Appetitløshed under graviditeten - Årsager og retsmidler

Indhold:

I denne artikel

• First Trimester Appetite Loss
• Forløb af appetit i anden trimester
• Tab af sult i den tredje trimester
• Hvornår skal man konsultere lægen?

Skildringen af ​​graviditet i de populære medier er til tider mindre end de mange komplicationer, der er forbundet med moderskab, i det virkelige liv. Et sådant eksempel er skildringen af ​​den sultne mor, hvis skøre appetit er komisk vist at være meget større end et normalt menneske. Efter at have set disse populære karakteristika af sultne mødre, der sluger på alt fra pizza til råpipler, kan forventede mødre være chokeret af de følelser, de oplever i den virkelige verden.

Mange mennesker kan tænke, at de har en gratis licens til at slugte alt, hvad de vil have, idet graviditet er den eneste gang i en kvindes liv, hvor man spiser spisning og ikke giver nogen skyld. Men det er så, at tabet af appetit normalt rammer - kvinden kan derefter finde sig selv kvalme ved synet og lugten af ​​deres yndlings madvarer.

First Trimester Appetite Loss

Mens første trimester ikke må medføre ændringer i dit udseende som en forventende mor, ligger fundamentet for barnets vækst i kroppen. Hormonale forandringer finder sted, og de forårsager direkte morgenmorgen i moderen. I den første trimester er den forventede vægtforøgelse omkring et pund om ugen og vil være nok til at understøtte de små behov hos fosteret.

Hvad forårsager appetitttab?

I de tidlige stadier af graviditeten opstår appetitløshed normalt ved begyndelsen af ​​morgensyge hos personen. Det skønnes, at tabet af appetit forekommer hos omkring 70 til 85% af gravide kvinder, i modsætning til graviditetens skildring i film og shows.

Morgensygdom udvikler sig hos mødre som en instinktiv metode til at beskytte det lille fosteret fra skadelige fødevarer, som måske har været taget af moderen. Dette forklarer tabet af appetit set i moderen, i første trimester. En stigning i hormoner i den gravide moder, herunder hormoner som østrogen og graviditetshormonet, hCG, bidrager også til tab af appetit. Disse ændringer gør moderen mere følsom over for lugtene omkring hende og gør hende mere modtagelig over for kvalme. I nogle kvinder forårsager det også et tab af smag, med en metallisk smag, der omslutter hele tungen for at gøre hendes modstandsdygtige til at trøste mad.

Retsmidler til at håndtere appetitløshed og opfylde dine ernæringsmæssige behov i tidlig graviditet

Lossen af ​​appetit, i nogle tilfælde gavnlig, kan også føre til, at moderen forsømmer sine ernæringsbehov. Dette skal afhjælpes, og standardmidlerne er:

• Væskeindtag er signifikant, måske endda mere end forbrugende fast mad. Mødre har brug for omkring 80 ounces væske om dagen, fra kilder som frugt og grøntsager.
• Et andet glimrende valg er at blande varmt vand med citron, ingefær eller ingefærte; dette kan ikke kun reducere kvalme, men også give ernæring kræves under graviditeten.
• I stedet for at forbruge tre store måltider om dagen, kan du vælge at have seks små måltider spredt ud over den tid, du er vågen. Dette hjælper med at reducere symptomerne på opkastning og holder også dit indtag i check.
• I tider føles du sulten, lager op på proteiner og carbs. Disse varer holder dig fuld i længere tid og holder blodsukkeret stabilt hele vejen igennem.
• Lugten i mødre er forøget, så du vil gøre det godt for at undgå ting, der har en stærk lugt. I stedet for at have fastfood kylling kan du i stedet vælge kylling med en simpel salat.
• Undgå ting, som du ved, kan få dig til at føle sig ubehageligt, uanset hvor sunde de synes at være.
• Ifølge dine præferencer på det tidspunkt kan du ændre temperaturen på din mad, så den passer til dit humør. Dette kan hjælpe din mave dem lidt bedre.
• Husk også at tage din vitamin tabletter uden nogen pauser. Dette skal være rutinemæssigt, beslægtet med at børste tænder om morgenen. Vitaminer kan hjælpe dig med at glatte over eventuelle huller i ernæringsindtaget, under graviditeten.

Forløb af appetit i anden trimester

Andet trimester er normalt ikke så slemt som den første, som de fleste kvinder finder, at deres appetit vender tilbage i denne periode. Denne gang er bredt betragtet som den bedste periode med graviditet, da du får alle de fordele, herunder en ravenøs appetit og glødende hud, mens babyens bump stadig ikke er dannet. Det kan dog ikke være helt glat sejlads i nogle tilfælde, da du måske endda finder dig ude af stand til at mætte mad og bøjes over toilettet skålen mange gange.

