Sådan føles du fabelagtig efter fødslen
Bed far om at tage babyen, mens du bader eller bruser
Intet renser den følelse, som hele natten er bedre end en simpel blød. Det virker grundlæggende, men for ofte udsætter mødre det til senere. Du tror måske, at du har en chance, når babyen tager hendes middagslur. Stol ikke på det: Chancerne er, inden du ved det, vil eftermiddagen afvikle, og du vil føle dig grungy (og måske også lidt grumset ved det). Så hopp i brusebadet, før din partner går på arbejde. Du starter dagen forfrisket og klar til alt, hvad babyen kaster din vej - endda spyt-up.
Skær ned på sukker
Vi foreslår ikke at gå koldt kalkun - hvem fortjener ikke en ispop i slutningen af en hektisk dag? Men for meget af de søde ting for hurtigt, især på tom mave, kan sende dit blodsukkerniveau til ozon. Denne pigge vil føre til et styrt, så du bliver træg og ikke i stand til at tålmodig håndtere bleer og fodring, hvilket igen tager en bid ud af din selvtillid. Så i stedet for at tørklæde ned en hel cookie før frokost, er det bedre at begynde at have små postmel godbidder. Den sunde billetpris får dig til at føle dig fuld længere og give dig energien til at pleje babyen hele dagen, siger Brielle Alpert fra NuKitchen, en New York City-baseret sund madleveringstjeneste. At spise godt er endnu mere afgørende, hvis du ammer, da det, du spiser, også nærer babyen.
Invester i et par nye garderobestykker
Det er bare deprimerende at bære moderskabstøj, når du ikke er gravid. knap nok at klemme ind i dit gamle tøj får dig heller ikke det godt. Selvom du måske bekymrer dig om at "spilde" penge på nye tøj, vil du (forhåbentlig) grøft, når du har mistet al babyvægt - (rolig, det er ikke umuligt) - der arbejder ikke på det faktum, at tøj der passer så får du det godt. Du behøver ikke at købe meget; et par nye toppe og en eller to nye bunder kan udføre vidundere. Hvad kan være en bedre investering end noget, der øger dit humør, som igen giver dig mulighed for at henvende dig til mere forældresygdom? Budget tillader ikke nye duds? Tjek brugte butikker eller online auktionswebsteder.
Hit vejen
Når doldrums rammer - og det gør de, selv for de mest optimistiske nye mødre - gå en tur. I henhold til en artikel fra 2007, der er offentliggjort i "Journal of Midwifery and Women's Health", kan motion, især spadseretur med babyen, afværge depression efter fødslen. Det giver dig også mulighed for at smelte væk babyvægten langsomt. Lav en daglig date med din baby; spænd hende ind i en transportør eller klapvogn og kør dine ærinder til fods.
Skær dig noget slapt
Uundgåeligt har du dage, hvor du bare ikke har lyst til at gøre en indsats. Du er trods alt menneske og et udmattet menneske til det. Hvis du finder dig selv at springe vores tip ind imellem, skal du ikke bekymre dig; du kan starte igen næste dag. Og husk: Du har allerede gjort noget forbløffende. Du er blevet en mor.
Disse oplysninger erstatter ikke personlig medicinsk, psykiatrisk eller psykologisk rådgivning.