Utrolige fordele ved meditation, der omdanner din krop til lykke og succes

Indhold:

I denne artikel

Sundhedsmæssige fordele ved meditation
FAQ

Meditation kan defineres som afslapning, og det har så mange fordele. Meditation har intet at gøre med koncentration og fokuserer på en bestemt ting. Det handler om at stresse og forsøge at stoppe med at tænke i nogen tid.

Sundhedsmæssige fordele ved meditation

Nogle fordele ved meditation dagligt omfatter forbedret koncentration, roligt sind, forbedret kommunikation og klarhed og afslapning af krop og sind. Når meditation regelmæssigt praktiseres, har den indflydelse på alle tre vigtige eksistensområder - fysisk, mental og åndelig.

1. Fysiske sundhedsmæssige fordele ved meditation

Når der mediteres, er der en ændring i fysiologien, og hver celle i kroppen er fyldt med en livskraft (prana). Der er også en stigning i fred og glæde, og personen bliver mere entusiastisk, når han regelmæssigt udøver sin øvelse. Fordelene ved meditation er utallige.

Det reducerer iltforbruget og sænker vejrtrækningen.
Det nedsætter hjertefrekvensen, og der vil være en stigning i blodgennemstrømning og træningstolerance.
Det fører altid folk til en dybere intensitet af afslapning og mindsker angstangreb.
Det hjælper i mange sygdomme som gigt, allergier osv. Og hjælper med at reducere muskelspændinger.
Det hjælper med at helbrede postoperative sår og styrker immunforsvaret.
Det reducerer følelsesmæssig nød og aktiviteten af vira.
Der vil være et fald i niveauet af kolesterol og reduktion i risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Det forbedrer iltstrømmen til lungerne, så personen kan trække vejret lettere og bedre.
Det er en kur mod migræne og hovedpine og hjælper også med at forebygge og kontrollere smerten ved kroniske sygdomme.
Det slapper af i nervesystemet og er ideelt til lindring af astma.

2. Fordele ved meditation til mental sundhed

Meditation fremmer helbredelse ved at bringe brainwave mønsteret i en afslappende alpha-tilstand. Du vil opnå et sart, smukt og frisk sind. Det nærer også og renser dig indefra. Når du føler dig overvældet eller følelsesmæssigt ustabil og lukker ned, vil det hjælpe med at roe dig ned. Regelmæssig praksis har mange anvendelser:

Det hjælper med at opbygge din selvtillid, og det vil forbedre din evne til at fokusere og koncentrere mere.
Det øger niveauet af serotonin og påvirker adfærd og humør. Du vil kunne styre dine tanker.
Det forbedrer din kreativitet, evne til at lære og hukommelse. Du kan også øge produktiviteten.
Det løser dine frygt og fobier og øger din hjernebølge kohærens.
Det hjælper med at forbedre dine relationer hjemme og arbejde og øger følelsesmæssig stabilitet.
Du vil finde dit sind aldrende i en langsommere hastighed, og det renser din karakter.
Det gør det lettere at slippe af med dårlige vaner eller afhængighed, og det øger fornemmelsen af foryngelse og vitalitet.
De to halvkugler i din hjerne vil få større kommunikation, og du vil være i stand til at reagere hurtigere og mere effektivt på enhver situation, der normalt er stressende.
Det hjælper med at øge din motoriske evne og perceptuelle evner, og din intelligensvækst bliver højere.
Du vil få mindre søvn til at komme sig fra problemer som søvnløshed, og du vil få meget mindre tid til at falde i søvn. Det helbreder søvnløshed.
Du vil finde dig selv mere tolerant, og det hjælper dig med at træffe de rigtige beslutninger.
Det forbedrer følelsesmæssig modenhed og mindsker tendensen til at bekymre sig.

3. Åndelige fordele ved meditation

Religion er ikke involveret i meditation og kan regelmæssigt praktiseres af alle, uanset hvilken religion de følger.

