Pelvic Girdle Pain (PGP) Under Graviditet: Årsager, Symptomer Og Behandling

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er Pelvic Girdle Pain (PGP)?
• Hvad sker der under din graviditet?
• Årsager til Pelvic Pain Under Graviditet
• Tegn og symptomer på PGP / SPD
• Typer af smerter du kan føle med Pelvic Girdle Pain
• Hvorfor er Pelvic Position Vigtigt i Graviditet?
• Hvem er de fleste i fare?
• Diagnose af PGP
• Behandling af blegsmerter under graviditeten
• Påvirker PGP mit arbejde?
• At give fødsel med bæltebøjle
• Hjælp og support
• Undgå smertefulde aktiviteter
• Rigelig hvile
• Korrekt Drej
• Gå med en buet ryg
• Opretholde en korrekt stilling
• Sov på en blød madras

Pelvic girdle pain (PGP) under graviditet er ikke ualmindeligt. Hvis du er gravid, er det noget du skal vide om. PGP kan begynde så tidligt som første trimester eller så sent som bare et par dage før levering.

PGP i tidlig graviditet kan skyldes, at dit barns hoved bevæger sig ned i bækkenet, en betegnelse, der kaldes 'engagerende'. PGP starter i graviditet, men du kan føle smerten selv efter fødslen, og hvis du er heldig, vil du ikke opleve smerten overhovedet. Men hvis du gør det, så ved at vide om årsagerne, vil symptomer og behandling sikkert være nyttige. Læs videre for at vide mere.

Hvad er Pelvic Girdle Pain (PGP)?

Bækkenet er området i din krop, hvor begge dine hofteben er placeret. På forsiden er hoftebenene forbundet med pubis-symfysen, som er en meget stiv ledd. På bagsiden er de knyttet til sakrumbenet. Et netværk af stærke ledbånd holder disse knogler på plads.

Pelvic girdle smerte er et paraply udtryk, der bruges til at beskrive smerter i bækkenets led, og dette omfatter:

• Samlinger, der forbinder til sacrum, eller trekantet knogle, der er til stede på bagsiden, mellem hoftebenene i bækkenet.
• Symphysis pubis joint, som er leddet forbinder de to halvdele af bækkenet på forsiden. Dette er kendt som symphysis pubis dysfunktion eller SPD.

Hvad sker der under din graviditet?

Under fødslen skal din baby passere gennem fødselskanalen, der befinder sig i bækkenet. Et hormon ved navn relaxin udskilles, når du er gravid og hjælper med at gøre bækkenbundene bløde. Ledbåndene kan således strække sig, så babyen kan bevæge sig komfortabelt ud. Det er derfor, at din bækkenled flyttes mere, når du er gravid og efter fødslen. Mens relaxin udskilles i både gravide og ikke-gravide kvinder, øges sekretionen under graviditeten, og den fortsætter med at stige i løbet af første trimester. Efter en stabil stigning i graviditetens første fase stiger sekretionen af ​​relaxin igen i de sidste uger.

Hormonal indflydelse sommetider slapper af forbindende knogler og ledbånd, der fører til et mellemrum på op til 9 mm mellem bækkenbenene - en tilstand kendt som diastasis symphysis pubis (DSP). Imidlertid er DSP under graviditet ikke nødvendigvis årsagen til PGP. Dine muskler og nerver er i stand til at klare og tilpasse sig den større fleksibilitet i din bækkenbælte. Som følge heraf klipper din krop godt med de ændringer, som din kropsholdning gennemgår som babyen vokser i livmoderen.

Årsager til Pelvic Pain Under Graviditet

En kombination af faktorer er ansvarlig for bækkenbelte smerter under graviditeten. Nogle af dem er:

• Ændringer i måden dine muskler arbejder på for at støtte din bælte
• Ujævne bevægelser af leddene i bækkenet
• Et af leddene virker ikke glat og forårsager stress på de øvrige led i bækkenbunden

Generelt, når du går, sidder, står op eller ligger ned, er bækkenet i en stabil eller låst stilling. Når du er gravid, er der tidspunkter, hvor du skal gøre disse aktiviteter med et ulåst eller mindre stabilt bækken, og det er det der forårsager smerten.
Dette resulterer i hævelse af leddene, hvilket er den primære årsag til PGP.

Mere end halvdelen af ​​alle gravide kvinder lider af bækkenbundsmerter eller smerter i ryggen.
Selvom bækkenbelte smerte er almindelig under graviditeten, er det ikke noget, som bør accepteres som normalt. Det er vigtigt, at du ikke ignorerer denne smerte, og det er bedst at konsultere en læge. Smerten kan blive værre, hvis du efterlader det ubehandlet.

Tegn og symptomer på PGP / SPD

Placeringen og intensiteten af ​​smerte adskiller sig normalt fra en kvinde til en anden. Du kan få smerten på kun den ene side, eller smerten kan springe fra den ene side til den anden. Smerten kan også skyde til bagsiden af ​​dine ben eller skinker. PGP kan let forveksles med ischias, da mange af symptomerne er de samme.

