Sådan slå depression som et hjem hjemme mor
I denne artikel
- Identificere Symptomer på Moms Depression hos hjemme-hjemme
- Søger hjælp til hjemmeboende mamma depression
Til tider er det en udfordring at være hjemme hos mødre og tage sig af hver eneste lille ting rundt. Er du deprimeret hjemme hos dig? Organiser dig selv og dit liv med nyttige tips, der får dig tilbage på dine fødder. Slå følelser af angst og vrede med konstruktive afsætningsmuligheder for negative følelser. Lær at elske dig selv, dit liv og være en positiv indflydelse på dine børn.
At gøre overgangen til moderskab kan være overvældende. Overgang fra en arbejdende kvinde til en opholdsmand kan være endnu mere ødelæggende for nogle. Hvis du oplever angst, sorg og vrede og ikke helt ved, hvordan du håndterer det, skal du ikke bekymre dig - du er ikke alene. Vide, hvordan du identificerer og håndterer følelser af despondency, så du kan lære at nyde livet igen.
Identificere Symptomer på Moms Depression hos hjemme-hjemme
Depression kan ske for alle, og mødre i hjemmet er ikke anderledes. At sætte dig i et helt andet miljø med en stor livsstilændring og mange ansvar på skulderen er ikke en nem opgave. Mens du oplever blues fra tid til anden, er intet at bekymre sig om, hyppige og langvarige følelser af tristhed, irritation og angst kræver opmærksomhed. Du kan finde dig selv at trække sig fra firmaet og ikke længere glæde dig over aktiviteter, du engang fandt behageligt. Du kan også føle hjælpeløs og overvældet med hverdagens opgaver. Nogle andre symptomer, der vises af deprimerede opholdsmedlemmer, er pessimisme, selvlidende og vanskeligheder med at træffe beslutninger.
Søger hjælp til hjemmeboende mamma depression
Depression hos opholdsmedlemmer er mere almindeligt, end vi indser. Det er faktisk almindeligt for opholdsmedlemmer at opleve postpartum depression. Heldigvis er der måder at bekæmpe depression og de er lettere end du måske tror. Her er et par ting, du kan forsøge at få dig ud af en rut.
1. Gå ud
Uanset om det går regelmæssigt i parken, cykler eller vandreture, kommer du ud af huset så meget som muligt. Opholder sig hjemme alene vil kun gøre dig mere deprimeret. Udflugter med en eller anden fysisk aktivitet vil også holde børnene kedelige, vil hjælpe dem med at sove bedre og give dig mere tid til dig selv.
2. Opret en planlægning
Du har måske ikke lyst til at holde fast i en rutine, men efter en tidsplan kan du skabe en struktur til din dag og hjælpe dig med at føle dig mere organiseret. Indstil en tid til madlavning, til vask eller at shoppe. Jo før du får tingene gjort, jo mere tid skal du binde med dit barn og slappe af.
3. Genopdag en hobby
Elskede du at male? Spillede guitaren en passion? hobbyer er en af de bedste og nemmeste måder at håndtere ved at være en opholdsmand. Genopdag, hvad du elskede at gøre, og lad det være et udløb for dine følelser. Den kreative udbrud vil hjælpe dig med at fungere bedre, og du vil også have noget at se frem til.
4. Nyd 'mig' tid
De fleste moms sætter først deres børns behov, men det betyder ikke, at du ikke bør have noget 'mig' tid. Forkæl dig selv med et hjem mani-pedi eller besøge spaet hver gang imellem. Det er en nem måde at føle sig speciel på.
5. Fang med venner
Moms har normalt ikke meget tid til at socialisere, men det er vigtigt at lave tid. Det kunne være en kop kaffe på et hjørne café eller møde op til frokost; indhente dine venner og have lange chats kan være cathartic.
Du behøver ikke at lade depression tage fat på din verden. At slå depression er måske svært, men det er ikke umuligt. Tak det med disse tips og få kontrol over dit liv. Du lærer snart at værdsætte din rolle som en opholdsmand.