Hvad forårsager tab af appetit?

Andet trimester i graviditetsperioden betragtes bredt som den vigtigste, da den største udvikling af fosteret finder sted i denne periode. Derfor er et tilstrækkeligt ernæringsindtag et must for fostrets helbred. Det er i denne periode, at du skal spise for to, i betragtning af barnets helbred. Tab af appetit hos mødre er ikke ideel, da babyens udvikling kan påvirkes direkte af det.

På dette stadium opstår tab af appetit som følge af nedsættelse af fordøjelsessystemet. Med livmoderen bliver stadig større i underlivet, udøver det trykket på maven og fordøjelsessystemet. Dette fører til forstoppelse og tab af appetit. Progesteron niveauer i moderen øges også i løbet af denne tid, og resulterer i forstoppelse og ikke føler sig sulten under graviditeten.

Måder at komme igennem appetitab i mid-pregnancy

• De vaner, der er dannet i første trimester, kan være svært at fortsætte, men du skal holde op med dem, uanset hvor svært de er.
• Drikkevand forbliver så vigtigt som nogensinde sammen med praksis med at holde med små måltider i stedet for store.
• Calcium skal være tilstrækkeligt til udvikling af fosteret. Sammen med protein og folater udgør det de tre vigtigste vitamin- og mineralindtag, som moderen bør huske at forbruge dagligt.
• Leafy grøntsager kan hjælpe med at lindre forstoppelse, og bosætte din mave godt.
• Omega 3 fedtsyrer kan hjælpe udviklingen af ​​fostrets hjerne, så det er et glimrende supplement til dit eksisterende ernæringsindtag.

Tab af sult i den tredje trimester

Ved tredje trimester finder du, at du hurtigt bliver en fuldvundig stereotypisk gravid kvinde, komplet med en voksende mave og en ravnøs appetit. Men det betyder ikke, at du kan spise væk til dit hjertes indhold, da du finder ud af, at selvom du er sulten, er din appetit reduceret betydeligt. Den gode del er, at kvalme normalt forsvinder på dette tidspunkt og erstattes af en stor mave.

Hvad forårsager tab af appetit?

I dette stadie af graviditet er det din voksende mave, der forårsager tab af appetit. Livmoderen er vokset stor på dette tidspunkt og efterlader meget mindre plads til de tilstødende organer til at fungere. Organer som maven og tyndtarmen skubbes ud af deres normale sted og fungerer ikke som normalt som følge heraf.

Halsbrand er en anden bivirkning ved denne forskydning, og det giver dig en følelse af modvilje mod krydret eller citrusfyldte fødevarer. Progesteron-induceret forstoppelse forbliver i moderen og bidrager også til tab af appetit. Det er en kombination af alle disse faktorer, som gør moderen ude af stand til at fylde op til hendes hjerteindhold i løbet af tredje trimester.

Tips til bekæmpelse af sult i sidste trimester

• Små måltider bør fortsættes med, da de hjælper dig med at blive fulde og få din udfyldning af de krævede næringsstoffer.
• En anden vigtig ting at huske på er at opbevare fødevarer, der er rige på fiber, som brød, avocado og bladgrønne. Dette hjælper dig med at forbedre fordøjelsen og reducere følelsen af ​​forstoppelse.

Hvornår skal man konsultere lægen?

• Hvis moderen føler et tab af appetit, selvom hun har fulgt ovenstående trin, kan det være en indikation af dehydrering, færre næringsstoffer til barnet eller endda negative virkninger i babyens vækst og udvikling. Dette garanterer absolut et besøg på din OB / GYN, så hurtigt som muligt.
• Det vigtigste er at huske, at der ikke er nogen skade i at få en ekstern mening, selv om det ikke synes at være berettiget. Fortsatte symptomer på lumskhed eller manglende evne til at bevare mad kan være symptomer på noget større problem, så besøg lægen, hvis du nogensinde bliver tvivlsom!

Tab af appetit under tidlig graviditet er mere almindeligt, end det er udformet til at være. Følelsen kan opstå på et hvilket som helst tidspunkt af graviditeten og sker normalt inden for fire uger efter svangerskabet. Fødevarer, der tidligere var favoritter, kasseres nu. Dette skyldes de mange hormonelle ændringer, der opstår inden for kvindens krop, i graviditeten. Lyt til din krop og reagere på sultens signaler, og du er sikker på at få al den ernæring du har brug for på alle stadier af graviditeten.