Honning under graviditet - fordele og bivirkninger

Indhold:

I denne artikel

• Honning og graviditet
• Er honning god i graviditeten?
• Fordele ved honning under graviditet
• Hvor meget honning bør gravide kvinder forbruge?
• Bivirkninger af honning under graviditet
• Sådan vælger du original eller ren honning
• Forholdsregler bør du tage, når du spiser honning

Ikke kun er honning lækker og en god erstatning for raffineret sukker, det indeholder også et bredt udvalg af vitaminer, mineraler, antioxidanter og aminosyrer. Honning er blevet brugt i mad og medicin i tusindvis af år og har gjort sig gældende i enhver kultur som et naturligt sødemiddel. En fælles bestanddel af indisk køkken, er honning anset for særligt gavnlig for mødre.

Honning og graviditet

Gravide kvinder er ekstra forsigtige med hvad de spiser, og skal være særlig forsigtige med at forbruge forkælet eller usund mad. I modsætning til de fleste andre søde fødevarer, der har en lav holdbarhed, kan honning, når de opbevares i en forseglet beholder, vare i flere år, da de fleste mikrobielle organismer ikke kan vokse og dyrke i den. Dens antimikrobielle egenskaber kommer fra hydrogenperoxid blandt andre komponenter og sikrer beskyttelse mod infektioner ved at øge immuniteten. Således forbruges honning under graviditeten stærkt.

Er honning god i graviditeten?

Kan gravide kvinder spise honning? Er et fælles spørgsmål, som måske mest mødre har. Svaret er ja, medmindre din læge fortæller dig ikke at.

Den største årsag til bekymring for at forbruge honning under graviditeten er ' botulisme ' - en sjælden men alvorlig sygdom, der skyldes forurenet honning indeholdende Clostridia spores, som er en form for skadelige bakterier. Men chancerne bliver påvirket af dem mindre som din naturlige immun systemet kan bekæmpe infektionen. . IDuring graviditet, der er ingen risiko for, at disse sporer eller dets toksin påvirker fosteret, da bakterierne stoppes af moderkagen. Det tillader ikke disse skadelige antigener at krydse og nå barnet og dermed beskytte ham / hende mod enhver potentiel infektion.

Honning anbefales generelt som en god erstatning for sukker, og man behøver ikke bekymre sig om det, der påvirker ens sundhed, når de indtages dømmende.

Fordele ved honning under graviditet

Honning har mange sundhedsmæssige fordele på grund af dets forskellige medicinske egenskaber. Det er vigtigt og fordele er skrevet om i de gamle indiske skrifter, og fordelene ved honning under graviditeten er mange. Her er en detaljeret redegørelse for det samme.

• Forbedrer immunforsvaret

Dens næringsværdi, tilstedeværelsen af ​​antioxidanter og antibakterielle egenskaber øger immunsystemet for at bekæmpe infektioner og holde dig sund. Gravide kvinder skal have et stærkt immunforsvar for at afværge sygdomsfremkaldende stoffer i denne delikate fase, da eventuelle større komplikationer kan have en negativ indvirkning på din baby.

• Nemmer ondt i halsen og hoste

Honning, hvis den er taget med ingefær eller citron te har en beroligende virkning på halsen på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber. Dette er traditionelt kendt for at lette hoste og hjælpe dig med at komme sig tilbage fra et ondt i halsen før.

• Kæmper koldt

Takket være honningens antivirale og immunitetsfremmende egenskaber er kulde og influenza meget kortvarige. Gravide kvinder kan tage honning i forskellige former (som te eller kombineret med lunkent vand) for at sikre, at de ikke får influenza.

• Går sår

Regelmæssigt forbrug af honning har vist sig hurtigere helbredende i mavesår hos patienter med gastritis - en almindelig forekomst under graviditeten. Det er særligt effektivt mod duodenale sår (en type mavesår) forårsaget af H.pylori infektion. Sår kan være meget farligt, da de påvirker maveforingen, som ligger meget tæt på livmoderen, hvor din baby er til stede.

• Lindrer søvnløshed

Honning kan være en sikker måde at forbedre søvnkvaliteten på, når den indtages med mælk lige før sengetid, da det vides at have stressaflastende egenskaber. Det er især nyttigt for kvinder, der oplever stress og søvnløshed under graviditeten.

• Forhindrer allergi

Tilstedeværelsen af ​​pollen i nogle af de lokale sorter af honning forbedrer ens modstand mod sæsonbestemte allergier over tid. Regelmæssigt indtag af honning hjælper kroppen med at opbygge immunitet mod antigener, der kan opstå under graviditeten. Men hvis du er allergisk overfor polen, bør du konsultere din læge, før du bruger honning.

