Fødevarer Børn skal spise og undgå i regnfuld sæson

Indhold:

I denne artikel

• Fødevarer til at øge dit barns immunitet under Monsoon
• Hvilke fødevarer bør børn undgås i regnfuld sæson?

Monsoon er en tid, hvor vi ser regnen renser jorden og ser det liv, der vokser som følge af dem. Den vidunderlige duft af mudderet efter regnen er en favorit blandt både børn og voksne. Selv bliver våd i regnen kan være meget sjov, især for børn. På trods af alle de gode ting kan forandringen i vejret være pludselig, og det er velkendt, at regnen kan bringe med sig alle slags bakterier, der forårsager infektioner og sygdomme. Her har vi nogle oplysninger, som vi håber vil hjælpe dig med at forhindre, at dit barn bliver syg i regntiden. Ved at sikre, at dine børn følger en sund kost, vil deres immunitet blive bedre.

Fødevarer til at øge dit barns immunitet under Monsoon

Nogle af de bedste fødevarer, som du kan fodre dine børn med, for at øge deres immunitet under monsunen er:

1. Hvidløg

Hvidløg er fyldt med antioxidanter, der hjælper med at øge immuniteten i kroppen, og det regulerer også kroppens metabolisme. Hvidløg er ekstremt alsidig og kan bruges i mange forskellige fødevarer for at tilføje smag og krydderi. Hvidløg chutney er noget lækkert og let at lave, og børnene vil elske det. Juster mængden af ​​krydderi i chutneyen i henhold til hvor gammel dit barn er, da det ikke er godt for små børn at spise krydret mad.

2. Gurkemeje

Denne fantastiske immunitetsforøgende krydderi er noget, der bør medtages i dit barns kost. Gurkemeje har en meget stærk komponent kaldet "curcumin", der gør det så godt antioxidant. Giv dit barn gurkemeje te eller gurkemeje mælk før sengetid, og det vil hjælpe ham med at sove bedre og vil også forbedre hans chancer for at bekæmpe eventuelle infektioner, som påvirker deres immunsystem.

3. Karela (bitter kalebasser)

Høj i anti-bakterielle, anti-svampe, anti-inflammatoriske og anti-virale kvaliteter, er bittere kalebasser meget gavnlige for dit barns helbred. Det er naturligvis vanskeligt at fodre karela til børn, men deres sundhedsegenskaber kan ikke ignoreres, især på et tidspunkt, hvor chancerne for at blive syg er høje. Bitter kalebasser er især kendt for at hjælpe med åndedrætsbesvær.

4. Sæsonfrugter

Frugter, der kommer i regntiden, er fyldt med antioxidanter og vil hjælpe børn med at bekæmpe enhver sygdom. Frugter som jamuns, litchi, kirsebær, ferskner og blommer er nogle, som du bør overveje at give dem på dette tidspunkt. Granatæbler, æbler, bananer, pærer og papaya er andre frugter, som du kan medtage i dit barns kost. Disse er fyldt med C-vitamin, antioxidanter og mange andre vitaminer og andre egenskaber, der hjælper dit barn med at bekæmpe eventuelle infektioner.

5. Daal

Der er så mange typer linser at vælge imellem, så du bør ikke have noget problem. Pulser og linser er begge meget gode til dit barns generelle helbred. Disse er høje i protein og energi. Daal er en af ​​de fødevaretyper, der hjælper dit barn med at bekæmpe enhver form for sæsonbestemt infektion. Hvis dit barn allerede er under influenza, så prøv at fodre ham lidt dalsuppe, da det vil hjælpe ham med at komme sig hurtigere.

6. Supper

Varm suppe under regnen forlader nogen med en følelse af varme og komfort, og dit barn er ingen undtagelse. Ikke alene bringer supper i den varme, som kroppen har brug for for at forhindre fange i kuldegysninger, men det er også en af ​​de bedste fødevarer til at fodre dit barn, hvis han er syg. Dejlig grøntsagssuppe eller endda en kyllingsuppe med grøntsager kan gøre underværker.

7. tørre frugter, nødder og frø

Mandler, valnødder og cashewnødder er sunde snacks til at give dit barn til munching. Frø som sesam og hør er også gode tilsætninger. Tørrede frugter som datoer og rosiner er også gode til børn. Nødder og frø kan brændes til en anden smag, men det er nødvendigt at indtage dem.

8. rødbeder

Rødbeder består af vitaminer, mineraler, kalium og folinsyre. Denne levende grøntsag er meget sund og hjælper med at afvænne kroppen. Selv om tingene måske bliver lidt kedelige for dine børn, vil de stadig føle en følelse af livskraft og have en masse udholdenhed efter at have spist denne sunde veggie.

9. Tofu

Tofu er rig på calcium, jern og essentielle aminosyrer. Det kan supplere en sund kost og vil gøre en forskel i barnets overordnede sundhed. Det er en god mulighed at tilføje til dit spisekammer som erstatning for mejeriprodukter som paneer under monsoon.

