Er spise Capsicum under graviditet sikkert?

Indhold:

I denne artikel

• Kan du spise Capsicum under graviditet?
• Næringsværdi af Capsicum
• Fordele ved at spise Capsicum under graviditeten
• Bivirkninger af overdreven forbrug af Capsicum, mens gravid
• Hvordan man vælger et rigtigt Capsicum og hvordan man opbevarer det
• Capsicum Opskrifter til gravide kvinder

Du skal være opmærksom på fordelene ved at spise grønne capsicum under graviditeten. Hvis du er gravid, herunder capsicum i din kost ville være en fantastisk måde at opretholde dit helbred gennem de ni måneder af graviditeten. For at vide fordelene ved at spise capsicum under graviditeten, læs denne artikel.

Kan du spise Capsicum under graviditet?

Capsicum er en sund grøntsag, som du kan forbruge på ethvert tidspunkt i livet. Selvfølgelig kan du spise capsicum under graviditet, da det har mange fordele, men spis det i den rigtige form og mængde. Spis ikke for meget.

Næringsværdi af Capsicum

Capsicum bruges generelt i vores køkken til at hæve smagen eller forbedre ganenes visuelle appel. Men det har meget mere til det. Capsicum indeholder giver os en bred vifte af vitaminer og mineraler, der er nødvendige for vores krop. Ernæringsgrundlaget i 100 g capsicum fordeles som følger.

Værdi5, 5 mg9 mg0, 1 mg0, 0 mcg0, 1 mcg65 mcg2, 1 mcg0, 15 mg20 mg122 mcg10 mg350 mcg10 mg3 mg174 mg7, 4 mcg0, 4 mg80, 4 mg370 IE10 mcg0, 2 mg0, 1 mcg0, 5 mg0, 0 mg0, 1 mg0, 9 gm8 mg54 mg0, 1 g1, 7 g2, 4 g4, 6 g0, 0 g

næringsstof

Cholin

phytosteroler

Betain

Vitamin B12

Selen

Kobber

Fluor

Zink

Fosfor

Mangan

Magnesium

Jern

Calcium

Natrium

Kalium

Vitamin K

E-vitamin

C-vitamin

Vitamin A

folater

Vitamin B6

Pantothensyre

Niacin

Riboflavin

thiamin

Proteiner

Omega-3 syrer

Omega-6 syrer

Mættede fedtstoffer

Fiber

Sukker

Kulhydrater

Stivelse

Kilde: //nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products/2536/2

Fordele ved at spise Capsicum under graviditeten

Capsicums fås i flere farver, og hver type har en særlig fordel at tilbyde under graviditeten.

1. Rød Capsicum

At spise rødt capsicum under graviditeten er gavnligt massivt, da det indeholder kræftforebyggende egenskaber på grund af tilstedeværelsen af ​​lycopenantioxidanter i den.

2. Grøn Capsicum

Grøn capsicum anbefales stærkt til kvinder på grund af tilstedeværelsen af ​​naturligt silicium i det, som holder neglen og håret sunde under graviditeten.

3. Gul Capsicum

Tilstedeværelsen af ​​lutein-zeaxanthin er ret høj i gul capsicum. Det hjælper med at bekæmpe frie radikaler og øge immunsystemet under graviditeten.

Bivirkninger af overdreven forbrug af Capsicum, mens gravid

Selvom spise capsicum er gavnlig under graviditeten, kan det under visse omstændigheder spise det være skadeligt for moderen og barnet.

Capsicum indeholder mange frø i den, som har en stærk tendens til at udløse allergi hos en person, som allerede lider af dem. Disse kan resultere i udslæt på din krop eller nysen cyklus, hvilket måske ikke er sikkert under graviditeten. Tilsvarende kan forbruge en masse capsicum forstyrre den indre balance i maven, hvilket også forårsager hyppige afføring eller fordøjelsesbesvær.

Mødre anbefales kraftigt at holde sig væk fra capsicum under amning, da det kan gøre brystmælken krydret til barnet. På samme måde er det bedst at holde op med at spise capsicum et par uger før levering, da det kan forårsage udtynding af blodet og resultere i for høj blødning under fødslen.

Hvordan man vælger et rigtigt Capsicum og hvordan man opbevarer det

Når du køber capsicum fra markedet, skal du vælge de der er faste, med en jævnt farvet hud, der er glat og pletfri. Hold dig væk fra capsicums, der ser tør eller rynket ud. Sørg for at vaske dem før brug eller opbevaring og brug dem så frisk som muligt.

Capsicum Opskrifter til gravide kvinder

Capsicum kan indtages på en række måder under graviditet og generelt også. Her er et par opskrifter, der kan hjælpe dig med at smake paprika i al sin herlighed.

1. Capsicum Gravy

Capsicum har en vidunderlig smag, når den indtages i et tørt vegetabilsk forberedelse. Denne sovs opskrift hjælper dig med at gøre det bedste ud af det på en nem måde.

ingredienser

• Fennikelfrø
• Birkes
• Cashew nødder
• gurkemeje
• Garam masala
• Ginger hvidløg pasta
• Koriander pulver
• Chili pulver
• Ostemasse
• capsicums
• Løg
• tomater

Sådan forberedes

• Tag fennikel og valmuefrø sammen med cashewnøtterne og bland dem ordentligt sammen.
• Tag lidt olie i en pande. Opvarm det og tilsæt garam masala.
• Senere tilsæt hakkede paprika og løg til panden og rør dem.
• Når kagerne og løgene er stegt ordentligt, tilsæt ginger hvidløgspasta til gryden og bland dem alle ordentligt.
• Hæld endelig i tomatpuréen og rør hele blandingen sammen.
• Lad hele forberedelsen koge i gryden i 3-5 minutter. Når du er færdig, hæld lidt vand ind i det.
• Tilsæt resten af ​​krydderierne, cashewpasta, salt og andre krydderier, hvis det er nødvendigt.
• Bland dem alle sammen, omrør det ordentligt. Lad dette koge igen i ca. 15 minutter.
• Når sausen er tilberedt og olie adskiller, sluk flammen. Server sausen med roti og ris.

2. Capsicum Masala

Mens en tør kagehvide vegetabilsk sovs har sin egen sjov, er den ægte fingerlikkeoplevelse stammer fra en vidunderlig forberedelse af capsicum masala, som virkelig kan kile smagsløgene i din graviditet.

ingredienser

• Olie
• Spidskommen
• gurkemeje
• Rød chili pulver
• Grøn chili
• tomater
• capsicums
• Kokosnød

Sådan forberedes

• Tag lidt olie i en pande og lad den varme op.
• Tilsæt grønne chili og kog den til deres farve ændres.
• Senere tilsæt chili pulver, spidskommen, gurkemeje og rør godt.
• I denne blanding tilsættes hakket paprika og stege. Derefter tilsættes hakkede tomater, salt og rør godt.
• Lad det tilberede et stykke tid. Tilsæt flere krydderier efter behov.
• Du kan tilføje revet kokosnød, hvis du vil.
• Senere tilsættes noget vand og koges blandingen.
• Lad olien adskilles fra masalaen. Når det sker, skal du slukke for flammen og tjene.

Forbruger paprika og andre grøntsager under graviditeten har mange fordele for moderen og for den voksende baby. At balancere det indtag med en kost, der giver næring til næring, kan hjælpe dig med at holde dig i rosa af helbred hele vejen igennem.