Sojabønne i graviditet - fordele og risiko

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er sojabønne?
• Ernæringsmæssigt indhold af sojabønne
• Fordele ved at tage soja bøn under graviditet
• Er det sikkert at forbruge sojabønneolie, når gravid?
• Er Edamame Safe at spise under graviditet?
• Fare for forbrug af sojabønner, når de er gravid
• Ting at overveje, mens du har sojabønne i graviditet

Alle spændte og glade for at byde på dit lille bundt af glæde! Hvis du har været uagtsom om din kost og ernæring for sent, så er det det perfekte tidspunkt at få det tilbage på sporet. Hvor nogle fødevarer anses for gode for dit ufødte barn, bør andre ikke være på din graviditets kost. På hvilken liste skal sojabønne være i, hvis det kittede din hjerne, gå gennem dette indlæg! Dette indlæg fortæller om forskellige faktorer vedrørende sojabønner i din graviditets kost og meget mere.

Hvad er sojabønne?

Sojabønne tilhører legume familien, og det er en af ​​de bedste kilder til protein. Native til den østlige del af Asien, disse bælgfrugter er nu også vokset i mange andre dele af verden. Oprindeligt er disse bælgplanter gule, men der er også grønne, brune og sorte sorter til rådighed.

Ernæringsmæssigt indhold af sojabønne

Sojabønne er meget nærende, og en kop af dette legume er kraftig pakket med jern, magnesium, fiber, omega-3 fedtstoffer, vitamin K, mangan, fosfor og kobber. Sammen med disse er sojabønner også en god kilde til flavonoider og isoflavonoider, phytoalexiner, phytosteroler, phenol syrer, proteiner, saponiner og peptider.

Fordele ved at tage soja bøn under graviditet

Denne superfood kommer med mange næringsstoffer. Nogle af fordelene ved at forbruge denne vidunderlige mad omfatter følgende:

1. Belastet med protein

Protein er afgørende for en gravid kvinde, og hvis du er vegetar, så får din daglige dosis af protein udfordring. Men sojabønne er en god mulighed for at opfylde dine proteinbehov under graviditeten.

2. Stor kilde til omega 3 syre

Omega 3 er afgørende for udviklingen af ​​det voksende foster. Fisk er en stor kilde til omega 3 syrer; Men hvis du ikke kan lide fisk, eller du er vegetar, kan soyabønne i din kost være nyttigt.

3. God til mennesker med laktoseintolerans

Hvis du er laktoseintolerant, så kan du også medtage sojabønnemælk i din kost som en ideel erstatning for mælk.

4. Nyttige til at reducere kolesteroltal

Du kan inkludere en passende mængde af belgfrugter som sojabønner i din kost for at reducere dine kolesterolniveauer.

5. Nyttige i bekæmpelse af fedme

Fedme er hovedårsagen til andre medicinske lidelser, og det kan også være besværligt under graviditeten. Ved at inkludere sojabønner i din kost kan du kontrollere dine sultpangs og dermed holde en fane på din vægtforøgelse.

6. Giver Ernæring til Fetus

At være fyldt med så mange næringsstoffer, giver sojabønner som en god dosering af ernæring til dit ufødte barn.

7. Hjælper med at forhindre fødselsdefekter

Sojabønne er en god kilde til folat og zink. Begge disse mineraler er gavnlige for at holde fødselsskader i stykker.

Er det sikkert at forbruge sojabønneolie, når gravid?

Sojabønne er rig på fytinsyre. Denne syre hjælper med at blokere optagelsen af ​​tungmetaller i kroppen som uran, bly, kviksølv etc., som er dårlige for vores helbred. Det kan imidlertid forårsage hindring i absorptionen af ​​mange andre mineraler som jern, magnesium, zink og calcium, som er vigtige for fostrets udvikling. Også sojabønner sænker kolesterolniveauet, men kolesterol er påkrævet under graviditeten for at producere graviditetshormoner som progesteron, østrogen og også D-vitamin. På grund af alle disse grunde kan man undre sig over, at sojabønner er gode til graviditet? Svaret er, ja det er godt, men du må forbruge det med moderation for at redde dig selv fra dets dårlige virkninger. Du kan sikkert forbruge en eller to portioner sojabønne om dagen.

Er Edamame Safe at spise under graviditet?

Ja, du kan forbruge edamame eller andre sojaprodukter under graviditeten, hvis du ikke er allergisk overfor sojaprodukter. Sørg også for at du vasker edamam pænt før du kommer for at reducere risikoen for at blive udsat for toxoplasmose (farlige bakterier), som kan skade dig.

Fare for forbrug af sojabønner, når de er gravid

Uanset om det er sojabønner under graviditet eller sojasovs under graviditeten, bør du være opmærksom på dens risici, inden du foretager ændringer i din graviditets kostplan. Her er nogle af de involverede risici:

1. Forhøjer risikoen for brystkræft

Forbruger flere mængder sojaprodukter under graviditeten kan øge niveauet af østrogen i kroppen. Øget mængder østrogen er forbundet med øgede chancer for brystkræft

2. Forøgede mængder af pesticidrester

Det har vist sig, at der er betydelige mængder af pesticidrester på sojabønner. Disse rester har været forbundet med mange sundhedsmæssige problemer, såsom reproduktive problemer og hormonel ubalance.

3. forårsager urologiske defekter

Det er blevet observeret, at moder, som har brugt en god mængde sojaprodukter under graviditeten, fødte babyer (drenge) med urologiske defekter.

4. forårsager hindring i mineralabsorption

At være en god kilde til fytinsyre, kan forbruget af sojabønner hæmme absorptionen af ​​essentielle mineraler af kroppen. Nogle af disse mineraler som zink, jern, calcium osv. Er obligatoriske for optimal fostrets udvikling.

5. Beskadiger Protein Digestion

Trypsin er en komponent, der findes i rå sojabønne. Trypsin hæmmer proteinfordøjelsen i kroppen. Andre komponentlesiner, der er til stede i sojaprodukter, reagerer med tarmforingen og hæmmer absorptionen af ​​næringsstoffer.

6. Tilstedeværelse af phytoøstrogener

Tilstedeværelsen af ​​phytoøstrogener i sojabønner påvirker niveauet af østrogen i moderens krop, og det voksende foster er meget følsomt for de ændrede østrogenniveauer.

Ting at overveje, mens du har sojabønne i graviditet

Her er nogle ting, du måske vil overveje, før du inkludere soja i din graviditetsliste over fødevarer:

• Medtag sojabønne i moderation.
• Du kan kontakte din læge, hvad der skal være den ideelle dosis af sojabønne i din kost.
• Undersøgelser har vist, at babyer er følsomme overfor højere niveauer af østrogen i kroppen, hvilket kan skyldes at spise sojabønne.

Sojabønne er super rig på forskellige næringsstoffer; Men at få professionel hjælp, før du tilføjer denne mad til din kost, kan være en klog ting at gøre.