Begrænsning af skærmtid i en verden af skærme
TV, smartphones, tablets, computere og videospil: disse skærme kan nemt kommandere dit barns opmærksomhed hele dagen, hvis du lader dem. Men du er sandsynligvis godt opmærksom på American Academy of Pediatrics 'anbefaling om at begrænse skærmtid til 1-2 timer om dagen for børn over 2 år (under det, og de siger sigter mod ingen skærme overhovedet). Eksperterne har knyttet mange ubehagelige ting til at stirre på disse allestedsnærværende skærme, herunder fedme blandt børn, dårlige søvnvaner, mobning, opmærksomheds- og adfærdsproblemer, akademiske udfordringer og voldelige tendenser. Yikes!
Den gode nyhed er, at eksperterne ikke har afskåret børnene (og deres enhedselskende, break-from-the-kids-behov forældre) endnu ikke. Et lille tv er fint og muligvis endda lærerigt, siger de. At engagere sig i interaktive spil og apps i en kontrolleret tid vil heller ikke skade. Bare hold den under maksimalt to timer om dagen. Afhængig af dig og dit barn er det enten rigeligt eller intetsteds nok. Føles det som sidstnævnte? Måske er du nødt til at ændre dine måder lidt. Her er nogle ideer til, hvordan man bedst gør det.
Ideer til at begrænse skærmtid med dine børn
- Hvis tv'et altid er tændt i dit hus, skal du starte med at slå det fra, selvom ingen aktivt ser det. Tænd om nødvendigt musik eller en podcast for baggrundsstøj.
- Læg ikke et tv eller computer i dit barns soveværelse eller legerum. Forsink at få dit barn en smartphone eller anden håndholdt elektronisk enhed så længe som muligt. Og springe over legetøjetelefoner, også dem, der påstås at være uddannelsesmæssige. På dette tidspunkt er læring gennem kreativt spil stadig optimalt.
- Angiv grænser for skærmtid for dine børn, og fortæl dem, hvad de er. Du kan gøre noget som at udstede tre billetter om dagen, som hver er god til en skærmtidssession. Når han / hun har brugt billetterne, er det det indtil i morgen.
- Vær strategisk med dine børns skærmtid. Brug tiden til din fordel også. Gem for eksempel en halv time af dit barns skærmtid til brug, mens du laver middag eller prøver at få gjort arbejde. Du ønsker måske ikke at tillade tv-tid om morgenen, når dit barn er veludhvilet, glad og fuld af energi. I stedet for kunne du vælge at maksimere denne munterhed med en gåtur til parken og spare skærmen tid til efter frokost, når de fleste børn har en naturlig nedetid.
- Selvom eksperter ikke anbefaler at bruge skærmtid som belønning eller straf, er der ingen grund til, at dine børn ikke behøver at få deres hjemmearbejde gjort, middagen færdig eller værelser rengøres, før de kommer til grønt.
- Læg også din telefon væk. Børn efterligner hvad de ser og ved, så hvis du for evigt stirrer på en skærm, bliver du hårdt presset til at bede dem om ikke at gøre det. Og det er bedst at modstå trangen til at udlevere din smartphone, når du er på en restaurant, i kirken eller et andet sted, hvor dit barn kan optræde. Medbring papir og farveblyanter, små gåder eller andet legetøj for at holde dem optaget i stedet. Reserver at lade dit barn bruge din telefon til alvorlige nødsituationer og lange flyrejser.
- Når du tillader skærmtid, kan du prøve at se med dit barn. På den måde kan du spole frem reklamer eller snakke igennem alt, hvad du ser, der muligvis skal forklares.
- Vælg aldersrelaterede shows, apps og spil. Dem, der kræver en vis interaktion - tælling sammen med showet, for eksempel eller uddannelsesapps, der engagerer børn - er de bedste valg.
- Til sidst skal du holde skærmens appel til et minimum ved at tilbyde en masse andre sjove måder at bruge tiden på. Du behøver ikke at blive dit barns rekreative direktør, men sjovt legetøj, legedatoer, lejre, aktiviteter efter skoletid og udendørs tid kan holde din lille travlt, interesseret og væk fra skærmene.