Naturlig familieplanlægning (NFP) - Fertilitetsbevidsthedsmetoder

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er naturligt familieplanlægning?
• Hvorfor er det gjort
• Effektivitet af naturligt familieplanlægning
• Hvordan man forbereder sig til fysisk familieplanlægning?
• Naturlige familieplanlægningsmetoder
• Risici for naturlig familieplanlægning
• Er fertilitetsbevidsthed omvendt?
• Fysiske tegn på ægløsning
• Fordele af naturlig familieplanlægning
• Ulemper med naturlig familieplanlægning

Fertilitetsbevidsthed, naturlig familieplanlægning eller rytmemetoden er måder at spore din ægløsning på, så du kan undgå graviditet. Der er et par forskellige NFP metoder, som når de bruges sammen kan have en succesrate på over 90% for at undgå graviditet. Den mest effektive måde at gå på med NFP er at få en forståelse for de involverede metoder og arbejde med en sygeplejerske, rådgiver eller en læge, som kan give input til, hvordan man bruger dem korrekt.

Hvad er naturligt familieplanlægning?

Naturlig familieplanlægning er en metode til forebyggelse af fødslen, som sker uden brug af stoffer eller enheder.

Metoden indebærer forståelse af menstruationscyklussen og relaterede kropsfunktioner for at bestemme de dage, hvor kvinden mest sandsynligt udtænker. Da det er en samling metoder, der indebærer en forståelse af kroppens naturlige funktion, kaldes det også fertilitetsbevidsthed. NFP-p-piller virker ved at plotte de dage i måneden, hvor kvinden er mest frugtbar og holder en oversigt over det hver måned. Det lægger også vægt på kroppens frugtbarhedssignaler, såsom livmoderhalske sekretioner, kropstemperatur og hormonvariationer for at bestemme, hvornår det er sikkert at have ubeskyttet sex eller endda have sex til at blive gravid.

Hvorfor er det gjort

Fertilitetsbevidsthed gør det muligt for en kvinde at forudsige, hvornår hun sandsynligvis kan ægløses i løbet af måneden. Disse oplysninger kan bruges på to måder:

1. At blive gravid

Par, der forsøger at blive gravide, står deres bedste chancer, når de har ubeskyttet samleje tæt på ægløsningens dage.

2. For at undgå graviditet

NFP kan bruges som en metode til prævention af par, når de står over for en af ​​følgende situationer:

• Religiøse overbevisninger pålægger forbud mod anvendelse af eksisterende metoder til prævention
• Præference for naturlige metoder til familieplanlægning

Bemærk: To ting parret skal være villig til at gøre, når man vælger NFP er: at afstå fra at have sex i ægløsningens dage og spore kvinders hele menstruationscyklussen hver måned.

Effektivitet af naturligt familieplanlægning

Effektiviteten af ​​den naturlige familieplanlægning afhænger af, hvor godt par forstår de involverede metoder og hvor godt de bruger det.

Hos par, der bruger NFP for at undgå graviditet, bliver færre end 5 kvinder ud af 100 gravide i det første år med perfekt brug. Perfekt refererer til at bruge metoden korrekt og konsekvent gennem hele menstruationscyklussen af ​​kvinden. Med typisk brug, det er den måde den gennemsnitlige person gør - som kan være forkert og inkonsekvent - graviditetsraterne går højere. Med typisk brug i det første år bliver 12-24 par af 100 få gravide.

Naturlige familieplanlægningsmetoder fungerer godt, når de bruger flere metoder sammen til at spore ægløsning og menstruationscyklus. Det er også bedre at have vejledning fra en rådgiver, læge eller sygeplejerske, der forstår metoderne godt og giver dig instruktioner om, hvordan du bruger dem korrekt. NFP fungerer heller ikke godt for kvinder, der ikke sporer deres frugtbarhedsskilt regelmæssigt eller har uregelmæssige menstruationscykler.

