forårsaget af stress. Yoga hjælper både fysisk og psykisk sundhed og fysiske aspekter af infertilitet. Det skal kombineres med en sund kost med den rigtige slags ernæring for at maksimere dens virkninger. Husk ikke at gøre for meget yoga om dagen, hold op til maksimalt en time og en halv eller to timer om dagen. Hvis du føler en skarp smerte i rygsøjlen, hofte eller led, så søg straks lægehjælp. Yoga kan først forårsage muskelsmerter, det er normalt, men hvis du føler at smerten er uudholdelig, skal du tale med din læge. Hvis du genvinder skader, må du ikke udøve yoga, medmindre din fysioterapeut og medicinsk specialist beder dig om at gøre det.