Sex op dit soveværelse med 5 øvelser til en stram vagina
Det er blandt andet meget vigtigt at holde din skede stramt, hvis du vil nyde godt sex. Din mand vil også elske det! Indsæt en lille indsats for at begejstre dig og hendes husbond ved at lave nogle hurtige og nemme vagina-stramningsøvelser.
Efter graviditet mister din vagina sin tæthed, og det kan påvirke dit sexliv. Kærlighed kan ikke være så sjovt for både dig og din mand. Den gode nyhed er, at du kan vende tingene rundt. Prøv nogle få vaginale øvelser for at stramme dine dame dele og se, hvordan de ændrer dit sexliv til det bedre.
Nemme øvelser til at stramme vagina
1. Trækkegler
Sid med dine knæ, sæt lidt fra hinanden. Langsomt kontrakt din bækken muskler, der er lige under din blære. Kontrakt dem hårdt, men lad det ikke påvirke din vejrtrækning. Indånder og udånder normalt. Hold dine muskler på plads indtil antallet af fem og slappe af. Du kan gøre dette 10 gange to gange om dagen til at begynde med, og gradvist øge det til 60 gange. Øvelsen kan også gøres liggende fladt på ryggen eller stå op.
2. Trækkegler
En anden effektiv vagina-tilstrækningsøvelse er trækkegler. Du skal ligge på en fast overflade med ryggen flad. Nu spænd dine skinker og træk dine ben indad og opad. Bliv i denne position i omkring fem minutter og slip. Gentag det otte til 10 gange for virkelig at få disse muskler til at fungere.
3. Hurtige pull-ups
Lig med ryggen fladt på gulvet og knæ lidt fra hinanden. Stram dine bækken muskler og slip dem hurtigt. Gentag i fem minutter med sæt af 10 og en 10 sekunders pause i mellem. Du kan øge tiden gradvist. Træk vejret normalt hele tiden, og stram ikke lårene, hofterne eller maven. Du kan også gøre denne øvelse stående eller sidder.
4. Ben Lifts
Læg dig ned og læg din ryg fladt på gulvet med dine ben strakt ud foran og dine arme fladt på dine sider med palmer nedad. Løft langsomt et ben og ret det, indtil din fod peger i loftet. Hold det der i fem minutter og gentag med det andet ben. Dette er ikke kun en god vagina øvelse, men det er også godt for dine ben muskler også.
5. Brug vægte
Små vægte som vaginalkegler kan tone bækkenbundsmuskler. Få en af disse tamponformede genstande og indsæt den i din vagina og hold den i et øjeblik med dine bækken muskler. Gentag dette to gange om dagen. Du kan vælge tyngre kegler og gradvist øge holdetiden.
Vælg den øvelse du tror du kan øve med lethed og komme ind i rillen. Tilføj flere øvelser, når du kommer i gang. Disse vagina træningspakker pakke en punch endnu er så let at gøre. Øv dem ofte, så du kan bringe den gnist i dit forhold tilbage.