Når du mediterer, vil du begynde at føle, at du smelter sammen med noget uendeligt, og du vil føle, at din krop og hele kosmos er uadskillelig, hvilket er den dybe essens i denne praksis.
Når du er i den meditative tilstand, er du til stede i et område af glæde, ro og storhed. Denne følelse er, hvad du udstråler i dine omgivelser, hvilket giver fred til planeten og hele skabelsen.
Du vil være i stand til at skabe en fuldstændig personlig omdannelse. Når du ved mere om dig selv og hvem du er, vil du naturligvis opdage mere fra dig indenfor.
Det hjælper med at øge synkroniteten i livet, og du vil begynde at opleve en følelse af "enhed".
Det hjælper dig med at omfavne nutiden og i udvidelse og uddybning af din evne til at elske dig selv og de mennesker omkring dig.
Det øger medfølelse, visdom og selvrealisering. Det hjælper dig med at opdage dit livs formål.
Du vil også opnå oplysning, og det ændrer din holdning til livet.

FAQ

Her er dine svar på nogle ofte stillede spørgsmål om meditation:

1. Hvorfor skal vi meditere?

Meditation er nødvendig for at rydde vores sind og komme ind i en verden af fred og ro. Intet i verden vil true dig. Når du mediterer, vil du sjældent miste temperament og finde lykke på uventede steder. Du vil være i stand til at opbygge relationer lettere og have dybere venskaber.

2. Hvad er den bedste måde at få alle disse fordele ved meditation?

Øvelsen regelmæssigt er nøglen. Du skal kun meditere for et par minutter hver dag, og det bliver snart den bedste del af din dag. Du vil så blive mere selvsikker og få bedre sundhed.

3. Hvordan er meditation gavnlig for gravide kvinder?

Graviditetshormoner kan nogle gange dæmpe dit humør, og for nogle fører det til depression. Forskning har nu fundet en faktisk stress-buster for gravide kvinder, som er yoga.
Yoga har bidraget til at reducere depressive symptomer hos mange gravide kvinder, der blev identificeret som høj risiko for postpartum depression.
Yoga siges at være et effektivt alternativ til andre farmaceutiske lægemidler eller behandlinger til deprimerede gravide kvinder.
Psykiske problemer, herunder angst og depression, under graviditet, har vist sig at have alvorlige sundhedsmæssige bekymringer.
Genetisk prædisponering, hormonelle ændringer og endda eksterne sociale faktorer vil sætte det perfekte skridt for en gravid kvinde til at gå gennem overvældende følelser, vedvarende irritabilitet og manglende evne til at håndtere stress.
Hvis disse symptomer bliver ubehandlet, vil både moderen og barnet være i fare. Større risici omfatter dårlig vægtforøgelse, for tidlig arbejdskraft, præeklampsi og problemer med binding af det nyfødte barn.
Selvom antidepressiva er effektive til behandling af depression, har undersøgelser fundet, at mange gravide kvinder tøver med at tage det, da de er bekymrede for barnets helbred. De er mere komfortable med behandlinger, herunder forskellige teknikker til afslapning, urtemedicin og sindkropsarbejde.
Kombination af fysiske poser og meditativ fokus er mindfulness yoga den bedste metode til at øge din energi og bekæmpe stress og angst.

4. Hvordan er meditation gavnlig for børn?

Mægling kan hjælpe børn på mange måder.

Det hjælper med at reducere symptomer på depression, somatisk stress og angst.
Det hjælper også med at reducere fjendtlighed, stofbrug eller afhængighed og konflikt med jævnaldrende.
Meditation øger kognitiv tilbageholdelse, selvpleje, positiv følelse og optimisme.
Det vil forbedre deres selvværd og sociale færdigheder og gøre dem lykkeligere og fredelige.
Søvn og akademisk præstation forbedres også.

Meditation vil holde dig sund og hjælpe med at forhindre flere sygdomme. Du vil finde dig selv en meget lykkeligere person. Der vil være en forbedring i hver grundlæggende opgave, både mentalt og fysisk. For at opleve alle fordelene bliver du nødt til at øve meditation hver dag. Du kan endda øve meditation sammen med din partner og børn dagligt.