Overvinde søvnløshed - søvnforstyrrelse hos børn

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er søvnløshed?
• Hvor almindelig er det på børn?
• Typer af søvnproblemer hos børn
• Årsager
• Symptomer
• Diagnose
• Udfordringer med søvnløshed
• Behandling for manglende søvn hos børn
• Naturlige Retsmidler

Børn har brug for mindst 10 timers søvn hver nat for ordentlig vækst og udvikling. Når de ikke får den anbefalede varighed af søvn, er de mere tilbøjelige til adfærdsmæssige problemer og nogle få sundhedsmæssige forhold. Så hvis din dybe sovende pludselig vågner op midt om natten eller nægter at sove i flere dage sammen, skal du søge lægehjælp til det samme.

Hvad er søvnløshed?

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, som forhindrer, at barnet falder i søvn om natten eller sover. Et barn med søvnløshed kan også vågne sig usædvanligt tidligt og kan ikke være i stand til at gå i seng igen.

Hvor almindelig er det på børn?

Søvnløshed er normalt et voksen problem, men kan også findes hos børn. Årsagerne til voksen søvnløshed er primært forskellige fra børn. Børn har normalt problemet med adfærdssvigt og som mange af 25% af børnene kan opleve dette på et tidspunkt i deres barndom.

Typer af søvnproblemer hos børn

Hos børn er søvnløshed normalt relateret til adfærd. De tre hovedtyper af søvnløshed hos børn er:

• Sleep Onset Association: Hos spædbørn og småbørn er søvnløshed af denne art almindelig, da de forbinder søvntid med en bestemt aktivitet som at blive rocket eller cuddled. I mangel af disse kan småbørn og spædbørn få problemer med at falde i søvn. Andre faktorer som belysningen i rummet, temperaturen eller specifikke lyde kan også gøre rummet til en mindre befordrende atmosfære for børnene at sove i og dermed holde dem vågen.

Hos ældre børn er søvnløshed forårsaget af søvnforstyrrelser normalt på grund af tilstedeværelsen af ​​et bestemt emne i rummet som en telefon, computer eller tv. Børn kan muligvis ikke sove, da indholdet på disse enheder kan være meget tiltalende og også det udsendte lys kan forhindre frigivelse af melatonin, hvilket er søvnhormonet.

• Begrænsning Indstilling Søvnløshed: Når børn, især ældre børn, ikke får strenge søvn gange, kan de nægte at gå i seng og kraftigt inddrage andre aktiviteter. De kan endda bede om en ekstra sengetidshistorie eller et glas vand for at forsinke soveperioden. Dette uregelmæssige søvnmønster kan også påvirke den cirkadiske rytme i barnet.

• Utilstrækkelig søvnhygiejne: Et godt sæt vaner som at undgå skærmen eller ikke forbrugende koffeinprodukter kan medføre en god søvn. Imidlertid mangler mange børn, især teenagere og unge, ordentlig søvnhygiejne, som kan forhindre, at de falder i søvn.

Årsager

Der kan være flere årsager til søvnløshed hos børn. Nogle af de fælles årsager til søvnløshed hos børn er:

1. Stress

Stress kan være en af ​​hovedårsagerne til søvnløshed hos børn. Børn påvirkes stort set af forekomsten omkring dem. Et stressmiljø derhjemme, mobbes i skolen, flytning til en anden by eller enhver anden frygt, kan være hovedårsagen til manglende søvn hos mange børn. Det er vigtigt for forældrene at identificere årsagen til stress og give den mentale og følelsesmæssige støtte, der er nødvendig for at lindre stress og angst hos børn.

2. Stimulerende brug

Børn, for det meste teenagere kan have vane med at indtage en stor mængde sodavand på daglig basis. Soda, som kaffe, indeholder koffein, der forhindrer dem i at sove om natten. Produkter med nikotin kan også forstyrre søvn.

3. Medicin

Hvis dit barn er på medicin til depression eller ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kan han have problemer med at falde i søvn. Disse stoffer er kendt for at ændre og påvirke sovemønster hos børn. Kortikosteroider, der anvendes til allergi og astma og antikonvulsiva midler, der anvendes til anfald, kan også forårsage søvnløshed hos børn.

4. Medicinske forhold, psykiatriske forhold og andre søvnforstyrrelser

Børn med medicinske tilstande som depression og angst er tilbøjelige til at falde i søvn. Andre medicinske tilstande som astma, obstruktiv søvnapnø, fibromyalgi, muskelkramper osv. Kan også forstyrre søvn hos børn.

Neurodevelopment betingelser som ADHD, autisme og Asperger syndrom er også kendt for at forårsage søvnløshed.

5. Miljøfaktorer

Børn har tendens til at blive påvirket betydeligt af en ændring i søvnbetingelserne som temperatur, belysning og støj. Ubehagelige madrasser kan også bidrage til problemet. Telefoner, videospil og computere kan også være en væsentlig årsag til distraktion for børn i at falde i søvn.

