Monsoon øvelse tips til en træning under skyerne
Træning om sommeren kan være en smerte. Men mens monsun bringer dig lindring fra varmen, lad ikke regnen forkæle dine fitnessplaner. Et par praktiske tips kan lade dig holde sig frisk og motionere i regnen som et proffs!
Hvis du ikke har givet op på din fitness regime på trods af varme og fugtighed i sommeren, tillykke! Det kræver meget at plove igennem. Men med monsun her, skal du nu fortsætte gusto i regnen. Du vil ikke længere blive skruet ned af varmen og vil opleve, at regntidsøvelse faktisk kan være meget sjovt.
Sjove tips til motion i monsoner
1. Kontroller vejrrapporten
Før du træder ud for en jog eller en tur, skal du sørge for at kontrollere vejrrapporten. Du kan nemt træne i en lys dråbe. Faktisk kan det også være meget forfriskende. Men hvis rapporten angiver en mulighed for kraftig regn, risikerer du ikke det, men pop tilbage indendørs og træning.
2. Kjole til vejret
Regnen træning er lovende og spændende, men du vil helt sikkert ikke blive syg ved at blive drenket. Husk at bære vandtætte tøj for at sikre, at vand ikke siver igennem og vådt dit træningsudstyr. For at regulere din kropstemperatur skal du bære vandtætte sko, så dine sokker ikke bliver våde. Damp eller våde sokker kan også forårsage svampeinfektioner på dine fødder!
3. Cover dit hoved
Du kan helt sikkert gøre uden at tørre dit ansigt og øjne lige nu og da mens du træner. Bær en hat eller en kasket, der holder regnen fra at falde på dit ansigt og løbe ind i dine øjne. Selvfølgelig vil hovedbeklædning ikke gøre meget for at holde dig tør i kraftig regn, så gider ikke; Bare motion indendørs på sådanne tidspunkter.
4. Vær synlig
Synlighed kan være en bekymring i løbet af monsoons, især hvis du træner i skumringen. Hvad du kan gøre, er at bære lyse tøj, når du træner i regnen. Du bliver lettere opdaget af køretøjer. Du vil også udøve noget lys og ikke i fuld mørke, hvor ingen kan se dig.
5. Brug træningsløsninger til regnfulde dage
Der er mange øvelser, du kan prøve indendørs, når det hælder ud. De er lige så effektive som at træne i det åbne, nogle gange mere!
- Svømning er en meget god øvelse. Gå et par omgange i en indendørs swimmingpool i regntiden.
- Hvis din ide om en perfekt træning er en jogge rundt i parken, skal du bare ramme løbebåndet under regn.
- Læg musik og deltag i aerobic. Du kan også sprede yogamattan og gøre nogle asanas.
- Gå på gymnastiksalen og prøv værktøjer som roemaskine, motionscykel og elliptisk træner.
Et andet tip om, hvordan man træner, når det regner indebærer at holde sig hydreret med drikkevand, før du starter. Arm dig med en flaske vand eller en rehydrering løsning og fortsæt med at nippe det nogensinde så ofte. Du vil føle dig meget mere parat til at tage på dagen efter træningen. Monsoons kan trods alt blive meget krævende med alt det ekstra husarbejde og holde børnene tørre!