Hvordan man forbereder sig til fysisk familieplanlægning?

Hvis NFP anvendes som en metode til prævention, skal kvinden finde hendes mønster af ægløsning. Dette kan gøres ved at holde en god rekord af tre eller fire menstruationscyklusser. Det er dog vigtigt at vide, at NFP virker mest med kvinder, der har regelmæssige menstruationsperioder.

For at måle kropstemperaturen skal et basalt kropstermometer købes hos et apotek eller en familieplanlægningsklinik. Det kan vise selv den mindste variation i temperaturen på kroppen i modsætning til standardtermometeret og kommer til brug ved brug af temperaturmetoden. Parret skal være villig til at lave NFP-metoderne sammen og beslutte at afholde sig fra sex eller anvende et barrierebeskyttelsesmiddel på kvindens frugtbare dage. Parret skal også være villig til at have en uplanlagt graviditet, hvis NFP er den eneste metode til prævention, som de har valgt.

Naturlige familieplanlægningsmetoder

Den første opgave i naturfamilieplanlægning er bevidsthed om og fortrolighed med menstruationscyklussen og kortlægning af fertilitetsmønsteret. Menstruationscyklussen på et gennemsnit varer mellem 28 til 32 dage og kan opdeles i forskellige faser.

• Dag 1 i menstruationsflow er, når cyklusen begynder og typisk varer i tre til fem dage.
• Ved dag 7 forbereder et æg til at blive frigivet af en af ​​æggestokkene til befrugtning af sædcellerne.
• På en 28-dages menstruationscyklus er dagene 11-21, når hormoner udskilles i kroppen, fordi ovnen frigiver et æg, en fremgangsmåde kendt som ægløsning.
• Under dette vindue, der varer i 12-24 timer, bevæger ægget gennem æggelederet mod livmoderen. Hvis sæd trænger ind i ægget i løbet af denne tid, vil det befrugtede æg bevæge sig ned og fastgøres til livmoderforingen og begynde at vokse. Hvis befrugtning ikke forekommer, bryder æget fra hinanden.
• Ved dag 28, hvis der ikke er befrugtede æg implanteret i livmodervæggen, falder hormonniveauerne, hvilket får livmoderfoderet til at kaste, hvilket fører til menstruationsstrømmen.

Det er vigtigt at bemærke, at den første fase af menstruationscyklussen (før ægløsning) afviger hos alle kvinder og kan endda variere fra måned til måned. Typisk varierer antallet af dage før ægløsning mellem 13 til 20 dage. Den sidste halvdel af cyklen efter ægløsning er ens for hver kvinde i gennemsnit, fordi der er omkring 12-16 dage fra ægløsningens begyndelse til starten af ​​deres næste periode.

Når du er bekendt med dine cyklusser, kan følgende fertilitetsbevidsthedsmetoder bruges til at forudsige ægløsning:

1. Kalender (Rhythm) Metode

En grundig registrering af menstruationsperioderne i 6 til 8 måneder er nødvendig for at anvende denne metode med succes. Vær opmærksom på, om menstruationscyklussen er regelmæssig og hvor mange dage den varer og skriv den ned på en naturlig familieplanlægningskalender. Hvis cyklussen er 28 dage lang og regelmæssig, så forekommer ægløsning 14 til 15 dage efter, at menstruationsblødningen starter.

- Hvordan er det gjort?

For at finde cyklusens længde markerer du dag 1 som den første dag i din periode. Marker derefter dagen 1 i den næste periode. Tælling af antallet af dage mellem de første dage af hver periode giver længden af ​​cyklen. Noter den længste og korteste menstruationscyklus over en periode på 8 måneder.

For at finde ud af den første dag, hvor du sandsynligvis er frugtbar, trækker du 18 fra antallet af dage i den korteste menstruationscyklus. Resultatet giver dig den første frugtbare dag efter din menstruationsblødning starter. For eksempel, hvis den korteste menstruationscyklus varer i 26 dage, trækker du 18 fra 26, hvilket giver 8. Derfor vil din første frugtbare dag være den 8. dag efter menstruationsblødningen starter.

