Introduktion af Avocado til babyer: Hvornår, hvorfor og hvordan

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er Avocado Frugt?
• Næringsværdi af Avocado
• Er Avocado godt til spædbørn?
• Hvornår skal vi introducere Avocado til babyer
• Sundhedsmæssige fordele ved avocado til spædbørn
• Tips til at huske på, før du giver Avocado til Baby
• Hurtige og korte Avocado Opskrifter til babyer og småbørn

Det er en spændende og udfordrende tid for mødre, når dit barn overgår til solide fødevarer. Uanset om du er en første gang eller en anden gang, er det altid en ny oplevelse, når din lille begynder hans eller hendes første forsøg med faste stoffer.

Som forældre vil vi altid give vores babyer det bedste. Derfor er det vigtigt at vælge ernærings-tætte fødevarer, der giver sunde ernæring og appellerer til deres smagsløg. Frugter og grøntsager er meget vigtige i et barns kost, og det er vigtigt at introducere dem tidligt for at få dem vant til smagen. Eksperter anbefaler at introducere en række forskellige frugter og grøntsager til en babys kost, en ad gangen, for at få dem til at acceptere smagen. Over tid kan du blande disse i varierende mængder for at gøre det visuelt tiltalende og forbedre deres smagsløg også.

Af de forskellige frugter og grøntsager, der er egnet til babyer som første fødevarer, er avocado en stærkt anbefalet mad.

Hvad er Avocado Frugt?

Avocado er en tæt frugt, der har stor efterspørgsel efter sine forskellige sundhedsmæssige fordele. I dag er det meget nemt at finde denne frugt i supermarkeder. Det ligner en stor bær, som er en pulpy masse på indersiden, der er cremet i tekstur og rig på smag. Avocados modner normalt efter plukning. Det bedste af partiet kan let identificeres ved at tjekke farven og ved at røre den for at bestemme dens modenhed. En moden avocado er smidig og blød og kan let moses i en pulp, der kan indtages af unge børn, selv når de ikke har tænder.

Der er mange næringsstoffer i avocado, der gør det til en sund mad. Den har højt fedtindhold og er tæt i vitaminer såvel som antioxidanter. Derfor betragtes det som en meget sund madmulighed for både børn og voksne.

Næringsværdi af Avocado

Denne frugt er ikke kun velsmagende på grund af sin rige, cremede tekstur, men også på grund af dens tætte næringsstoffer. En servering av avocado indeholder monoumættet fedt, vitaminer som B, K, C, E og mikronæringsstoffer som kalium, fosfor og selen. Fedtindholdet i det omfatter oliesyre, linolsyre, palmitinsyre og mættet fedt. Dette betragtes som en rig frugt, og dens alsidighed tilpasser sig mange smag. Selvom frugten har mættede fedtstoffer, er det et ikke-kolesterolfødevarer, der også har lavt natriumindhold.

MINERALER: (et medium)

Kalium - 1166 mg

Fosfor - 124 mg

Magnesium - 67 mg

Calcium - 30 mg

Natrium - 18 mg

Jern - 1, 4 mg

Indeholder også små mængder selen, mangan, kobber og zink

VITAMINER: (en kop pureed) Vitamin A - 338 IE C-vitamin - 20, 2 mg Vitamin B1 (thiamin) - 0, 2 mg Vitamin B2 (riboflavin) - 0, 3 mg Niacin - 3, 9 mg Folat - 205 mg Pantothensyre - 3, 3 mg Vitamin B6 - .6 mg Indeholder andre vitaminer i små mængder

Er Avocado godt til spædbørn?

Som voksne er vi alle godt bevidste om sundheden og ernæringsmæssige fordele ved avocado. Så det finder ofte sin vej ind i vores daglige kostvaner. Men når din lille baby når ud til at smag denne frugt, kan du undre dig, kan babyer spise avocado? Svaret er ja! Avocados er faktisk en meget sund fedtholdig mad, som det anbefales stærkt i kostvaner hos unge og voksende børn.

Der har været en vis forvirring med hensyn til sikkerheden af ​​avocado til meget små børn, da det er en fed mad. Faktum er, at selv om avocados er fyldt med fedtstoffer, er det alle sunde fedtstoffer, der er afgørende for voksende børn. Da små børn har brug for mere fedtindhold i deres kostvaner, er det faktisk en god og sund frugt at fodre en ung baby.

Børn elsker smagen og teksturerne af denne frugt, hvilket gør det til et godt valg for en afbalanceret og sund kost. Det er også en god mad til meget små børn og kan serveres til spædbørn så unge som 4-6 måneder. Denne frugt kan let mashed og serveres alene eller i kombination med andre fødevarer. Avocados første babymad fungerer bedst for unge babyer. Smagen er ikke overvældende, og den tilpasser sig forskellige smagsstoffer og appellerer til smagsløg.

