Gør Amends for Cheating på din vej til Fitness
Hvis du flittigt følger et fitnessregime for at blive sundt, kan du hader ideen om at savne en træning. Men der er tidspunkter, hvor du står over for en sådan situation - især som en travl mor. Den gode nyhed er, at hvis du hoppede over en træningsdag, er der måder at gøre forandringer på.
Du har gjort sig tilpas som en prioritet. Bortset fra at tælle kalorier og spise en sund kost, har du et fitness-regime, der udkalkes, som du følger uden at fejle. Men hvad nu hvis du står over for en uforudsete omstændighed og måtte gå glip af en træning? Nå, det er ikke nødvendigt at begynde at gøre en skyldtur. Du kan nemt gøre op for den ubesvarede session.
Hvad skal man gøre, hvis man ikke savner en træning for uanset grund
1. Overvej savnet dag som hviledag
Uanset hvor streng du handler om dit fitnessprogram, ville du have tildelt en hviledag for dig selv i ugen. Så hvis du ved en chance går glip af din træning på en bestemt dag, behandle den dag som din ugentlige hviledag. Du kan træne på den dag, du havde planlagt ikke at træne. Det vil tage lidt vedholdenhed fra din side, men det vil helt sikkert gøre op for din savnede træning og redde dig fra skylden.
2. Træn mere ud på næste møde
En anden god idé er at gøre op for din savnede træning ved at udøve mere på din næste træningssession. Det er dog vigtigt, at du har tid nok til at gøre dette. Du bør også sørge for, at din krop er op til det. Skub ikke dig selv, hvis du ikke kan. Du vil bare ende med at gøre ondt og stresse din krop mere, hvilket kan føre til manglende mere træning.
3. Start fra hvor du blev slukket
Hvis du har lavet en træningsplan med forskellige øvelser til forskellige dage, ville hoppe over en træning betyde, at du skal gå glip af en bestemt behandling i en hel uge. Men du kan klare det ved at fortsætte med din tidsplan og skifte hele rutinen med en dag. Dette vil ikke skade din behandling på nogen måde.
4. Bare savn en dag!
Selvom dette nok er en bestemt nej-no for fitnessfreaks og fitness-trænere, kan selv de bedste planlagte planer mislykkes. Du skal ikke bekymre dig for meget om den savnede dag og tage det nemt. Men sørg for ikke at gøre det til en vane ellers vil du finde det svært at komme tilbage til muren!
Sygdom eller arbejdsforpligtelser kan nogle gange tvinge det bedste af os til at springe over en træningsdag. Hvis du kommer til at gå glip af mere end en træning i en uge, lad det ikke ødelægge hele din rutine. Bounce tilbage til dit regime den følgende uge og fortsæt med fornyet velvære og entusiasme. Du er jo kun menneske og en travl kvinde i det!