Den sidste dag, hvor du sandsynligvis er frugtbar, kan findes ved at trække 11 fra antallet af dage i den længste menstruationscyklus. Det resulterende nummer giver dig din sidste frugtbare dag efter din menstruationsblødning starter. For eksempel, hvis din længste menstruationscyklus er 30 dage lang, trækker 11 fra 30 giver 19. Derfor vil din sidste frugtbare dag være den 19. dag efter menstruationsblødningen starter.

- Resultat

• Hvis du har tænkt dig at blive gravid, har du samleje hver dag eller hver anden fra din første til den sidste frugtbare dag.
• For at undgå graviditet, afstå fra sex på de frugtbare dage eller brug en anden form for prævention i løbet af denne periode. I betragtning af ovenstående eksempel er den frugtbare periode fra dag 8 til dag 19, derfor brug beskyttelse eller afstå i disse dage.

- Hvad påvirker metoden?

Denne metode virker ikke med uregelmæssige, lange eller korte menstruationscyklusser. Også amning i mere end 6 måneder og supplerende amning med flaskefodring påvirker metoden.

2. Standard Days Method (SDM)

SDM ligner kalendermetoden og den enkleste af alle fertilitetsbevidsthedsmetoderne. For at bruge dette har du brug for en app eller CycleBeads, som er en speciel streng af perler lavet kun til SDM. CycleBeads har 33 perler, der farves mest i brunt og hvidt og har en rød perle til at indikere den første dag i din periode. En mørkere brun perle imellem fortæller dig også, om din cyklus er kortere end 26 dage. En sort gummi ring bruges til at flytte fra perle til perle.

- Hvordan er det gjort?

Dag 1 i din periode, flyt gummiringen til den røde perle på CycleBeads. Hver dag regnes som en perle. Alle brune perler er dage, hvor du er mindst tilbøjelige til at blive gravid; Det er dine naturlige familieplanlægning sikre dage. Alle de hvide perler er dage, hvor du mest sandsynligt bliver gravid. Den mørkebrune perle indikerer dag 26. Den sidste brune perle før den røde er dag 32.

- Resultat

Ubeskyttet sex kan ses på dag 1-7. På dag 8 til 19 undgår du sex eller bruger andre former for prævention, og fra dag 20 til slutningen af ​​cyklen kan du have ubeskyttet sex.

- Hvad påvirker metoden?

Det er vigtigt, at din menstruationscyklus altid er almindelig. Hvis du har mere end en cyklus, der er kortere end 26 dage eller længere end 32 dage, er denne metode ikke egnet som prævention.

3. Cervical Mucus Method (Billings Method)

Denne metode hjælper dig med at forudsige, hvornår du skal ovulere ved at observere og spore ændringerne i dit livmoderhalsslid, der kommer ud som en vaginal udledning i hele cyklussen. Gennem menstruationscyklusen ændrer den livmoderhalsslid i farve, tekstur og mængde især omkring ægløsning.

- Hvordan er det gjort?

Undersøg din slim hver dag ved at sætte en finger ind i din vagina og notere mængden og farven af ​​slim. Se også efter, hvor tynd eller tyk den er og dens "stretchiness" ved at placere en dråbe mellem pegefingeren og tommelfingeren. Spred fingrene fra hinanden og se, hvor meget det strækker sig.

Lige efter dine perioder vil der ikke være meget cervikal slim. Det kunne være tykt, klæbrig og overskyet. Når du nærmer dig ægløsning, øges antallet af slim og det er også tyndere og klarere. Før ægløsning kan den strække sig til ca. 2, 5 cm før den brydes.