Hvornår skal vi introducere Avocado til babyer

Overvejet som en af ​​naturens perfekte fødevarer har avocados gode fedtstoffer, der hjælper den overordnede udvikling af en baby. Unge babyer gennemgår en masse fysisk og hjernevækst i det første år af deres liv. Avocados kan introduceres som en af ​​de første fødevarer i dit barns kost, da næringsværdien af ​​avocadoer bidrager til hjernens vækst. Derfor kan du introducere dette så tidligt som når dit barn er 4-6 måneder gammelt og gør det til en regelmæssig del af hans eller hendes kost. Avocado puree til baby kan enten være tilberedt hjemme, eller du kan få det fra baby mad sektionen i supermarkeder. Hjemmelavet avocado babymad er nem at forberede, opbevare og servere efter behov.

Sundhedsmæssige fordele ved avocado til spædbørn

Som forældre bør vi altid introducere vores børn til sunde, naturlige fødevarer, der vil tilskynde dem til at spise sunde i hele deres liv. Men denne opgave er ikke altid let, da de fødevarer, vi starter dem på, også skal appellere til deres smagsløg.

• Af de forskellige sundhedsmæssige fordele ved avocado er det vigtigste, at det indeholder en stor mængde fedtstoffer, der hjælper en babys mentale og fysiske vækst. Voksende børn har brug for fedt for deres hjerne til at udvikle sig ordentligt. Avocado tilbyder sunde fedtstoffer, der kan opfylde dette behov. De monoumættede fedtstoffer i avocadoer er gode fedtstoffer, der er meget gavnlige for et barns overordnede udvikling.
• Bortset fra at indeholde gode mængder mineraler som fosfor, kalium, magnesium, calcium, natrium og jern, indeholder den også små mængder selen, mangan, kobber og zink, der er afgørende for et barns udvikling. Forskellige vitaminer er tilgængelige i overflod, herunder vitaminerne B1, B2, Niacin, Folat, B6 og pantothensyre, der letter proaktiv udvikling af barnet. Det har også vitaminer C og E, der øger immuniteten og forbedrer hudforholdene.
• Denne frugt er fri for natrium og kolesterol, mens den har alle de nødvendige komponenter til at forbedre sundhed og hjælpe vækst og udvikling af centralnervesystemet og for normal vækst.
• Avocado har antiinflammatoriske egenskaber, der styrer betændelse, der er forårsaget som følge af patogen indtrængning, hvorved det beskyttes mod irriterende miljøfaktorer
• Avocado indeholder masser af antioxidanter, der styrer produktionen af ​​frie radikaler i kroppen. Denne egenskab neutraliserer toksiner, der gør deres vej ind i barnets krop.
• Avocados er rige på antimikrobielle ingredienser, som øger den samlede immunitet af barnets system. Det fremmer ligeledes genopretning af kroppen til sundhed gennem korrektion af hududslæt, udskæringer og sår.
• Avocado forbrug hjælper med fordøjelsen, og er godt for leverens generelle helbred. Det anbefales til børn, der gendanner sig fra sygdomme som gulsot og hepatitis.

Tips til at huske på, før du giver Avocado til Baby

• En fordel er, at avocados er elastiske over for pesticider og kemikalier, der anvendes under dyrkning af afgrøder. De betragtes derfor som sikre fødevarer til dit barn, selv når de ikke dyrkes organisk.
• Når du vælger avocadoer til din baby, er det bedst at identificere den rigtige modne frugt. Avocados er bedst, når farven er mørkegrøn og har en humpete tekstur. Hvis den er rigtigt modnet, skal den afskårne avocado være grøn med en gul farve omkring kassen.
• Avocados kan også spises rå. Du skal bare klippe det, fjerne kødet, skille massen og mash det op. Derefter serveres det direkte til dit barn. Du kan opbevare avocado i lang tid. Det er bedst at gøre det i form af skiver, der er frosset ved den rigtige temperatur. Lad det blive optøet og mash det op for at fodre dit barn.
• Selv om avocado præsenterer ingen choking farer, er det vigtigt, at du puree det til meget små børn. Server det som en blød mos, når barnet ikke har tænder. Du kan langsomt give det med mere teksturerede stykker, når dit barn er lidt ældre. Når dit barn begynder at sidde alene og begynder at tygge sin mad, introducere det som små terninger, som han let kan sluge.
• Diced avocado er en stor fingermad, der ikke er rodet og let for børn at spise og fordøje. Du kan endda bruge dette på farten, når du opbevarer det korrekt for at forhindre oxidation. Avocadofrugten bliver let brun, når den udsættes for luft. Derfor, hvis du planlægger at opbevare det et stykke tid, er det bedst at behandle det til et citronbad før opbevaring. Til dette skaber du blot en opløsning af vand og få dråber citronsaft. Dip skiverne av avocado i dette bad og sæt det til side på et ark pergament. Du kan så fryse disse skiver i ziploc-poser og hente dem efter behov. Men undlad at bruge denne metode, hvis dit barn er følsomt over for citrusfrugter eller hvis han er mindre end et år gammel. Opbevaring i en citrusbase foreslås heller ikke, hvis avocado skal sidde i lang tid.

