Pro eller imod probiotika? Her er hvad din krop tænker
Spekulerer på, hvad der er probiotika? De er levende mikroorganismer, der findes i nogle fødevarer og kosttilskud, som giver dig mange sundhedsmæssige fordele. Denne bakterie er blevet bevist videnskabeligt for at afværge infektioner og arbejde vidundere til din fordøjelse!
Ofte omtalt som gode bakterier hjælper probiotika din krop med at absorbere vigtige vitaminer og mineraler ved at nedbryde mad i fordøjelseskanalen. Ved at gøre det øger de dit immunforsvar og bidrager til dit generelle helbred.
De helbredende fordele ved probiotika
1. Bekæmper fordøjelsesproblemer
Hvis du er plaget af diarré eller en gastrointestinal lidelse, kan din læge ordinere probiotika til at repopulere fordøjelseskanalen med sunde bakterier. Dette hjælper fordøjelsen og hjælper med næringsabsorption. Det anbefales især, hvis du lider af irritabel tarmsyndrom (IBS). Probiotiske bakterier lindrer i høj grad IBS symptomer som mavesmerter, oppustethed, forstoppelse og kramper, der ellers kan være meget frustrerende.
2. Beskytter mod urininfektion
Mens antibiotika hjælper med at behandle urin og vaginale infektioner, der findes hos kvinder, er probiotika et skridt foran - de hjælper med at forhindre sådanne infektioner! Regelmæssigt forbrug af probiotika har vist sig at forhindre dårlige bakterier i at invadere urinvejen. Hvis du er udsat for sådanne infektioner, bør du overveje at inkorporere probiotika i dit daglige madindtag.
3. Forøger hjernefunktionen
Af de mange fordele ved probiotika vil yoghurtelskere være glade for at vide, at regelmæssigt forbrug af yoghurtholdige probiotika kan hjælpe med at forbedre hjernefunktionen. Ifølge forskningsresultater kan du faktisk beskytte din hjerne mod angst og depressionsrelaterede lidelser, mens du måske går på yoghurt for calcium eller bare for kærligheden af det.
4. Takler fedme
Hvad gør probiotiske bakterier til din krop? Afslut med at spørge dette, hvis du kæmper med fedme og vægtøgning! Vægtproblemer stammer fra et usundt fordøjelseskanalen, der igen skyldes forekomsten af mere dårlige bakterier end god. Nøglen er derfor at opretholde en tarm med sunde bakterier til hjælp i fordøjelsen og hjælpe dig med at kaste de ekstra pund. Prøv at bruge forskellige typer af probiotika til at hjælpe dig med dette.
5. Reducerer risikoen for allergi
En usund mave-tarmkanal kan give anledning til en række immunrelaterede sygdomme. Hvis du er gravid, er du meget mere sårbar overfor allergener, og du kan endda udsætte din baby for allergi og barndomseksem! Din læge kan råde dig til at vende sig til probiotika under graviditeten for at reducere disse risici for dig og din lille.
Hvor god eller dårlig en fordøjelseskanal du har, vil afspejle din generelle helbred. En sund tarm hjælper med at holde din krop i form og dit sind er sundt. Spis gærede mælkeprodukter som yoghurt, lassi, kefir og fermenterede grøntsager som kale, surkål og selleri for at fremme væksten af gode bakterier. Prøv at opbygge denne liste over naturlige probiotiske fødevarer i dine måltider og høste sundhedsfordele ved at tage probiotika.