Hvor mange kopper grøn te kan du have på en dag?

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er den sikre grænse for grøn teforbrug pr. Dag?
• Hvor meget grøn te er optimal til at bekæmpe forskellige sundhedsrelaterede problemer?
• Sådan bestemmes den sikre grænse for grøn teforbrug
• Bivirkninger af overforbrug af grøn te
• FAQ

Senest er grøn te blevet den mest foretrukne sundhedsdrik i verden. At have grøn te regelmæssigt hjælper ikke kun med at slippe af med toksinerne fra kroppen, men giver også forskellige andre sundhedsmæssige fordele. Men spørgsmålet her er, hvor mange kopper grøn te du kan spise på en dag for at opnå maksimale fordele. Nå, dette og mange andre forespørgsler behandles i følgende indlæg, læs og ryd din tvivl!

Hvad er den sikre grænse for grøn teforbrug pr. Dag?

Camellia sinensis er en plante, hvorfra grøn te er opnået. Du kan nyde denne magiske del i kold, varm eller pulverform. Der er forskellige undersøgelser ^1, der understøtter en kop grøn te om dagen, mens andre undersøgelser viser, at fire til fem kopper er gode til at klare visse sundhedsskader. Derfor er mængden af ​​grøn teforbrug på en dag relateret til den sundhedsmæssige fordel, som en person ønsker at udlede af det.

Hvor meget grøn te er optimal til at bekæmpe forskellige sundhedsrelaterede problemer?

Vi skal nu diskutere, hvor meget grøn te skal forbruges for at opnå optimale sundhedsmæssige fordele for forskellige sundhedsmæssige problemer:

1. Diabetes

Grøn te er god for mennesker, der lider af diabetes, eller hvis du ønsker at holde denne dødelige lidelse i stykker. I en undersøgelse ¹ er det blevet observeret, at personer, der inkluderede op til seks eller flere kopper grøn te på en dag, havde en lavere risiko for at udvikle diabetes sammenlignet med mennesker, der ikke drikker grøn te.

2. Brystkræft

Grøn te har gavnlige virkninger for at holde brystsundheden under kontrol. I henhold til en af ​​undersøgelserne ¹ havde kvinder, der forbruges mindst tre kopper grøn te om dagen, en lavere chance for at udvikle brystkræft igen eller opleve et tilbagefald.

3. Oral kræft

Inklusive 3 til 4 kopper grøn te på en dag reducerer eller nedsætter dine chancer for at udvikle oral cancer.

4. hjertesygdomme

Grøn te er en velsignelse for hjertesundhed, og det har vist sig i forskellige studier at forbruge en til tre kopper grøn te dagligt reducerer chancerne for slagtilfælde og andre hjertesygdomme i forhold til folk, der ikke drikker grøn på regelmæssigt.

5. Magekræft

Forbruger så meget som fem eller flere kopper grøn te om dagen reducerer chancerne for mavekræft hos kvinder, som pr. Få undersøgelser ¹ .

6. Prostatacancer

Ifølge en undersøgelse ¹ havde mænd, der drak så meget som fem til seks kopper om dagen, lavere chancer for at blive diagnosticeret med prostatakræft i sammenligning med mænd, der forbruges mindre end disse mængder grøn te om dagen.

7. Vægttab

Grøn te er også effektiv til at slippe af med ekstra fedt og masse fra kroppen. Forbruge to til tre kopper grøn te om dagen for vægttab. Hvis du bruger grøn te regelmæssigt, kan du hjælpe dig med at tabe ca. 75 til 100 kalorier om dagen.

Hvis du ønsker at fastslå, hvor meget grøn te om dagen er sikker, eller hvor ofte du skal drikke grøn te om dagen, så kan det afhænge af den helbredstilstand du ønsker at målrette mod og derefter ringe i overensstemmelse hermed.

