Ti trin til en afbalanceret kost under graviditeten

Indhold:

En afbalanceret kost

Nedenstående er Nationale Sundheds- og Medicinskforskningsrådets henstillinger fra 1994, der giver sunde retningslinjer for udvikling af en afbalanceret kost.

1. Nyd en bred vifte af næringsrige fødevarer
2. Spis masser af brød og korn (helst hvælving), grøntsager og bælgfrugter og frugter
3. Spis en diæt med lavt fedtindhold og især lavt indhold af mættet fedt
4. Oprethold en sund kropsvægt ved at afbalancere fysisk aktivitet og madindtag
5. Hvis du drikker alkohol, begrænse dit indtag
6. Spis kun en moderat mængde sukker og fødevarer, der indeholder tilsatte sukkerarter
7. Vælg lavt salt mad og brug salt sparsomt
8. Opmuntre og støtte amning
9. Spis mad, der indeholder calcium. Dette er særlig vigtigt for piger og kvinder
10. Spis mad, der indeholder jern. Dette gælder især for piger, kvinder, atleter og vegetarer

Brystkræft

Bøger til læsning om graviditet og forældre

Diskuter med medlemmer.