- Resultat

For at blive gravid, har samleje fra de dage, du bemærker, at slim bliver klar og stretchy indtil dagen bliver klæbrig og overskyet. For at undgå graviditet skal du bruge andre former for prævention i de dage, hvor slimhinden er klar og elastisk. 2-dages metode kan også bruges; spørg dig selv: Har jeg haft sekretioner i går? Har jeg haft sekretioner i dag? Hvis Ja er svaret på begge spørgsmål, er du højst sandsynligt frugtbar.

- Hvad påvirker metoden?

Denne metode virker ikke godt, hvis du bruser, bruger vaginale smøremidler, ammer, har en vaginal infektion eller er tæt på overgangsalderen.

3. Basal Body Temperature (BBT) Metode

Kropstemperaturen ændres med en lille smule gennem menstruationscyklussen og kan detekteres ved et specielt ægløsningstermometer. De kan vise temperaturvariationer på op til en tiendedel (0, 1) af en grad og kan bruges til at forudsige, når du er ægløsende.

- Hvordan er det gjort?

Tag temperaturaflæsninger af din krop lige efter at du vågner op i flere måneder, inden du går i aktivitet, spiser eller drikker. Brug ovulation termometer til at tage temperaturmåling enten oralt eller rektalt. Sørg for at bruge termometeret på samme sted hver dag og lad det være på plads i 5 minutter for at få en nøjagtig læsning. Skriv ned læsningen, rengør termometeret og læg den væk. Optag temperaturen på et diagram eller en graf hver dag for at observere udviklingen i basal kropstemperatur. Ovulation forårsager normalt BBT at gå op med 0, 4 grader Fahrenheit eller 0, 2 grader Celsius og holde sig høj i over en uge.

- Resultat

Hvis du vil tænke, har samleje sex hver dag eller på alternative dage fra din første frugtbare dag indtil 3 dage efter, at BBT stiger. For at undgå graviditet, brug en anden form for prævention på disse dage. Husk, at når din BBT stiger og forbliver høj i 3 hele dage, er din frugtbare periode forbi, og temperaturen på disse 3 dage ville være højere end nogen andre dage i din cyklus.

- Hvad påvirker metoden?

Betingelser såsom feber, stress, rejser og tager medicin som aspirin påvirker denne metode. Inkonsekvent måling som at tage termometeret for tidligt og tage temperaturerne på forskellige tidspunkter af dagen medfører også unøjagtighed.

5. Kombineret (symptomatisk) metode

Den kombinerede metode bruger nogle af de andre metoder, der gøres på én gang, til at forudsige de mest frugtbare dage i din cyklus.

- Hvordan er det gjort?

Du kan begynde med at tjekke din basale kropstemperatur, ændringerne i cervikal slim og en hormontest. Hvis resultaterne af alle testene konvergerer mod ægløsning, se efter sekundære tegn som brystmørhed, mavesmerter og humørsvingninger.

- Resultat

Sammen med de tests, der angiver ægløsning, pas på symptomer som brystsmerter og øger seksuel lyst. Da kun en af ​​æggestokkene udløser et æg i hver cyklus, vil du mærke en smerte på kun den ene side af maven. Kaldet Mittelschmerz, det kan være skarpt eller kedeligt og forekommer på siden af ​​æggestokken, der frigiver ægget.

- Hvad påvirker metoden?

Eventuelle ændringer i resultaterne af en af ​​testene kan også ændre resultatet af den kombinerede metode

6. Hormonovervågning

Ændringerne i hormoner under ægløsning kan overvåges ved hjælp af ægløsningsprognoser, spyt eller "ferning" mikroskoper eller fertilitetsmonitorer. De kan bruges til at måle stigningen i hormoner som luteiniserende hormon og østrogen i kroppen under ægløsning.

- Hvordan er det gjort?

