Jeg stoppede med at sætte mig ned foran mine børn i en uge
Jeg forsøger mit bedste at være en positiv rollemodel for mine børn. Jeg vil ikke have, at de lærer at berate sig fra mig, så jeg er forsigtig med, hvordan jeg taler foran dem. Jeg vil have, at de skal vide, at de skal elske sig selv og være venlige for sig selv såvel som andre. Det ordsprog, som du skal tale med dig selv, som du ville tale med en ven, er værdifuldt råd. Selvkærlighed er vigtig, og det er noget, jeg tror, vi alle vil have vores børn at lære.
Selvkærlighed er et simpelt koncept, men det bliver kompleks, da vi bliver ældre, og især efter at have børn. Din krop ændrer sig så meget i løbet af graviditeten og tilpasser sig derefter til en ny version af "normal" efter hver fødsel (der er ikke noget som genvinder din præ-baby krop, uanset hvad magasiner kan fortælle os). Markedsføring af alle typer er designet at lade os føle, som om vi ønsker - i vores kroppe, i vores hjem, i den måde, vi lever vores liv.
Det er selvfølgelig en nem lære at undervise, fordi vi elsker vores børn ihjel. Vi synes, de er vidunderlige og værdige og værdifulde ud over ord. Når det kommer til vores handlinger, er det dog her, det bliver lidt vanskeligt. Vi kan fortælle dem at øve selvkærlighed og hælde ord af venlighed over dem 24/7, men hvis de ser os skamme os selv, hvor meget er vores ord virkelig værd?
Jeg ønsker ikke, at mine børn skal vokse op for at være alt for kritiske over for sig selv. Jeg ville hader for dem at se i spejlet og ikke elske den person, de ser. Sikker på, de vil lave fejl, men jeg vil have dem at vide, at deres fejl ikke definerer dem. Jeg vil have dem til at være venlige for sig selv på trods af deres mangler. At vide, at de er et igangværende arbejde og giver sig selv nåde, når de har brug for det mest.
Eksperimentet
Jeg besluttede at sætte mig på prøve og holde styr på mine handlinger. I en uge lavede jeg en pagt om ikke at sige noget negativt over mig selv foran mine børn eller min partner. Jeg ville vise dem et eksempel på radikal selvkærlighed, og hvad det ser ud til at tale med dig selv som du ville tale med en ven: med venlighed, empati og støtte.
Jeg troede, det ville være en let udfordring for mig at være ærlig. Jeg troede jeg var god til at være kropspositiv foran mine børn og skære mig selv slap, da jeg havde brug for det. Men jeg var ved at finde ud af, at min vej til selvkærlighed var meget rockere end jeg troede.
1. Kropsbillede er vigtigt for alle
Jeg forventede, at det var nemt at holde kroppen positiv gennem hele min uge for ikke at tale negativt, og det var ret sandt. [Jeg lavede en pagt for længe siden, at jeg aldrig ville snakke negativt om min krop foran mine børn.] Jeg ved, hvor vigtigt det er at model at have et godt forhold til min krop, hvis jeg vil have dem til at udvikle en sund krop billede som de bliver ældre. Selv da jeg stadig er ved at bosætte mig i min krops nye normale efter at have mit tredje barn, skal du huske alt hvad min krop har gjort for mig: den er født tre gange, har båret mig flere miles end jeg kan tælle, det er fodret hvert af mine babyer. Det giver mig mulighed for at danse og løbe og gøre yoga. Min krop giver mig så meget frihed simpelthen ved at være sund og stærk. Jeg er fabelagtigt begejstret med det og dens evner, så i hele ugen lavede jeg notat om at tale positivt om alle de gode ting.
Da jeg arbejdede ud foran mine børn, talte vi om, hvor stærke vores kroppe er. Når vi snuggled, fortalte jeg dem om, hvordan hver af dem plejede at bo i min mave. Da vi lavede mad, lavede jeg et punkt for at tale om, hvordan vi giver vores kroppe god mad for at blive sunde. Alligevel efter min egen kropspositivitet foran dem gav min søn en kommentar om, hvordan han fik "fed" fra at spise en enkelt behandler. Han forstod selvfølgelig ikke meningen med ordet, men han forstod sammenhængen mellem usunde fødevarer og et usundt syn på sig selv. Da jeg aldrig brugte ordet "fedt" foran dem, var jeg nysgerrig efter hvor han hørte det. Så bemærkede jeg, at min mand var den, der besatte over hans krop. Han talte om at blive fed, selvom det er det mest latterlige begreb, jeg nogensinde har hørt. Han er ikke din gennemsnitlige fyr. Han driver maraton og arbejder regelmæssigt og spiser råkaliesalater. (Og nyder dem.) Han er i bedre form end jeg nogensinde vil være (eller endda have lyst til at være).
Jeg er sikker på, at han ikke tænker meget på sine off-handed kommentarer om hans ikke-eksisterende kærlighed håndtag, men det er klart, at vores søn gør. Vi tror måske, at kroppens positivitet kun betyder noget for mødre og døtre, men det betyder noget for alle. Jeg fortalte min mand, det var tid til at stoppe kroppens negativitet med sig selv, og han var enig. Nu taler han om vigtigheden af at spise sunde fødevarer foran vores børn, men hans vægt er ikke længere en del af samtalen. Det handler om energi og sundhed. Hvis vi vil have vores børn til at vokse op med et sundt kropsbillede, så skal alle være med på det.