Symptomerne på PGP og SPD inkluderer smerter i:

• Symphysis pubis fælles
• Den nederste del af ryggen
• Den sacroiliac samlinger på bagsiden
• På bagsiden og fronten af ​​låret
• Lysken området
• Om hofterne
• Bækkenbunden og omkring dine anal og vaginale åbninger

Smerten bliver normalt værre, hvis du ikke træffer de nødvendige foranstaltninger. Visse aktiviteter, som du måske overvejer afslappende, kan også gøre smerten værre. Ligge ned og vende om på din seng, og endda nogle sexstillinger kan blive smertefulde på grund af PGP. Stående eller sidder i lang tid kan også hæve smerten. Symptomerne er normalt værre om natten.

Pelvic girdle smerte kan føre til andre problemer, der kan gøre din graviditet en vanskelig rejse. Den konstante smerte kan nogle gange få dig til at genere årsagen, og du kan opleve følelsesmæssige symptomer som depression, tristhed, isolation, frustration, skyld og vrede.

Typer af smerter du kan føle med Pelvic Girdle Pain

PGP er et bredt begreb, der dækker forskellige kategorier af smerte. Disse omfatter:

• Diastase af Symphysis Pubis (DSP ) : Dette er smerte forårsaget, når skindbenene, som normalt er sammenføjet, adskilles, hvilket forårsager et unormalt stort hul
• Pelvic Joint Syndrome: Dette skyldes smerten forårsaget af bækkenledets unormale bevægelse
• Posterior Pelvic Pain: Denne smerte ligner bækken ledsmerter. Det udstråler til bagsiden af ​​låret fra skinkerne

Her er nogle af de detaljerede forklaringer på de forskellige smerter, der kunne opstå:

• Pelvic Arthropathy: Denne fælles sygdom forårsager smerte og kan begrænse din mobilitet.
• Symphysiolyse: Dette indebærer glidning eller adskillelse af symfysen (brusk mellem to knogler).
• Inferior Pubic Shear / Superior Pubic Shear / Symphyseal Shear: Dette involverer dysfunktionen af ​​en af ​​dine skamben.
• Osteitis pubis (normalt postpartum): Dette sker, når pubis symfysen og de omkringliggende muskler bliver betændt.
• Hypermobilitet: Du vil være i stand til at bevæge dine ledd let ud over det normale område.
• Sacroiliitis : Dette involverer betændelse og smerte i sacroiliitis leddet (hvor bækkenet og den nedre rygsøjlen forbinder)
• Symphysis pubis dysfunktion (SPD): Involver overdreven bevægelse af pubis sammen med smerte.
• Fysiologisk Pelvic Girdle Relaxation: Ligament afslapning, der forårsager for meget smerte under graviditeten.

Hvorfor er Pelvic Position Vigtigt i Graviditet?

Et stærkt bækken vil altid hjælpe med i din graviditet og gøre levering mindre smertefuld for dig. Graviditet lægger stor vægt på bækkenbunden, og det har tendens til at blive svagere, før barnet er født. Det bliver også strakt. Læger anbefaler bækkenbundsøvelser, så det ikke bliver svagt. Sterke muskler vil støtte din babys vægt og hjælpe med at helbrede musklerne mellem din anus og vagina, efter fødslen.

Bækkenet er en af ​​de mest afgørende kropsdele, der vil blive stresset under fødslen af ​​børn. Det er afgørende, at det er taget hånd om og ikke stresset for meget, da eventuelle komplikationer kan forårsage alvorlige smerter senere.

Hvem er de fleste i fare?

Kvinder i de senere stadier af graviditeten har en højere risiko for PGP. Risikoen for PGP stiger i følgende tilfælde:

1. Du har en historie med lændesmerter.
2. Du har oplevet PGP i en tidligere graviditet.

Diagnose af PGP

Hvis du oplever smerter i og omkring din bækken, er det tilrådeligt at besøge en læge. Tal også med din læge, hvis du oplever akutte smerter i ryggen. Lægen vil undersøge dig og stille spørgsmål for at vide, hvor præcis smerten er med oprindelse. Sørg for, at du ved, hvilken slags bevægelser eller aktiviteter der fremkalder smerten, så du kan give alle de oplysninger, som din læge har brug for til en præcis diagnose.

PGP anses ofte at være ischias, selv af lægerne. Du kan få dig selv kontrolleret af fysioterapeuter, bare for at være sikker. Men fysioterapeuten bør være en person, der har erfaring med gravide kvinder.

Behandling af blegsmerter under graviditeten

Behandling af bækken smerter i graviditet er ikke svært. Der er mange ting, du kan gøre selv for at reducere smerten. Visse livsstilsændringer og regelmæssig motion kan gå langt i behandlingen af ​​PGP og gøre din graviditet bedre.

Her er nogle måder at få lindring af bækken smerter under graviditeten:

Spørg din læge om at vise dig hvordan du låser dit bækken mens du går, står op eller andre, der udfører andre aktiviteter, som er smertefulde for dig. Ved at være lidt forsigtig, mens du laver dine daglige aktiviteter, kan du lindre smerten.