Hurtige og korte Avocado Opskrifter til babyer og småbørn

Selvom avocados kan betjenes direkte til babyer og småbørn, kan du forbedre sin appel til babyer ved at prøve forskellige opskrifter. Det er et meget smidigt medium og kan tilpasses til at introducere forskellige smag og smag til dit barn, når det blandes med andre ingredienser. Hvis din baby ikke er så ivrig efter smagen af ​​avocado selv, er det her, hvad man skal blande med avocado til babymad, der vil blive bedre modtaget af koselige spise.

Aromatiske fødevarer som hvidløg, flødeost, peber, basilikum og andre urter geler godt med avocado puree. Så du kan bruge disse sammen med avocado, for at give din babys smagsløg nogle interessante smag at udforske. Avocado kan også blandes med yoghurt og fuldmælk for at justere konsistensen og introducere mælk i sin kost på en subtil måde.

Her er nogle hurtige og nemme opskrifter med avocado til børn.

• Grundlæggende mos : Den nemmeste og enkleste måde at servere avocado på børn er som en mos. Du skal bare skære en moden avocado i halvdelen og fjerne piten ved hjælp af en kniv. Skru derefter den kødfulde del ud med en ske. Skær det tyndt eller skær det i terninger. Mask det grundigt med en gaffel. Foder det straks til din baby, før farven har tendens til at oxidere.

• Avocado med frugt : Diversificer din babys kost ved at blande avocado sammen med andre frugter som bananer. Separat terninger hver frugt, og bland den derefter sammen i en mixer, indtil den er flot og cremet. For ældre babyer kan du endda mash det med en gaffel for at bevare tekstur og give dem noget at tygge på.

• Savory avocado : Avocado fungerer ekstremt godt med salte smag og citrusfrugtsaft. Bland det med aromatiske tørrede urter som basilikum, peber, mynte eller hvidløg. Tilsæt et strejf citrusjuice fra en citron eller appelsin for at kombinere smagene. Server det til din baby eller opbevar den til senere brug. Tilsætningen af ​​C-vitamin sikrer, at det holder i nogle dage uden misfarvning. Dette er også en mad, du kan bære med dig for at give på farten.

• Creamy avocado med yoghurt: Ligesom avocado er yoghurt en super mad til babyer, og du bør prøve at inkludere det i dit barns kost. En måde at gøre dette på er at lave en puree avocado med yoghurt eller simpelthen moseret tærte avocado i tyk yoghurt. Den cremede tekstur og subtile smagsoplevelser vil blive godt modtaget af små børn, og denne nemme at lave opskrift er altid en god ide, når du har travlt.

• Avocado med mælk: Den nemmeste måde at blødgøre en avocado på og gøre det let at spise er at bruge det med mælk. Du skal blot blande avocado med den nødvendige mængde mælk til at lave en kornlignende skål, der vil være let for dit barn at bruge med en ske.

• Avocadosaladsalat: Smug din lille med en dukke af farver og smagsspring med denne enkle, men lækre avocado-frugtsalatopskrift. Bland avocado-kuber med dampede pærer og mosede modne bananer. Enten smør det hele op til en jævn konsistens, eller hold den på den ønskede tekstur med få klumpede bits at tygge på. Bland nogle bløde creme yoghurt i blandingen, og det vil være den perfekte ørken til din unge.

• Guacamole: Avocado er synonymt med guacamole, og hvorfor bør ikke dit barn nyde sin egen version af det, når du er så glad for parret. For din babys guacamole skal du blande en avocado og smag den med krydderier som hvidløgspulver, knust basilikum og hvedekim eller korn. Top det med et strejf af limejuice, hvis dit barn er over et år gammelt. Ellers mashes partiet sammen, og det er klar til at tjene.

• Avokado på toast: Bland en halv avocado og spred den på en frisk ristet skive brød. Fugt brødet med få dråber mælk og tjen det til dit barn at nyde.

• Avocado og pasta: Bland mashed avocado med få teskefulde mælk til at danne en pasta. Rør denne blanding til friskkogt pasta og server.

• Avocado kylling blanding: Bland godt kogte stykker kylling med en halv avocado til glat. Sæt det som sådan eller spred det på toast for en hurtig og nem snack.

Konklusion - Babys første faste mad er vigtige milepæle i deres liv. Avocados kan blive en lækker mulighed i deres tidligste måneder med fast mad og sikre, at de har en levetid på gode spisevaner.