At gøre sund mad tiltalende for børn
Børn kan være meget stædig med hensyn til deres præferencer for regelmæssige måltider og snacks. For dem er der ingen ændringer, hvad de gør - og ikke - som, og forældre bør forstå det. Voksne er dog klar over, at der er visse ernæringselementer, der skal inkluderes i børnenes diæter for at holde dem stærke. For at afslutte denne opgave er familier nødt til at introducere sunde fødevarer til tots. Selvom dette kan være vanskeligt - børn kan møde tilføjelserne med modstand - vil indsatsen være det værd på lang sigt. Lad os tage et kig på, hvordan forældre kan indsætte disse supplerende ting i et børns spiseforløb:
Tilføj en pop farve
Sanserne er af største betydning for børn. Mad, der lugter, ser ud, smager eller føler sig underlige, er sikker på at gå på deres liste over ting, de aldrig vil prøve igen. For at bekæmpe denne mulighed er forældrene nødt til at blive opfindsomme. Tots elsker at tegne og male med livlige farver, så hvorfor ikke inkludere de nuancer i deres måltider? Arrangering af sunde genstande i en regnbue-formation vil gøre børnene glade for at forbruge dem, ifølge Good Life Eats. Familier bør opfordre deres børn til at prøve en ny type mad, der ser interessant ud for dem, baseret på dens skygge. Tots vil være mere tilbøjelige til at give sunde genstande en tur, hvis de er visuelt tiltalende.
At arrangere frugt på en interessant og sjov måde vil tilskynde børnene til at spise det.
Lad børnene vælge
Det meste af tiden holder børn på visse ting - som sengetid eller visse fødevarer - fordi de ønsker at bevare kontrollen. Dette kan være udfordrende for forældre, da de ved, hvad der er bedst for deres børn. For at tilskynde tots til at spise nye, men sunde fødevarer, bør familier involvere de unge i shoppingprocessen. Voksne kan give deres børn mulighed for at plukke en ny frugt eller grøntsag fra produktsektionen under deres næste dagligvarerudflugt. Børn lærer nye ord og er begejstrede for at teste deres opdagelser, mens forældre kan sikre, at deres tots får nærende muligheder.
Før altid med et eksempel
Der er en grund til, at forældre ved bedst: de har eksisteret længe nok til at forstå, hvad der er mest fordelagtigt for deres børn, op til en bestemt alder. Børn emulerer voksne, så det er vigtigt for ældre familiemedlemmer at forsøge at give et stærkt eksempel. Hvis tots ser forældre spise frugt og grøntsager konsekvent, vil det yngre være mere tilbøjeligt til at gøre det samme. Selvfølgelig er det helt normalt at forkæle sig en gang i et stykke tid. Børn skal også være opmærksomme på det. Imidlertid vil køb af mere sunde indstillinger tilskynde både forældre og unge til at vælge næringsrige valg mere ofte.
Brug en kebab
Nogle gange handler det om præsentation. Mens farven på fødevarer kan gøre dem mere tilfredse, kan det også være, hvordan de er arrangeret på pladen - eller denne gang, pinden. Forældre skal placere sunde, men stadig levende ting på en kebab, som børn kan prøve, ifølge Fit Day. Grøntsager kan f.eks. Blandes med små ostestykker. Børnene har det sjovt at spise en nærende godbit ad gangen. Det er vigtigt for familier at være opmærksomme på tots 'aldre og evnen til at spise sikkert ud af spydet. Hvis noget, bør voksne instruere børnene til blot at trække maden ud af kebaben for at spise den.
"Forskellige børn i dukkert kan maske en del af grøntsagens smag til børnene."
Dypp det
Det er almindeligt for børn at have mad fobier, især hvad angår grøntsager. Lugt og første smag kan være vildledende, og børn kan sværge visse genstande meget hurtigt. For at lokke tots til at teste noget igen eller få kræsne spiser til at tage deres første bid, kan forældre prøve forskellige dips. Almindelige eksempler inkluderer hummus, salsa eller yoghurtbaseret bandage ifølge Parents.com. Ved at skjule lidt af smagen af selve grøntsagen kan familier tilskynde til mere eventyrlystne og nærende spisevaner.
Test en flydende mulighed
Børn behøver ikke at få alle deres næringsstoffer fra at spise frugt, grøntsager, sunde korn og mere. I stedet kan tots drikke deres daglige servering. Denne sunde blanding - i form af juice eller smoothie - kan være lettere for børn at forbruge og nyde, ifølge PBS Forældre. Kombinationerne er en sjov måde at introducere ny smag og hjælpe unge lære at nyde genstande, de måske ikke har vidst, at de kunne lide.
Det er forståeligt, hvorfor så mange børn sætter spørgsmålstegn ved nye, sunde fødevarer. Teksturer, smag og konsistenser er ukendte, og derfor kan de muligvis ikke blive opfyldt med positive resultater. Som et resultat er forældre nødt til at blive kunstige og tænke på sjove måder at introducere disse ting til deres børn. Ved at arrangere mad efter farve eller på et spyd og bruge dips eller en flydende metode, kan familier præsentere et mere sundt måltid til deres tots.