Hvis intensiteten af ​​smerten er for høj, vil din læge give dig et bækkenbælte.
Specifikke øvelser beregnet til bækkenbunden og mave kan også være nyttige.
Aquanatal klasser anbefales også, og involverer motion i vand. Dette kan give en vis grad aflastning. Men sørg for, at den klasse, du deltager i, udføres for gravide kvinder.

Akupunktur er også kendt for at tilbyde stor lettelse. Men før du bestiller en aftale, skal du sørge for at akupunktøren har erfaring med behandling af PGP hos gravide kvinder. Hvis intet af dette hjælper, vil din læge sandsynligvis give smertestillende midler som paracetamol.

Påvirker PGP mit arbejde?

Ideelt set bør PGP ikke påvirke dit arbejde på nogen måde. Hvis du er bekymret, her et par stillinger, du kan prøve:

• Prøv at sidde oprejst eller prøv kneelpositionen under levering
• Undgå at ligge på din seng med din ryg på tidspunktet for din levering

Få hjælp til din læge til at identificere de korrekte positioner for at sikre, at leveringen er mindre smertefuld og lettere for dig.

At give fødsel med bæltebøjle

Pelvic girdle smerter kan gøre det svært for dig at åbne dine ben, og hvis du står over for dette problem, skal du tale med din læge for at vide, hvilken vil være den bedste position for dig. Du har måske brug for en assisteret fødsel, hvis smerten er alvorlig. Hvis de fleste af stillingerne er smertefulde for dig, vil din læge vælge epidural for at gøre hele processen så komfortabel som muligt.

Din læge vil tilbyde en kejsersnit, hvis du er i svær smerte, og bevægelse er et problem for dig. Dette er dog den sidste mulige mulighed. Den kejsersnit hjælper ikke virkelig med PGP symptomer. Faktisk kan det gøre det vanskeligere for dig at komme sig fra PGP efter fødslen.

Hjælp og support

Det er vigtigt, at du har folk omkring dig, når du er gravid, og mere, når du oplever bækkenbundsmerter. Du bliver nødt til at hvile mere, og du skal også gøre mindre af husstanden. At få folk til at hjælpe dig, gør din rejse lettere.
Hvis du oplever PGP, er her nogle af de ting, du kan gøre for at lette leveringsprocessen:

Undgå smertefulde aktiviteter

Undgå alle former for aktiviteter, der øger smerten, da det normalt tager meget lang tid at få smerten til at slå sig ned. Sæt ikke på gulvet og undgå at sidde med korsben. Spørg folk rundt for at hjælpe med husstandsarbejdet.

Mens du måske ikke føler smerten i starten, kan det starte meget senere om dagen eller når du går i seng.

Rigelig hvile

Det er vigtigt at tage ro med jævne mellemrum. Se oprejst og sørg for, at ryggen er buet og godt understøttet. Liggende ned på den ene side vil også hjælpe.

Korrekt Drej

At tænde sengen kan blive vanskelig med tiden. Prøv at sidde direkte fra liggende på ryggen. Dette vil lette smerten til en vis grad. Men da bumpen vokser, bliver det svært at gøre. Før du bevæger dig, stram dine nedre mavesmykker, bækkenbunden og buk ryggen.

Gå med en buet ryg

Bøj ryggen mens du går og svinger dine arme. Dette hjælper med at låse bækkenet i en stabil position og gør bækkenledene stive.

Opretholde en korrekt stilling

Uanset om du sidder eller står, skal du sørge for at opretholde den rette stilling. Sid dig ikke ned eller ligg på ryggen med dine ben på samme niveau. Når du skal lægge dig ned på ryggen, skal du sørge for, at du har et rullet håndklæde for at støtte ryggen. Du kan også placere en side pude mellem dine ben og sove sidelæns. Faktisk er det noget, du finder behageligt. Dette hjælper med at holde dine hofter indrettet.

Sov på en blød madras

Sove på en blød overflade kan tilbyde midlertidig SPD smertelindring. Læg blot et blødt dyne eller dyne under lagnen.

• Nogle af de andre ting du skal huske på er:
• Løft ikke tunge vægte og genstande
• Mens du bærer et par nederdele, må du ikke prøve at sætte dine ben inde, mens du står. Sid dig ned og træk derefter tøjet mod dig
• Gør bækkenbund og nedre abdominal øvelser for at styrke ryggen

Hvis du har oplevet PGP i en graviditet, er chancerne for, at du vil opleve det, når du bliver gravid igen. Det vil dog ikke være så slemt som første gang, som du allerede ved, hvad der skal gøres for at reducere symptomerne. Hvis du har lidt af PGP i en graviditet, er det tilrådeligt at vente i et par år før den anden. Hvis du er overvægtig, overveje at tabe sig, da overskydende vægt sætter pres på bækkenet. Træn regelmæssigt for at øge din fleksibilitet og holde sig i form.

Alle disse foranstaltninger vil hjælpe med at styre PGP effektivt og er sikker på at reducere dit ubehag under levering.