Symptomer

Symptomer på søvnløshed hos børn omfatter:

• Sværhedsgrad falder i søvn
• Forstyrret søvn eller vågner op fra søvn midt om natten
• Vågner meget tidligt
• Ikke at kunne falde i søvn igen engang vågen
• Døsighed hele morgenen
• Manglende fokus på en opgave eller let distraheret
• Kronisk træthed eller træthed
• Adfærdsmæssige problemer som humørhed eller uregelmæssig adfærd
• Dårlig ydeevne i skole og disciplinære problemer i skolen
• Aggression
• Hukommelsesproblemer
• Depression
• Hyperaktivitet

Diagnose

Diagnose af søvnløshed hos børn kan gøres ved at indsamle dit barns søvnhistorie. Lægen kan endda spørge om udbredelsen af ​​søvnforstyrrelser i din familie. En fysisk undersøgelse kan udføres for at udelukke muligheden for underliggende medicinske tilstande, der kan have forårsaget søvnløshed.

Lægen kan også anbefale et polysomnogram eller et søvnstudium for at finde ud af om søvnforstyrrelser, som dit barn måtte have. Denne undersøgelse udføres natten over i et sovelaboratorium, hvor dit barns blodgenniveau, øjenbevægelser, puls, blodtryk og hjerneaktivitet måles.

Udfordringer med søvnløshed

Børn er ofte ikke artikuleret nok til at kommunikere til lægerne om de symptomer, de står overfor. Observationen og kommunikationen overlades til moderselskabet. Da søvnløshed ofte kan være et symptom på en anden tilstand, kan diagnoseprocessen være lang og kedelig. I modsætning til voksne kan børn ikke give førstehånds information om deres søvnløshed til lægen.

Behandling for manglende søvn hos børn

Behandling for søvnløshed er givet ud fra diagnosen. Nogle af de standardbehandlinger eller kur mod søvnløshed hos børn omfatter:

1. Adfærdsterapi: Når søvnløshed er relateret til adfærdsproblemer eller skyldes en underliggende psykologisk lidelse, skal du abonnere på kognitive adfærdsmæssige terapier af hypnoterapier til dit barn. Søvnbegyndelsesforening søvnløshed og grænseværdier søvnløshed kan behandles på denne måde.

2. Livsstilsændringer: Giv barnet en god kost og en behagelig atmosfære at sove i. Fjern eventuelle distraktioner og enheder, som kan skabe støj eller holde dit barn vågen.

3. Følg en rutine: Børn med luksus i en fleksibel rutine kan nægte at gå i seng. Efter en streng sengetid kan strukturere barnet. Du kan også starte et bedtime ritual for at hjælpe med at fremkalde søvn, som at læse ham en historie eller bade ham før sengetid.

4. Fremme søvnhygiejne: Begræns eksponeringen for telefoner, tv eller computerskærm før sengetid. Lad ikke dit barn forbruge nogen stimulerende stoffer som sukker eller koffein, før du går i seng.

5. Melatonin: Du kan tjekke med dit barns læge, hvis melatonintilskud kan gives til børn for at fremkalde søvn. Melatonin er et søvnhormon, som naturligt produceres af kroppen.

6. Medikamenter: Børne søvnløshed medicin er ikke ordineret af de fleste læger. Du kan diskutere med din læge, hvis medicin er et passende valg til dit barn. I modsætning hertil kan stoffer som antihistaminer anvendes til børn med søvnløshed, men det er kendt at lade barnet sove om dagen.

7. Slap af: Hjælp dit barn med at lindre stress med enkle afslapningsteknikker før sengetid. Dette kan være en nøglefaktor for at fremme god søvn.

Naturlige Retsmidler

Hvis dit barn lider af søvnløshed, er det bedst at først prøve nogle af hjemmet retsmidler for søvnløshed hos børn, før du vælger medicin. De fleste kortvarige søvnløshed kan behandles ved hjælp af hjemmemekanismer.

1. Sovesække fyldt med blomster og urter, der skaber en beroligende atmosfære for dit barn. Du kan bruge lavendel blomster, tørrede kamille blomster, rosebuds og citronmelisse.

2. Giv en kop kamille te med sukker til dit barn, før du går i seng for at fremkalde søvn.

3. Tegne et varmt bad til dit barn med afslappende aromatiske olier som kamille og lavendel og hjælpe med at fremkalde søvn. Brug kun et par dråber af disse olier i dit barns bad.

4. Fødevarer rig på magnesium som mandler, grønne grønne grøntsager kan hjælpe med at slappe af sindet og fremme søvn.

5. Wild salat kan også indtages for at fremme søvn effektivt.

6. Valerian rod kan gives i form af te eller kosttilskud i små doser til børn. Roten er en naturlig beroligende og kan forhindre dit barn i at vågne op midt i søvn.

7. Passionflower kan gives i form af kosttilskud til lindring af angst hos børn.

8. John's Wort er et naturligt supplement til depression og kan gives til børn med søvnløshed forårsaget af angst og depression.

9. Du kan endda forsøge at give dit barn et glas varm mælk før sengetid for at hjælpe med at berolige ham.

10. Øvelser og fysisk aktivitet hos børn er en fantastisk måde at fremme søvn hos de fleste børn.

Mangel på søvn kan have alvorlige forgreninger for udviklingen af ​​dit barn. Hvis du lille ikke får nok søvn i hans voksende år, kan hans kognitive udvikling sænke på grund af manglende hvile. Det er vigtigt at identificere årsagen til søvnløshed og diskutere med din læge om, hvordan man hjælper et barn med søvnløshed. Tidlig intervention og hjælp kan hjælpe dit barn med at overvinde dette problem.