Sådan bestemmes den sikre grænse for grøn teforbrug

Bare fordi alle går gung-ho om sundhedsfordelene ved grøn te, betyder det ikke, at du kan drikke mange kopper om dagen. Selvom grøn te er sikkert til forbrug, er der en grænse for, hvor meget du kan spise på en dag. Ifølge undersøgelsen ¹ er det blevet observeret, at forbrugende store mængder grøn te kan gøre mere skade end god til din krop. Mængden af ​​grøn te, som man kan forbruge på en dag, kan afhænge af helbredstilstanden, aldersfaktoren og livsfasen, som personen kan være i. Efter at have etableret alle disse faktorer, kan du fastslå, hvad der vil være din sikre grænse for grøn teforbrug.

Bivirkninger af overforbrug af grøn te

Moderering er god, og det samme gælder i tilfælde af forbrug af grøn te. Men mere end ønsket grøn te mængde om dagen eller store mængder grøn te kan være dårligt for vores helbred. Alle sagt og gjort, grøn te indeholder koffein, som i overskud kan være skadeligt for os. Grøn te har polyfenoler, som er gode for vores krop, og vi kan medtage overalt mellem 240 mg til 320 mg om dagen. Men mere end disse mængder grøn te kan føre til forskellige helbredskomplikationer som uregelmæssig hjerterytme, hovedpine, nervøsitet, irritabilitet, forvirring, svimmelhed, halsbrand osv. Flere mængder koffein i din krop også nedbryder calcium fra dine knogler, hvilket gør dig mere modtagelig for osteoporose. Når du spiser en kop grøn te, forbruger du ca. 100 mg koffein. Derfor bør du begrænse dit forbrug i op til maksimalt fem kopper om dagen for at undgå alle disse bivirkninger.

FAQ

Nogle almindelige spørgsmål eller ofte stillede spørgsmål besvares her for at få mere indsigt i emnet:

1. Er det sikkert at drikke grøn te hver dag?

Ja, det er helt sikkert at forbruge grøn te dagligt. I stedet for at opnå maksimale sundhedsmæssige fordele, foreslås det at medtage denne sundhedsdrik regelmæssigt i din daglige kost. Men hvis du lider af en sund tilstand eller er i et stadium, der kræver overvågning af din koffeinforbrug, skal du søge din læge tilladelse, før du tilføjer grøn te til din kost.

2. Er grøn te sikker under menstruation, graviditet og amning?

Grøn te indeholder katekiner, som kan hæmme blodets evne til at absorbere jern. Flere mængder af denne forbindelse i kroppen kan føre til jernmangel. Også catechins forstyrre andre lægemidler, som du måske tager. Derfor er menstruation af kvinder, gravide kvinder eller ammende mødre med stor risiko for at udvikle jernmangel på grund af tilstanden de er i. Hvis du er i et af de tre ovennævnte trin, afstå fra at have grøn te eller sænk mængden af ​​grøn te til en kop om dagen. Eventuelle yderligere forespørgsler kan rettes til din læge.

3. Er grøn teekræmmer næringsstofabsorption?

Ja, grøn te kan hæmme absorptionen af ​​næringsstoffer. Tilstedeværelsen af ​​polyphenoler i grøn te begrænser absorptionen af ​​jern og vitamin B12. For at forhindre dette skal du forbruge grøn te i moderation eller følge det anbefalede indtag af grøn te om dagen.

4. Er grøn te god til børn?

Der er begrænsede beviser til rådighed, der angiver fordelene ved grøn te på børn. Tross alt har grøn te kaffe, som ikke er godt for børn. Men hvis du ønsker at give grøn te til dit barn, skal du vælge japansk grøn te i stedet. Børn kan have grøn te en gang imellem, men regelmæssigt forbrug bør undgås.

Grøn te er god til dit helbred; Men gå ikke overbord med forbruget. Vedligehold det anbefalede indtag, og hvis du ønsker at vide mere om dit sikre indtag per dag, skal du kontakte din læge.