Ændring fra to lur til en om dagen
Hvis dit barn ikke får nok søvn, vil alle blive efterladt trætte og frazzlede.
I de tidlige år af livet er et barns lureskemaer i en kontinuerlig tilstand af forandring. Efter en nyfødt periode med hele dagen napping, babyer i sidste ende bosætte sig i en regelmæssig to-nap-a-dag rutine. De fleste børn skifter fra disse to daglige lur til en lur engang mellem 12 og 24 måneder. Men det år med forskel er et meget lang tidsrum, hvilket viser, at alder alene er ikke den eneste ting at tænke på, når du ændrer din barns naprutine.
Skære dit barns daglige rutine ned til to lur fra den ene handler ikke om, hvad dit barn mener, han vil have, eller det tidsplan, du gerne vil have - det handler om det biologiske behov for to lur versus en. Naps på forskellige tidspunkter af dagen tjener forskellige formål i tankerne og kropsudvikling i forskellige aldre; For eksempel har morgennaps mere drømme (REM-søvn), hvilket gør dem vigtige for unge babyer, der har brug for det til tidlig hjerneudvikling, så du ikke vil skære dem for tidligt.
Der er en anden ting at overveje, når du beslutter dig for at lave en tidsplanskifte: det faktum, at den tid, dit barn er væk fra en søvn til den næste, har stor indflydelse på hans humør og adfærd. Jo ældre dit barn er, jo længere tid kan han gå mellem søvnbrud uden at blive for skæftig.
Da der er en bred vifte af hvad der er normalt, er det vigtigt at se på hvert barns adfærd for at se, hvornår de måske er klar til at overgå til en lur om dagen. Brug følgende lister som vejledning.
Tegn pĂĄ, at dit barn stadig har brug for to lur om dagen
• Dit barn er under 12 måneder
• Når du lægger dit barn ned for en lur, spiller hun, modstår eller lider et øjeblik, men slutter altid at sove i en time eller mere
• Når du tager dit barn til bilkørsel i løbet af dagen, går hun som regel i søvn
• Hvis dit barn savner en lur, er hun nøjeregnende eller virker træt til næste lur eller sengetid
• Dit barn beskæftiger sig med en forandring i hendes liv (såsom en ny søskende, sygdom eller start dagpleje), der forstyrrer hendes nap-tidsplan
• Dit barn savner lur, når du er på farten, men hjemme tager hun to gode lur
Tegn på, at dit barn er klar til at skære tilbage til en lur
• Når du lægger dit barn ned for en lur, spiller hun eller fusser inden du falder i søvn, og tager kun en kort lur eller falder ikke i søvn overhovedet
• Dit barn kan gå til bilrunde tidligt på dagen og ikke falde i søvn i bilen
• Når dit barn savner en lur, er hun glad og energisk indtil næste lur eller sengetid
• Dit barn sover godt for en af ​​sine lur, men modsætter sig fuldstændig den anden lur
Sådan gør du overgangen
I stedet for at tænke i forhold til at "droppe en lur" er det bedre at tænke i form af en tidsplanændring. Ændringen fra to lur til en lur er sjældent en engangs begivenhed - oftest er der en overgangsperiode på flere måneder, når dit barn klart har brug for to lur på nogle dage, men en lur på andre. Du har en række muligheder i løbet af denne tid:
• Se på dit barns søvnige tegn og læg hende ned for en lur, når hun først synes træt
• Hold to lur, men forvent ikke, at dit barn sover begge gange - tillad stille ro i stedet
• Vælg en enkelt naptime, der er senere end den sædvanlige morgennap, men ikke så sent som eftermiddagens lur. Hold dit barn aktivt (og uden om muligt) indtil ca. 30 minutter før den tid du har valgt
• På dage, hvor en lur opstår tidligt på dagen, skal du flytte dit barns sengetid tidligere 30-60 minutter for at minimere længden af ​​tid mellem lur og sengetid
Faren for at tabe en lur for tidligt
Det er min overbevisning, at småbarns "frygtelige to" ry er sandsynligvis forårsaget af uhensigtsmæssige napping skemaer. Der er så mange småbørn, der skifter fra to lur til en lur om dagen - eller endda slip dem helt - måneder før de er biologisk klar. Dette kan resultere i en ødelæggende virkning på deres humør og adfærd. Den gode nyhed er, at ændre dit barns napping rutine kan gøre en stor forskel for hendes dag - og din.
Fra The No-Cry Nap Solution: Garanteret blid måde at løse alle dine Naptime problemer af Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, januar 2009).