Forberedelse til arbejde og levering - Smarte måder at forberede sig på fødslen
Da leveringsdatoen nærmer sig, er mange gravide fyldt af frygt på grund af frygt for det ukendte. Armering med viden hjælper, da det ikke kun lader dig forberede sig på uforudsete forhold, men hjælper også med at holde dig rolig.
Top 11 tips til at hjælpe dig med at forberede dig på arbejde og levering
At føde en baby er et enormt arbejde. Men en stærk kvinde kan være i denne fase af livet, hun har brug for komplet støtte, en hånd til at holde alt igennem smerten og færdiggøre præ-operationel støtte til levering.
Følgende er de mest nyttige tips om, hvordan du forbereder din krop til arbejde.
1. deltage i arbejds- og fødselsklasser
Disse klasser udføres af fødselsmedarbejdere, der specialiserer sig i forskellige arbejdsmetoder og forberedelse til normal levering. Klasserne tilbyder velplanlagte grundlæggende oplysninger om fødsel for at være moms. Uddannelsen omfatter ikke kun foredrag, men indeholder også videoer af fødsel samt ægte historier om par for at hjælpe mødre med at forstå graviditet med et bedre perspektiv.
Der gives også graviditetsbøger og noter, der forklarer forskellige begreber som f.eks. Positioner, der foretrækkes under fødslen, vejrtrækningsmønstre samt teknikker til at fokusere på sammentrækninger.
2. Har tålmodighed og vent
Selv før en gravid kvinde går på sygehuset på leveringsdagen, oplever hun arbejdsmedicin. De fleste hospitaler beder patienten kun komme til hospitalet, når sammentrækningerne kommer regelmæssigt i en periode på 5 til 10 minutter. I løbet af denne tid vil kvinden være i konstant smerte og kan føle sig nervøs, da hun står over for en usikker situation.
Den eneste måde er at have tålmodighed og vente på sammentrækningerne at blive regelmæssig og kontinuerlig. I disse situationer forsøger du at forblive rolig og aflede dit sind fra smerten ved at se tv eller ved at tale over telefonen med dine kære.
3. Kend mere om Arbejdsproblemer og fødsel
Forberedelse til normal levering skal begynde, når du beslutter dig for at blive gravid, da det vil hjælpe dig med at tage udfordringen med at levere med tillid. Du skal forstå hele processen med at levere en baby, så der ikke er uforudsete komplikationer, og du er forberedt med beredskabsplaner.
Du kan samle mange oplysninger online ved at besøge forskellige relaterede hjemmesider og medicinske portaler. For dem, der ønsker en visuel oplevelse, kan du endda se videoer relateret til arbejde og fødsel.
4. Få en fuldstændig forståelse af fødselsprocessen
Du kan diskutere forskellige muligheder for fødsel med din læge, såsom hvad man skal gøre i tilfælde af en makrosomia baby, epidural, for tidlig fødsel eller C-sektion. Man kan også involvere sig i forskellige initiativer vedrørende arbejdskraft ved hjælp af arbejdstræner og de andre erfarne mennesker.
Husk at ikke alle arbejdsstrategier fungerer effektivt for hver kvinde i smerte, så det er bedst at kende dine muligheder og være forberedt.
5. Vær fri og åben Del din mening
For den kvinde, der lider af smerte, vil det være en vanskelig tid, og hun har brug for den komplette støtte fra befolkningen rundt. Arbejdstræner, sygeplejersker og læger forstår den situation, som moderen er i, da de behandler disse situationer på daglig basis.
Du bør gerne udtrykke dig selv til det medicinske personale, da de ville være mere end villige til at hjælpe med at lægge sig for at hvile enhver frygt, du måtte have. Ingen hospitalspersonale vil fornærme dig, hvis du bliver irriteret, da de er uddannet til at håndtere alle graviditetsrelaterede problemer.
6. Pak din taske og hold den klar
For gravide bliver tiden tikkende, og usikkerheden vækker over dem hele tiden. På et hvilket som helst tidspunkt kan gravide kvinder være nødt til at rejse til hospitalet. En smart måde at gøre klar til lejligheden er at pakke posen på forhånd og holde den klar.
Du kan få alle de nødvendige ting klar til dig som et par tøj, behageligt fodtøj, medicin og andre fornødenheder.
7. Still spørgsmål uden tøven
Lægerne og sygeplejerskerne starter procedurerne umiddelbart efter at du er kommet ind på hospitalet. De fleste af de medicinske fagfolk forklarer aldrig de procedurer eller de tests, de udfører. Men du kan stille spørgsmål om det arbejde, de laver.
Find altid ud af de test eller procedurer, de udfører. Medicinsk personale vil med glæde besvare dine spørgsmål vedrørende, hvordan du er forberedt på arbejde på leveringsdagen.
8. Altid have en person omkring dig
Når du er gravid, har du et ansvar for et barn inde i dig. Aldrig være alene, selv når du sover eller slapper af. Altid have en person omkring dig, nogen der er tæt på dig som din mor, søster, ægtefælle eller en ven.
Du kan endda have en erfaren sygeplejerske med dig som din arbejdstræner. Denne person kan ledsage dig ind i arbejdslokalet på leveringsdagen. Du har brug for nogen, der kan forstå din smerte og give dig følelsesmæssig støtte, når det er nødvendigt.
9. Kontroller dine følelser helt
Hvis du kan styre dine følelser, så hjælper det dig med at klare situationen effektivt. Det bliver en del af forberedelsen til arbejdskraft og normal levering. Der er en stærk sammenhæng mellem følelserne og din krop. Når du er under stress eller føler dig presset, bliver din krop stiv og holder op med at reagere på arbejdsprocessen.
Du skal forblive fri, sikker og holde kontrol over dine følelser. Tag din tid og tag dit eget tempo, mens du behandler smerten. Tøv ikke med at bede om hjælp, hvis det er nødvendigt, men være fokuseret.
10. Effektiv vejrtrækningsteknik
I leveringsrummet skal du ligge komfortabelt og koncentrere dig om din vejrtrækning. Det indåndede ånde fylder langsomt din krop med luft. Din mave understøttet af ribcage begynder langsomt at fylde med luft. Således udvider det vævene på hver side af vagina, der kaldes perineum, hvilket hjælper med at lette fødselsprocessen.
Du kan anvende kraft under udånding og gøre en lyd, da det kan hjælpe dig med at holde tæller på antallet af udåndinger.
11. Lær at skubbe den rigtige vej
For at møde arbejdsprocessen skal du trække vejret langsomt og skabe styrke i bekkenets muskler. Begynd at skubbe barnet ved at trække vejret dybt og længere. Du kan have 10 sekunder nedtælling, når du skubber hårdt med al din styrke.
Hold din fulde krop afslappet, herunder dit hoved og nakke. Hold dine hænder under dine bryster og langsomt skubbe din baby ned, mens du trækker vejret. Arbejds smerten vil langsomt falde, da kvinden begynder at skubbe barnet langsomt. For at skubbe under arbejde kan kvinder prøve forskellige stillinger som squat, ligge på den ene side, sidde på hænder og knæ eller læn dig fremad. Disse positioner hjælper med at reducere smerten og effektivt skubbe barnet.
At levere et barn er den sværeste del af at være gravid, da en kvinde skal udholde store mængder smerte. Små ting som at forsøge at være rolige og have en elsket omkring dig, går langt i at hjælpe dig med at overvinde denne forhindring. Når prøvelsen er forbi, kan du tage glæde i, at du har hjulpet med at bringe nyt liv ind i verden.