Er spisekager under graviditet sikker?
I denne artikel
- Typer af kiks du kan spise, når gravid
- Typer af kiks at undgå, mens gravid
- Hvad er den anbefalede kiksindtagelse under graviditeten
- Tjek etiketter, mens du køber kiks under graviditet
Trang til snacks og velsmagende godbidder er ikke ualmindeligt under graviditet, og kiks er for ofte kommet ind i din købmandsliste. Generelt er kiks en favorit når det kommer til at tilfredsstille sultpangs. Men ikke alle typer af kiks kan være sikkert at snacke på, mens du er gravid, da dit barns helbred kan være i fare på grund af dets forbrug. Da sundheden på dit ufødte barn står på spil, er det bedst at kontrollere fakta, inden du snakker om kiks. Du kan udarbejde en mental checkliste, hvor graviditetskager er gode eller dårlige.
Typer af kiks du kan spise, når gravid
For at bekræfte, om kvaliteten af kiks og dets ingredienser er sikker for dig at spise, bliver du nødt til at tjekke og dobbeltkrydse hver gang du køber dem. For at gøre tingene enklere for dig, her er et par typer, som du kan stole på med din babys sundhed og dine:
1. Flavored Biscuits
Gravide kvinder elsker at pop i kiks med citron eller ingefær ekstrakter i dem. Disse smagsoplevelser hjælper med at bekæmpe graviditetssymptomer som morgenkvalme og kvalme. Når de indtages i moderation, viser disse smagede kiks at være ret nyttige.
2. Fordøjelseskager
Kager, der er lavet af fuld hvede eller fuldkorn, kan være nyttige under graviditet på grund af tilstedeværelsen af kostfiber. De fleste gravide kvinder står overfor forstoppelse, som er en almindelig bivirkning af denne tilstand. Disse fordøjelseskager hjælper med at løse problemer i forbindelse med forstoppelse og afføring.
3. Ernæringsmæssige kiks
Kiks indeholdende supplerende næringsstoffer, såsom calcium, proteiner og magnesium, er nyttige til at modvirke diætmangel, hvis der er nogen. Protein kiks under graviditet kan hjælpe med at opfylde diætbehovet hos din voksende baby også.
Typer af kiks at undgå, mens gravid
Ligesom de anbefalede kiks under graviditeten er der et par typer kiks, der bør undgås, mens du er gravid:
1. Sukker & Creme Kiks
Skønt meget lækre og forlængende, bør kiks med store mængder creme eller sukker holdes væk under graviditeten. De vil ikke kun medføre hurtig og uønsket vægtforøgelse, men det vil også være svært at tabe al den vægt efter levering. Gestationsdiabetes er også en mulighed, hvis du spiser en for mange i denne periode. Tjek etiketterne for glutenfri kiks, hvis du lider af en glutenallergi. Kommercielt fremstillede kiks indeholder ofte en høj mængde gluten, der kan forårsage en allergisk reaktion i din krop og også påvirke babyen.
2. Grammelkekager
En af de mest almindelige årsager til gas eller flatulens under graviditeten er forbruget af kiks fremstillet af chana (grammel). Grammel er også kendt for at føre til halsbrand hos gravide og dermed betragtes som en bestemt nej-nej for dem.
Hvad er den anbefalede kiksindtagelse under graviditeten
Ligesom alle andre mad og snacks, bør du sørge for, at kiks også indtages i moderation. Tjek med din læge om antallet af kiks, der er sikre at blive spist i løbet af dagen. Som tommelfingerregel må ikke mere end 2 til 3 hele kiks om dagen være helt sikkert for dig og din baby. højst 3 kiks i ugen skal være okay, hvis du har en søde tand og kærlighedskremkiks.
Tjek etiketter, mens du køber kiks under graviditet
Hvis du er vant til at tjekke etiketter på alt hvad du køber hos købmanden, så skal dette hjælpe dig godt i løbet af graviditeten. Der er en kvantitativ liste over ingredienser nævnt bag på hver enkelt kikspakke. Disse lister er altid i faldende rækkefølge af mængden eller procentdelen af anvendte ingredienser. Hvis der nævnes varer som hvedemel, kunstige sukkerarter eller hydrogenerede olier øverst på denne liste, skal det ringe alarmklokker med det samme.
Hydrogenerede olier fremstilles kunstigt og koblet med transfedtstoffer er kendt for at forårsage kardiovaskulære sygdomme. Læsning af etiketter er en god vane og giver os en klar ide om alle de ingredienser, der er gået i fremstilling af kiks.
Husk at graviditet er en delikat fase, og at vælge din madindtagelse klogt er nøglen til en sikker og sund graviditet. Kiks kan tilfredsstille dine sultpangs, hvis de forbruges fornuftigt og også hjælper med at opfylde dine diætbehov i visse tilfælde også.