2. Fejl svarer ikke til dumhed
Mens jeg troede, at kroppens image quips ville udgøre størstedelen af min negative selvtalende, var det ikke nødvendigvis sandt. Jeg indså hurtigt, at min impuls til at tale ned til mig selv var langt mere almindelig, når jeg lavede fejl. Da jeg forsøgte at lave regelmæssig havregryn i mikrobølgeovnen, og den eksploderede overalt, havde jeg en knækreftreaktion, ring mig selv en idiot. Det samme skete, da jeg ved et uhell glemte at medbringe min del af den ugentlige snack til min søns klasse.
Umiddelbart, uden at tænke over det, gik jeg for at kalde mig "dum" og berate mig selv. Jeg fangede mig mest af tiden, men det var øjenåbning for at se, hvor ofte jeg var tilbøjelig til at tale ned til mig selv for ærlige fejl. Jeg troede, jeg var god til at give mig selv nåde, da jeg havde brug for det, men jeg var helt klart forkert.
Jeg indså, at jeg havde brug for en seriøs genopfriskning i, hvordan man snakkes med mig selv, når jeg laver fejl. Min søn mindede mig om, at "ulykker sker for alle", mens jeg rydde op havregryn og han kunne se, at jeg var ked af mig selv. Jeg fortalte ham, at han havde ret, ulykker sker for alle, og det er okay. Fejl er ikke årsag til skam. Nu forsøger jeg at stoppe de negative tanker om mig selv, før de begynder. Når jeg ser min søn forstyrret, når han prøver (og undlader) at gøre noget alene, minder jeg ham rolig om, at det er okay at være ked af det, men der er intet galt med ham. Der opstår ulykker, der sker fejl, og du skal bare lære og fortsætte.
3. Lad de små ting gå
En dag i mit forsøg gik jeg til Target. Selvfølgelig gik jeg ind med gode hensigter og besluttede mig kun for at købe ting, jeg virkelig havde brug for. Så kom jeg ud med en vogn fuld af ting, der syntes desperat nødvendigt i øjeblikets varme. Det er Target's sorte magi. Vi kender alle det til at være sandt. Et af mine indkøb var en tilfældig termisk top, som jeg berettigede at købe, fordi "mange af mine skjorter blev puked i sidste uge" (hvilket er sandt i de fleste uger) og det har på en eller anden måde gjort mig brug for en ny top.
Selvfølgelig, da jeg kom hjem og prøvede det, var jeg ikke forelsket i det. Jeg havde taget mærkerne fra, så der var ingen tilbage nu. Jeg havde brugt for meget på en uhensigtsmæssig, ikke-essentiel top. Jeg blev ved med at slæbe på det og spurgte min mand, hvis det så dårligt ud. Jeg sagde, hvor meget jeg beklagede at købe det, og hvordan jeg skulle få lov i Target uden en chaperone (som, TBH, er stadig sandsynligvis sandt). Selvom jeg ikke talte negativt om mig selv, tog jeg et ubetydeligt dårligt valg og slæbte det hele natten. Jeg havde lavet en dårlig beslutning, og jeg var nødt til at flytte forbi det snarere end besættelse over det. Det var sengetid, og min søn havde brug for mig at komme til at snigle med ham, og pludselig kunne jeg se, hvor dumt det var at gøre en big deal over min top. Det gjorde mig klar over, at jeg havde brug for at stoppe med at lade små ting styre den måde, jeg følte om mig selv.
4. Tanker sagen lige så meget som ord
Gennem ugen gjorde jeg et ret godt stykke arbejde med at holde op med mit løfte om ikke at tale negativt om mig selv. Dette forsøg har dog åbnet øjnene for, hvor ofte jeg har negative tanker om mig selv, selvom jeg ikke stemmer højt. Jeg lærte, at de negative ting, jeg siger til mig selv internt, har en dyb indvirkning ikke kun på mit humør, men også på hele min husstands stemning. Hvis jeg fortæller mig selv, at jeg er "dum" eller bliver vred på mig selv for at gøre et dårligt valg, ændrer hele min opførsel. Jeg er hurtigere at vrede med mine børn og min mand. Jeg syr hele atmosfæren med mine negative tanker. Mine børn må muligvis ikke høre de ord jeg siger til mig selv, men de kan helt sikkert føle dem.
Jeg indså, at det ikke er nok, at jeg simpelthen ikke siger negative ting højt, men at jeg også gør en bevidst indsats for at stille de negative tanker, jeg har om mig selv, stille. Når jeg føler mig vred, efter at jeg har gjort noget forkert, om det er et ringe forældreopkald eller en oprydning under middagen, tænker jeg på, hvad jeg ville sige til mine børn i denne situation. Vil jeg fortælle dem, at de er dumme? Selvfølgelig ikke! Ordene siger jeg højt kan betyde mere, men tanker er stadig vigtige. Hvis jeg virkelig ønsker at sætte et godt eksempel for mine børn, skal jeg arbejde på de holdninger jeg holder om mig selv inde og ude.
Indstillede jeg det eksempel, jeg ønskede at?
Ved udgangen af ugen havde jeg lært meget om mig selv. Jeg var bedre i stand til at identificere de ting, der udløste min negative selvtalende. Selv om det var svært at stoppe negative tanker helt, var jeg meget mere opmærksom, da jeg shaming mig selv. Jeg var i stand til at stoppe den onde cirkel med negativ selvtalende og følelser hurtigere end før.
Endnu vigtigere er det dog, at jeg lærte, at selvkærlighed ikke var en destination at komme frem til. Det er en konstant rejse. Hvis jeg vil have mine børn til at elske sig selv og være venlige for dem selv, skal jeg arbejde på det hver dag. Jeg vil aldrig helt slippe mig af negative følelser, men jeg kan vise dem, hvordan man kan overvinde disse negative følelser, når de opstår.