• Fremmer sund hovedbund

På grund af dets antibakterielle og svampegenskaber har topisk anvendelse af honning fordele ved behandling af udskæringer, sår og hovedbundsforhold. Anvendelse af honning, fortyndet med varmt vand letter skæl og kløende hovedbund.

• Lægemidler

Visse forskellige honning såsom manuka honning produceret i New Zealand af bier, der lever på den native mankuna bush har høje helbredende egenskaber. Det kan bruges til at behandle sår, svampeinfektioner og andre lidelser naturligt.

Hvor meget honning bør gravide kvinder forbruge?

Som det er tilfældet med mad, er moderering nøglen. Hvis du leder efter en sikker måde at spise honning på, mens du er gravid, så prøv at holde et tal på hvor mange spiseskefulde af det du bruger hver dag. Tre til fem spiseskefulde er nok til dagen, så kalorieantalet forbliver omkring 180 til 200 kalorier.

Da honning er højt i sukkerarter såsom fructose, glucose og maltose, indeholder en spiseskefuld ca. 60 kalorier. Kalorieindtag fra simple sukkerarter under graviditet bør ikke overstige 10% af det samlede kaloriebehov pr. Dag, hvilket ville være omkring 1800 til 2400 kalorier. Så, fem spiseskjeer skal gøre det fint.

Bivirkninger af honning under graviditet

Selv om det er mest sikkert til konsum, er der usædvanlige tilfælde, hvor honning kan have bivirkninger. Dem med bekymring om at have honning under graviditet, skal få sig kontrolleret for svangerskabsdiabetes. Nogle kvinder udvikler svangerskabsdiabetes under graviditeten og skal holde øje med deres blodsukkerniveau. Da honning har glukose i den, kommer den under listen over kulhydrater og sukkerarter, der bør undgås i sådanne tilfælde. Den samme regel gælder uden for kvinder med type 2 diabetes eller insulinresistens.

Selv om honningallergier under graviditeten er sjældne, kan overdreven forbrug føre til magekramper, irritation af mave-tarmkanalen, diarré, oppustethed og maveforstyrrelser hos nogle kvinder. Sørg for, at honningen du forbruger er ren og fra et betroet mærke.

Sådan vælger du original eller ren honning

Gravide kvinder kan stå over for et dilemma, når de vælger mellem forarbejdet eller rå honning og ender med at stille spørgsmålet; er rå honning sikker under graviditeten?

Mens rå honning er uppasteuriseret, bevarer den alle essentielle enzymer, antioxidanter, mineraler og nyttige forbindelser, med hvilket meget af honningens godhed er forbundet. Imidlertid bærer upasteuriseret honning en vis risiko på grund af forekomst af pollen, urenheder og potentielt skadelige mikrober, så du skal købe det fra en god kilde.

Den bedste måde at have ren honning på er at købe den lige fra en biergård. Hvis det er muligt, prøv at kilde manuka honning, da det er velsmagende og har medicinske egenskaber, der kan gøre vidundere til dig.

Ædlet honning kan have tilsætningsstoffer som majssirup, stivelse, mel, sukker sirup og andre stoffer, der gør det til at være identisk med rene, men kan skelnes med test. Hvis du er i tvivl om kvaliteten af ​​honning, her er et par tests, der kan gøres hjemme:

Forfalsket honningRene klæbrige på grund af tilstedeværelsen af ​​tilsatte sødestoffer og tilsætningsstofferDen er lys og bevæger sig frit rundt om krukken og når den hældes.Opløses let i vandFravær af urenheder og ser klart ud.Gets absorberet på et blottpapir.

Ren honning

Stickiness : Har tendens til ikke at være klæbrig, når den gnides mellem fingrene.

Tykkelse : Det er viskøst og tager tid at flytte rundt om krukken, og når den hældes.

Tager tid til at opløse i vand og sætter sig i bunden som en klump, mens den omrøres i et stykke tid

Tilstedeværelse af urenheder såsom pollen og andre suspenderede partikler

Får ikke absorberes let, når nogle få dråber hældes på et blottpapir.

Honning fra gode mærker er næsten altid pasteuriseret og er sikkert for alle. Økologisk honning gennemgår minimal forarbejdning og bevarer de fleste af dets næringsstoffer.

Forholdsregler bør du tage, når du spiser honning

• Undgå at tilføje det i varmt vand, da det kan ødelægge nogle af de nyttige enzymer og næringsstoffer.
• Fødevarer, der er rige på C-vitamin og D, mister deres næringsværdi, når de tages med honning, da nogle af de mineraler, der er til stede i honningen, har tendens til at ophæve fordelene ved disse vitaminer
• Honning blandet med bønnerør kan forårsage fordøjelsesbesvær og maveforstyrrelser og bør derfor ikke tages sammen.

Forkæle din kærlighed til slik uden at gå på kompromis med sundhed, med en dukkehun i din graviditets kost og nyd de mange fordele det giver.