Meditation for Conception - hjælper det virkelig dig med at blive gravid?

Indhold:

I denne artikel

• Hjælper meditation dig med at blive gravid?
• Hvordan forbedrer meditation chancerne for at blive gravid?
• Sådan udfører du meditation?
• Typer af meditationer du bør gøre for at øge fertiliteten
• Preconception Åndedrætsteknik til et sundt reproduktionssystem
• Tips til at gøre meditation mere effektiv
• Mediterer med din partner øge chancerne for at blive gravid?
• Hvad hvis du ikke kan meditere?

Den skiftende livsstil og arbejdstrykket kan gøre det svært for en kvinde at blive gravid. I et sådant scenario kan valg af meditation til forbedring af frugtbarheden virke som et irrelevant forslag. Meditation har vist sig nyttigt til at gøre liv bedre og forbedre mange menneskers mentale sundhed. Men om det kan forbedre chancerne for din fertilitet eller ej, har det ikke været videnskabeligt bevist endnu. Når det er sagt, har der været studier, der har vist effekten af ​​meditation på kroppen, hvilket indirekte kunne bidrage til at øge fertiliteten hos en kvinde.

Hjælper meditation dig med at blive gravid?

Det kan ikke garanteres at meditation øger chancerne for opfattelse, da vellykket opfattelse afhænger af mange faktorer. Imidlertid påvirker meditationen kroppen på forskellige måder; det hjælper med at reducere hypertension, øger blodcirkulationen og holder mental sundhed stabil. Alle disse sammen kan reducere visse faktorer, der kan hindre undfangelse og rydde vejen for en vellykket.

Hvordan forbedrer meditation chancerne for at blive gravid?

I modsætning til mange andre fertilitetsbehandlinger, der gør brug af medicin, kan meditation hjælpe med at nulstille kroppen til dets oprindelige frugtbarhedsniveau og bringe muligheden for at opfatte et barn på den naturlige måde tilbage. Her er hvordan meditation kan forbedre chancerne for at blive gravid:

1. Afslipper kroppen i en sund tilstand

For mange kvinder er meditation måske ikke en nem ting at opnå og gøre det på den rigtige måde kan være ret svært for mange. I sådanne tilfælde er det bedre, hvis du forsøger at slappe af i kroppen progressivt. Dette er lettere end andre typer meditation og kan medføre resultater næsten øjeblikkeligt. At spille en rolig musik til frugtbarhed og lytte til podcasts med guidet meditation kan hjælpe med at slappe af forskellige dele af din krop og indføre procesreparationsfunktioner i dig selv. Prøv at gøre dette med din partner for at holde din oprindelige motivation i gang.

2. Balancerer pro-sex hormonen

Kroppens interne processer virker ret forskelligt under normale forhold og i stressperioder. De to hormoner, progesteron og cortisol spiller en afgørende rolle for at opretholde en kvindes reproduktive tilstand. Stressniveauer kan intensivt påvirke produktionen af ​​cortisol. Dette fører til, at kroppen flytter progesteron til at omdanne sig som kortisol, så det hurtigt kan bruges. En sådan omdannelse får hormonniveauerne til at ske stærkt mod cortisol med en nedgang i progesteron. Denne kombination er i sig selv, hvad der forårsager infertilitet, da progesteron er afgørende i implantationen af ​​embryoet. Meditation kan hjælpe med at reducere stress og nulstille hormonniveauerne til optimale værdier.

3. Reduktion i modstanden mod insulin

Visse kvinder har en tendens til at have en stærk modstand mod forekomsten af ​​insulin i deres krop. En sådan tendens påvirker ægløsning direkte og kan forårsage polycystisk ovariesyndrom, der har været forbundet med infertilitet. Til tider synes stress at gøre denne tilstand endnu værre, fordi kortisolhormonet har en tendens til at forårsage en negativ effekt på optagelsen af ​​glucose, hvilket fører til insulinrelaterede problemer. Meditation, især af den transcendentale type, kan reducere modstanden, som kroppen har mod insulin, og gøre tingene bedre for en kvinde.

4. Reduktion i niveauet af cortisol

Cortisol er afgørende for kroppen på mange måder, da det er et af de vigtigste hormoner udskilt i tider med nød. Det hjælper med at forsvare kroppen til tider, men på bekostning af ekstra belastning på endokrinet. En af de virkninger, den har, er en massiv reduktion i niveauet af luteiniserende hormon. Et ordentligt niveau af dette hormon skal opretholdes på månedsbasis for korrekt ægløsning i kvinden, hvilket holder prolactinniveauet optimalt. Immense stress kan forårsage ægløsning og menstruation til at stoppe fuldstændigt og skade reproduktionssystemet uhyre. Ved at meditere den opmærksomme natur kan disse stressniveauer gradvist reduceres, og ægløsning kan langsomt vende tilbage til normal.

Sådan udfører du meditation?

