Naps forbedre natten søvn

Indhold:

Den sovende whisperer

Forfatter af No-Cry Sleep Solution, Elizabeth Pantley taler om behovet for regelmæssige lur. Ifølge søvnforskning og moderlig oplevelse påvirker længden og kvaliteten af ​​lurene natten søvn. (Og omvendt påvirker natten søvn søvn.)

Babyer adskiller sig i deres napping behov - men her er en generel vejledning, der gælder for de fleste babyer:

Nyfødte babyer og søvn

Co-sleeping - gør det til at fungere

Alder, Antal Naps, Timer af Naptime

Tips til at sove

4 måneder: 3 lur, 4-6 timer
6 måneder: 2 lur, 3-4 timer
9 måneder: 2 lur, 2, 5-4 timer
12 måneder: 1-2 lur, 2-3 timer
2 år: 1 lur, 1-2 timer
3 år: 1 lur, 1-1, 5 timer

Hvornår skal din baby lur?
Timing af lur er vigtigt. En lur for sent på dagen vil negativt påvirke nattesøvn. Visse tider af dagen er bedre til napping, fordi de passer til din babys biologiske ur disse optimale perioder afbalancerer søvn og vækker tid til at påvirke nattesøvn på den mest positive måde.

Alle babyer er forskellige, men generelt er de bedste tuppetider som følger:

• Hvis babyen tager tre lur: midt om morgenen / tidlig eftermiddag / tidlig aften
• Hvis babyen tager to lur: midt om morgenen / tidlig eftermiddag
• Hvis baby tager en lur: tidlig eftermiddag

Se din baby søvne signaler!
Naps skal ske straks, når din baby viser tegn på træthed. Hvis du venter for længe, ​​bliver hun overtired, "wired up" og ude af stand til at sove.

Når du er bekendt med din barns lur, har du brug for at planlægge en lurv-rutine for at starte afviklingsprocessen. Hvis konsekvent lur er nyt, ser du mere ud til din babys tegn på træthed og rynker på rutinen, indtil du slår dig ind i et forudsigeligt mønster. Med andre ord, start ikke en langvarig præ-nap rutine, hvis din baby er klart klar til at sove!

Pas på disse tegn på træthed; din baby kan vise en eller flere af disse:

• faldende aktivitet
• stille ned
• mister interessen for mennesker og legetøj
• gnidende øjne
• ser "glaseret"
• Fussing
• gaben
• ligger ned
• kærtegne en kærlighed eller bede om en pacifier, flaske eller til sygeplejerske

Timing er meget, meget vigtigt!
Du har sandsynligvis oplevet dette scenario: Din baby ser træt ud og du tror, ​​"Tid til en lur." Så du vasker hænderne og ansigtet, skifter hendes ble, besvarer et telefonopkald, sætter hunden ud og leder efter babyens barneseng eller familiens seng, for kun at opdage, at hun pludselig er vågen og ivrig efter at lege!

Hvad skete der? Hun har bevæget sig gennem trætthedets vindue og fået den "anden vind", der køber hendes anden time eller to advarselstid, før hun går i træt tilstand igen. Dette kan ofte ske senere på dagen. Pludselig er din baby (endelig!) Klar til en lur i aftensmaden, og plottet fortykker - sætter du hende for en sen lur og dermed forlænger sengetid eller holder hende vågen og behandler en træt, nøjeregnende baby? I stedet for at møde denne prøvelse, skal du reagere tidligere på hendes tegn på træthed og få hende ind i hendes lur lige på det tidspunkt.

Når du har set din baby omhyggeligt i en uge eller deromkring, bør du være i stand til at oprette en lureplan, der virker med sine daglige perioder med årvågenhed og træthed, hvilket gør din lureplan let at overholde.

Nap rutinen
Når du har etableret en lureplan for din baby, er det meget nyttigt, hvis du opretter en simpel, men specifik lunevandine. Denne rutine skal være forskellig fra din nat-rutine, selvom den kan have ligheder, der signaliserer søvn - for eksempel tilstedeværelsen af ​​en dejlig eller speciel søvnfremkaldende musik. Følg din nap rutine på samme måde hver dag. (Bortset fra, som jeg nævnte før, hvis din baby viser tydelige tegn på at være træt og klar til at sove. Derefter forkorte eller endda eliminere din rutine for den dag.)

For en tilbageholdende napper kan din rutine omfatte nogle afslappende bevægelser, såsom rocking / afslappende i en sving / gå i en slynge eller klapvogn, og en smule blidende musik.

En slap rutine behøver ikke at være lang og involveret til at være effektiv. Hvis din babys næb opstår omkring samme tid hver dag, vil der være mange subtile signaler, som f.eks. Timingen af ​​hans frokost, der fortæller din baby, at lurens tid nærmer sig.

Bedre tupper betyder bedre nattesøvn.

Uddragt med tilladelse fra McGraw-Hill / Contemporary Publishing fra The No-Cry Sleep Solution: Blid måde at hjælpe din baby sove gennem natten af Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Diskuter din med andre mødre. Del dine tips og få råd.