Planlægger en sund madmenu til din baby
I denne artikel
- Frugt og grønt
- æg
- Mejeriprodukter
Introduktion af babyer til fastfood er en vigtig milepæl i hans vækst og udvikling. Et sortiment af frugt, grøntsager, fisk, bælgfrugter og mejeriprodukter hjælper din babys allround vækst. Her er nogle vigtige ting, du skal huske, når du planlægger dine babyers feeds.
Nøglen til at holde babyer sund og glad er at give god opmærksomhed på deres mad og ernæring. De fleste forældre introducerer deres babyer til faste fødevarer i en alder af 6 måneder. Med en omhyggelig planlægning og planlægning kan du sikre, at din baby får sund kost gennem sine daglige måltider. En smart måde at starte fast mad til din lille er at inkludere fødevarer fra følgende fødevaregrupper:
Frugt og grønt
Pureed eller mosede frugter og grøntsager som kartofler, søde kartofler, gulerødder, ærter, blomkål, rødbeder, æbler, abrikos, kirsebær, pærer, ferskner og ananas er gode muligheder for at starte din baby på faste stoffer. Når en baby er i stand til at tygge, kan du skære druer eller terninger med andre frugter i små stykker, så hun kan nyde dem.
Når du fodrer frugt og grøntsager til din baby, må du ikke nødvendigvis skrælle og koge dem alle sammen. Men at starte et barn med rå frugt og grøntsager kan ikke være en god idé. Desuden kan peeling dem være en god måde at beskytte din baby mod fra eventuelle rester af pesticider, der kan være til stede på peeling.
æg
Kogte og mosede æggeblommer og æggehvider kan give det rigtige næringsmæssige boost til din baby. Mosede æggeblommer er gode til at tykke op løbende purer. Ægtyper er imidlertid kendt for at være meget allergifremkaldende, og du skal tale med din læge, før du introducerer din baby til æg.
Mejeriprodukter
1. Yoghurt
Naturlig usødet yoghurt kan være en god mulighed at starte med. Du kan tilføje nogle frugter til at sød yoghurt og gøre det mere interessant at spise.
2. Ost
Hytteost er bedre for babyer sammenlignet med andre oste som cheddar, som kan vise sig at være ret tung på deres sarte tummier.
3. Tofu
Tofu er en nærende tilsætning til din hjemmelavede babymad, som kan introduceres til barnet omkring 8 måneder.
4. Kød
Kød er en god kilde til jern og giver babyer den nødvendige energi til vækst. Kylling er det bedste magert kød til at introducere din baby til. Undgå forarbejdede kød, da de kan være salte og mangel på næringsværdi i forhold til fersk kød. Du kan gradvist indføre svinekød, oksekød eller lam til din barns kost.
5. Fisk
Fisk gør en sund baby mad, da det er højt i vitaminer, protein, kalium og essentielle Omega-3 fedtsyrer.
6. Bælgplanter
Legumes indeholder bønner, ærter og linser, der er højt i vitaminer, proteiner og mineraler, og kan blive en god tilføjelse til din babys madplan. Imidlertid bør man sørge for ikke at overvære barnet med bælgplanter, da det kan forårsage flatulens.
Introduktion af babyer til fastfood er en vigtig milepæl. Planlægning af en sund baby madmenu er noget, du altid skal gøre i samråd med din børnelæge. Dette er især vigtigt, før der introduceres fødevarer, der er meget allergifremkaldende, såsom jordnødder, fisk og æg.
En vigtig ting at huske er, at du ikke nødvendigvis skal følge en bestemt ordre for at introducere fødevarer til din baby. Du kan komme med din egen baby mad skema. Mens traditionelt de fleste begynder babyer med enkeltkornet korn og mælk (modermælk / formel), kan du også begynde med mosede frugter, grøntsager eller bælgfrugter. Hold menuen enkel og høj på ernæring, og inddrag en ernæringsekspert eller børnelæge, når du planlægger babyens madmenu.