Man bør meditere i et ordentligt miljø uden forstyrrelser. Sørg for at have et sted at sidde komfortabelt, men ikke sådan at du falder i søvn. Brug åndbar tøj. Start med at trække vejret dybt og rydde dit hoved. Forsøg ikke aktivt at stoppe nogen tanker. Bare observere dem og lad dem gå. Dette kan være svært i begyndelsen, så slå dig ikke op, hvis du fejler det. Få fokus på din vejrtrækning, hver gang du erkender, at du er blevet distraheret. Døm aldrig dig selv for at være distraheret.

Typer af meditationer du bør gøre for at øge fertiliteten

At kende nogle få populære meditationsteknikker, der er kendt for at øge fertilitetsniveauet, fungerer som et godt udgangspunkt for kvinder.

1. Åndedræt med dit venstre næsebor

I den yogiske verden er der en type energi betegnet som kvindelig månenergi, som hjælper med at øge en kvindes fertilitet. Dette kan erhverves ved at lukke dit højre næsebor, opretholde et fokuspunkt i regionen mellem øjenbrynene og ånde dybt i omkring ti minutter om morgenen. Denne form for vejrtrækning beroliger kroppen og beroliger sindet, reducerer stress effektivt og øger frugtbarheden.

2. Chanting Meditation

Chanting er også en effektiv måde at meditere på, som er nyttigt for folk, der har problemer med at fokusere og berolige deres sind. At vælge ord, der resonerer i dig eller kraftige selvbevisende mantraer, er et godt valg til chanting. Gentagelse af dem langsomt med lukkede øjne og åndedræt dybt kan påvirke dit underbevidste og arbejde for at genoprette energien i din ånd og din krop. Visse mantraer rettet mod graviditet kan også øge fertiliteten.

3. Drømmende meditation

At udnytte kraften i visualisering er en fantastisk måde at låse op for evnen til at meditere med succes. I drømmende meditation eller dreamscape er det anbefalet at visualisere enhver tanke eller billede, der hjælper dig med at bevare dit fokus. Det hjælper også med at indgyde en følelse af lykke og tilfredshed i kroppen. I fremskredne stadier vil det også fungere at visualisere en energi eller blødhed, der strømmer mod dine reproduktive organer.

4. Burst Meditation

For moderne kvinder, der balancerer deres hjem og arbejde, kan udbredt meditation være en nem måde at tilpasse aktiviteten til deres travle tidsplaner. Burst meditation gør brug af små lommer med fritid på dagen. Uanset om du venter på banken eller på lægen eller blot tager 10 minutter efter frokosten, kan alle disse lommer bruges til at meditere hurtigt. En simpel aktivitet som at tælle trinene fra kontoret til bilen kan roligt dit sind hurtigt.

5. Guidede meditation

Guidet meditation for frugtbarhed anbefales af mange. Dette er normalt godt for folk, der ikke kan meditere på den sædvanlige stille måde eller finde chanting en distraktion. Guidet meditation gør brug af en vejledning, der hjælper lytteren med at udføre specifikke handlinger for at meditere med succes. Dette er en god måde for begyndere at introducere sig selv til meditation, og der er også graviditetsspecifikke hjælpelinjer, som kombinerer positive affirmationer med trinene til at meditere korrekt.

Hvor lang tid at meditere?

Start meditering i en fast varighed som f.eks. 10 minutter og øg derefter tiden til ca. en halv time. Men husk, det er kvaliteten og ikke mængden af ​​meditation, der gør hele forskellen.

Preconception Åndedrætsteknik til et sundt reproduktionssystem

Der er en simpel vejrtrækningsteknik, som kvinder kan vælge at støtte sundheden i deres reproduktive system.

• Tag en dyb indånding
• Hold den i ca. 4 sekunder
• Udånd det langsomt
• Vent i 4 sekunder og indånd derefter igen

Tips til at gøre meditation mere effektiv

Selvom meditation kan føle sig udfordrende i begyndelsen, er der et par tips, du kan bruge til at gøre det effektivt og lettere.

• Kombiner en fysisk massage eller kram med din partner for at trække vejret roligt.
• Gør brug af duftende stearinlys og aromaer for at skabe en afslappende atmosfære.
• Spil lidt beroligende musik for at indstille det rigtige humør.

Mediterer med din partner øge chancerne for at blive gravid?

Med hensyn til at forbedre din fertilitet kan meditation være gavnlig indirekte; men meditere med din partner kan hjælpe med at reducere stress i hans krop også. Dette kan arbejde vidundere i at forbedre hans sædhelse og øge chancerne for befrugtning.

Hvad hvis du ikke kan meditere?

Vær ikke ked af det, hvis du ikke kan meditere med det samme. Mange finder det svært, og nogle kan ikke gøre det i lang tid. Ikke desto mindre gør brug af guidet meditation eller beroligende musik til at slappe af eller vælge en god spa-behandling, hvis du kan. Nøglen er at slappe af, og der er mange måder at opnå.

Brug af prædonception meditation er måske ikke det første emne på din liste, når du tænker på at forbedre din fertilitet. Men det er bestemt en teknik, der er værd at prøve. Fertilitet er et resultat af, hvor afbalanceret din krop er, og meditation kan hjælpe med at opnå den balance.

Læs også: Yoga for at øge fertiliteten hos kvinder