10. Kadha (urtedrik)

At koge nogle urter i vand og derefter give det til dit barn, vil sikre, at han er i stand til at bekæmpe sundhedsproblemer, der opstår i løbet af sæsonen. Tilsæt krydderier såsom kanel, fenegreek, spidskommen, peberkorn, ingefær og tulsi. Du kan altid tilføje nogle honning til at sødes blandingen, men hvis dit barn er mindre end et år, skal du ikke tilføje honning. Vær også opmærksom på, hvor meget krydderi du bruger som børn, ikke bør gives krydret mad.

Hvilke fødevarer bør børn undgås i regnfuld sæson?

Her er nogle af de fødevarer, børn bør undgå under regntiden:

1. Oliefrit og stegt mad

Fried mad og andre fødevarer, der kræver eller indeholder en masse olie, er ikke særlig sunde, da det sænker fordøjelseskanalen. Under monsun er det meget vigtigt at have et sundt fordøjelsessystem. Fried mad er naturligvis svært at give op, men det er vigtigt, hvis du vil holde dit barn sundt i denne sæson.

2. Gola og Ice Lollies

Gadeleverandører sælger isgolas og islollies, og de kan bruge vandet, der ikke destilleres. Dette vand er ofte forurenet. Hvis dit barn ikke kan leve uden dem, kan du lave nogle hjemmelavede islollies til dem.

3. Fisk og andet havsmad

Ikke kun kan fiske blive dårligt i det fugtige monsunvær, men monsun er også den tid, hvor de fleste arter af fiskene opdrætter. Dette vil have indflydelse på smagen og kvaliteten af ​​den fisk, du får. Det er bedre at forbruge flere fjerkræ på dette tidspunkt.

4. Salty Food

Under monsunen øger chancen for vandretention og træghed i et barn ved at spise salt mad. Så det anbefales at bruge salt i moderation. Selvom du aldrig skal forbruge for meget salt, skal du være særlig opmærksom under fugtigt vejr.

5. Mango

Denne lækre frugt er en, du skal holde dig væk fra i monsun, da det forårsager acne og hudproblemer i løbet af denne sæson. Risikoen for dette sker, hvis dit barn allerede er udsat for hudproblemer.

6. Curd

Curd har køleegenskaber, hvilket gør det ikke så godt i monsonsæsonen, da det er sæsonen, hvor de er mere tilbøjelige til at fange forkølelse. Det vil også forværre bihulerne. Hold dig væk fra lassi og andre produkter, der bruger ostemasse.

7. Mejeriprodukter

Selv om der ikke er noget dårligt i at drikke mælk under monsunen, kan mejeriprodukter gå meget dårligt i dette klima. Dens næringsværdi kan også påvirkes. Kontroller altid om det mejeriprodukt, du skal bruge, stadig er godt, før du bruger det til at være på den sikre side.

8. Bløde drikkevarer

Fizzy drinks reducerer antallet af mineraler i vores kroppe, hvilket fører til en reduktion af enzymaktiviteter. Det betyder, at hvis dit barn bruger læskedrikke, vil hans fordøjelsessystem, som allerede er i fare for fordøjelsesproblemer på grund af monsunen, blive svagere og som i sidste ende øger hans chancer for at blive syg.

9. Salater og råfrugter

Du kan blive overrasket over at læse dette, fordi du skal tænke, hvornår er frugt og grøntsager dårligt? Det er de ikke. De er meget gode for dig; Men under monsunen er frugterne og grøntsagerne forpligtet til at blive dækket af mere snavs og mudder end normalt, og det er meget svært at vaske alting væk.
Det betyder ikke, at du skal holde op med at spise dem, men sørg for at vaske frugtene rigtig godt og server dem i form af shakes eller saft og at vælge dampede grøntsager frem for en rå salat. Undgå fristelsen til at have frisk frugtjuice fra leverandører udenfor, da de måske har skåret frugterne for et stykke tid siden, og dette vil have efterladt dem udsat for forurening.

10. Street Food

Gadefoder er en af ​​de største grunde, at folk bliver syge under monsunen. Chancerne for forurening er høje i gadefoder, da det vand, de bruger, er let forurenet. Undgå mad som pani puri i løbet af denne sæson. Undgå at spise så meget som muligt. Mange restauranter og gadekødsleverandører skærer grøntsagerne og forbereder dej på forhånd for at kunne servicere kunderne så hurtigt som muligt. Når disse ting bliver stående, bliver de forurenet på grund af bakterier, vira og bakterier der yngler i regntiden.

Indien er krydderier, så sørg for at gøre god brug af dem, mens du forbereder dit barns mad, da mange af dem har helbredende og immunitetsfremmende egenskaber. Det er det samme med frugt og grøntsager, da dette tropiske land producerer mange! Nøglen er at kende de rigtige frugter at spise på det rigtige tidspunkt, da nogle frugter måske ikke er enige med dit barns system under monsunen. Husk at undgå at spise ude og give dem mad, der er lavet hjemme med kærlighed. Dette vil få dem til at føle sig trøstede og elskede.

Sørg altid for at holde dine børn godt hydreret med frisk og rent vand, da vandet bliver forurenet i regntiden. Vand er meget vigtigt for menneskekroppen, da det hjælper med at styrke organerne og forbedrer det generelle helbred. Dette vil forlade dit barn stærkere, og han vil være i stand til at bekæmpe de ubehagelige bakterier på bedst mulig måde.