• Ovulationspræfektionssæt, der er tilgængelige i de fleste stofhistorier, tester mængden af ​​luteiniserende (LH) i urinen. Disse kits kan fortælle overskud i hormonet, som opstår 12 til 36 timer før du ægløses og er mere end 90% nøjagtige.
• Ferningsmikroskoperne er små og nogle gange designet til at ligne læbestiftetasker. De undersøger en prøve af din spyt. Når østrogen niveauer opbygges mod ægløsning, øges saltniveauerne i spyt. Når denne spyt undersøges under mikroskopet, forårsager saltet et mønster, der ligner bladene på en bregneplantage. De kan forudsige ægløsning op til et 24-72 timers vindue.
• Fertilitetsmonitorer er dyre, men har en betydelig fordel, da de kan forudsige 6 eller 7 dage med potentiel fertilitet, mens de fleste ægløsningsprognoser kan give et vindue på op til 2 dage. De måler både LH og et andet hormon-e3G i urinen. Resultaterne vises på en skærm og gemmes også i enheden. Indretningerne har en nøjagtighed på ca. 90%.

- Resultat

Hormonovervågningssætene måler niveauerne af luteiniserende hormon (LH), og resultaterne vises på en displayenhed eller en teststrimmel.

- Hvad påvirker metoden?

Resultaterne af hormonovervågning er muligvis ikke korrekte, hvis instruktionerne på kittet ikke følges nøjagtigt.

Risici for naturlig familieplanlægning

Der er ingen bivirkninger eller sundhedsrisici forbundet med naturlig familieplanlægning. Den eneste risiko ved denne metode er en uplanlagt graviditet. For at forhindre graviditet, mens du bruger disse metoder, er det bedst at ikke have samleje hele tiden, hvor ægget kan befrugtes. Dette inkluderer 5 dage før ægløsning som sædceller kan leve i vagina 3 til 5 dage efter køn.

Er fertilitetsbevidsthed omvendt?

Ja. Da fertilitetsbevidstheden ikke har nogen indflydelse på den reproduktive funktion af mand eller kvinde, er graviditet muligt uden forsinkelse efter øvelsen. Fertilitetsbevidsthedsmetoder kan også bruges som en effektiv måde at tænke let på, da parret er velbevidst om kvindens frugtbare dage.

Fysiske tegn på ægløsning

Det er muligt at genkende dit frugtbarhedsvindue ved at være opmærksom på nogle af kroppens funktioner, der kan mærkes eller observeres. Sådanne fysiske tegn på ægløsning indbefatter:

• Cervix ændringer som livmoderhalsen bliver blød, høj og åben
• Ømhed i brysterne
• En kedelig ensidig smerte i ovarieområdet

Husk at hvis fertilitetsbevidsthedsmetoder er den eneste prævention, der anvendes, bør disse sekundære symptomer ikke påberåbes udelukkende. Det er altid bedre at bakke dem op ved at kontrollere de primære symptomer som cervikal slim og basal kropstemperatur.

Fordele af naturlig familieplanlægning

• Effektiv prævention, når den anvendes korrekt og konsekvent
• Ingen bivirkninger eller sundhedsrisici
• Kan vendes omgående
• Billig eller næsten fri
• Fri fra recept, medicin, udstyr til klinikbesøg
• Indeholder ikke hormoner som østrogen, som kan hæve risikoen for hjerteproblemer
• Acceptabel prævention blandt par, der har religiøse restriktioner relateret til prævention
• Fungerer godt begge veje, uanset om parret forsøger at blive befrugtede eller undgå graviditet

Ulemper med naturlig familieplanlægning

• Kræver begge partnere at være flittige
• Ca. en tredjedel af måneden går ind i perioder, der kræver afholdenhed eller en backup prævention
• Kræver præcis og konsistent registrering af menstruationscyklussen
• Udfordrende for kvinder, der har uregelmæssige cyklusser

Med en grundig forståelse af din menstruationscyklus og involverede fertilitetsbevidsthedsmetoder er det muligt at anvende naturlig familieplanlægning som en effektiv naturlig prævention. Overkommelig og letforståelig, NFP er en ofte anvendt praksis verden over.