Spise flaske gourd (Lauki) under graviditet - er det sikkert?
I denne artikel
- Kan gravide kvinder spise flaske gourd?
- Næringsværdi af flaske gourd
- Fordele ved Bottle Gourd under graviditet
- Sådan inkludere flaske gourd i din graviditet kost
- Flaske Gourd Juice Opskrift
Flaskevagt er ikke ønsket af alle for sin blide og sure smag, men det er faktisk en meget sund grøntsag. Det giver en række sundhedsmæssige fordele, især for gravide kvinder! Gravide kvinder har brug for at styrke deres immunforsvar, da deres næringsstoffer bliver vant meget hurtigt i vejen mod leveringen af deres baby, spiseflaskevagt kan opfylde dette behov.
Kan gravide kvinder spise flaske gourd?
Bottle gourd er kan indtages af gravide og ammende kvinder. Spise flaskevagt under graviditet kan hjælpe med at holde dig hydreret, da den er fyldt med mineraler og vand. Det er også rig på antioxidanter, som kan holde dine hudceller sunde. Hvis du ammer, endnu bedre, fordi det hjælper med mælkeproduktion og vægttab efter levering. Inklusive flaske kalebasser i din graviditet kost kan vise sig nærende og gavnlige både for dig og din baby også.
Næringsværdi af flaske gourd
Læs nedenstående tabel for at forstå næringsværdien af flaskepulver.
| Princip | Næringsværdi
| Energi | 14kcal
| Kulhydrater | 3, 39 g
| Protein | 0, 62
| Total fed | 0, 02
| Kolesterol | 0mg
| Kostfiber | 0, 5
| Vitaminer | Næringsværdi
| folater | 6mg
| Niacin | 0.320mg
| Pantothensyre | 0.152mg
| Pyridoxin | 0.040mg
| Riboflavin | 0.022mg
| Thiamin | 0.029mg
| Vitamin A | 16IU
| C-vitamin | 10.1mg
| elektrolytter | Næringsværdi
| Natrium | 2 mg
| Kalium | 150 mg
| Mineraler | Næringsværdi
| Calcium | 26 mg
| Kobber | 0.034mg
| Jern | 0.20mg
| Magnesium | 11 mg
| Mangan | 0.089mg
| Fosfor | 13 mg
| Selen | 0, 2 mg
| Zink | 0.70mg
Kilde: //www.nutrition-og-you.com/bottle-gourd.html
Fordele ved Bottle Gourd under graviditet
Bottle gourd bærer en lang række forskellige sundhedsmæssige fordele. Nogle af fordelene ved at spise flaske kalebasser er anført nedenfor:
1. Forhindrer forstoppelse
Flaskepulver er lav i fedt og kolesterol og rig på fiber. Gravide kvinder, der har overskydende vægt og forstoppelse kan drage fordel af at spise det, da det forbedrer tarmhelsen og regulerer tarmbevægelsen.
2. Hjælper med at frigive varme
Ikke mange ved, men flaskepulver kan hjælpe med at frigive varmen fra din krop under graviditeten. Skær kolde skiver flaske kalebasser og læg det under solens fødder for at frigive overskydende varme fra din krop under graviditeten.
3. Hjælper med at opfylde jernkrav
Flaskepulver er fyldt med jern, et næringsstof, der er afgørende for en gravid kvinde. Under graviditeten øges blodproduktionen i kroppen. Derfor er der brug for jern for at supplere denne ekstra blodproduktion. Flaskepulver kan give dig denne kilde, da den også indeholder C-vitamin, et element der kræves af kroppen for at absorbere jern.
4. Lytter din indtagelse af usund mad
Under graviditeten kan du opleve trang til usunde madvarer som kage og is. Da flaskepulver er næsten 96% vand efter vægt, kan det fylde dig og forhindre sådanne sultpangs. Det kan også hjælpe med at slukke din tørst.
5. Giver væsentlige mineraler
Flaskepulver er rig på mineraler som natrium og kalium. Under graviditeten kan tab af natrium i din krop resultere i træthed. For at genopfylde det tabte natrium i din krop, spis flaskepulver, da det er en god kilde til natrium. Du kan endda drikke flaske gourd juice under graviditet, hvis du vil.
6. Cures hovedpine
Du kan få flaskepulver i form af en kogt vegetabilsk skyldfri, da den er ekstremt lav i kalorier. Frø af flaske kalebassen kan også helbrede hovedpine, især dem, der ledsager morgen sygdom under graviditeten. Hvis du har flaskepulver i enhver form mindst en gang om dagen, kan sådanne irritationer, som er bivirkninger af graviditeten, reduceres.
7. Alkalisk i naturen
Juice af en flaske kalebasser er alkalisk i naturen, og det kan derfor balancere de sure saft i din mave. Mange gravide kvinder lider af surhedsgrad og halsbrand. Flaskepulver kan hjælpe med at løse det, da det balancer og neutraliserer virkningerne af surhed i din mave.
Sådan inkludere flaske gourd i din graviditet kost
Du kan få flaskepulver i form af en saft, sød eller som en kogte grøntsagskål. Du kan også inkludere det i en salat, så længe du bruger noget dressing, der tempererer sin blid smag. Du kan gøre flaske gourd halwa eller stir-fry det. Det skal altid vaskes, skrælles og afmonteres før madlavning.
Flaske Gourd Juice Opskrift
Flaskepulverjuice kan hjælpe med at helbrede urinvejsproblemer og søvnløshed. Det kan også forbedre dit helbred og give dig en sund, glødende hud. Det er meget nemt at udvinde flaskepulverjuice og skal forbruges frisk. Nedenfor er opskriften:
Hvad du har brug for
- En flaske gourd
- Halv teacup vand
- Ginger, mynteblade eller Amla
- Rock salt
- Isterninger
- En blender og en vegetabilsk peeler
Hvordan laver man
- Først vaske og rengør flaskepudsen med vand.
- Skræl flaskepudsen med en peeler.
- Brug en ske til at fjerne frøene.
- Skær flaskepudsen i små stykker.
- Sæt det i en blender og tilsæt en halv teakup vand.
- Du kan tilføje nogle ingefær eller mynteblade eller amla for at gøre det lidt krydret.
- Bland alt sammen.
- Til en endelig berøring, tilføj nogle rock salt og isterninger.
- Din flaske kalebassaft er færdig og klar til at drikke!
Som du kan se, er flaskepulver ekstremt nærende og gavnligt at blive forbrugt under graviditeten. Så spis det under graviditet uden bekymring.