Hørfrø til babyer og børn - Fordele og bivirkninger
I denne artikel
- Hvad er linfrø?
- Næringsværdi af hørfrø
- Hvornår skal vi introducere linfrø til babyer?
- Fordele ved hørfrø til spædbørn og børn
- Mulige bivirkninger af hørfrø på børn
- Hvordan opbevarer flaxseeds?
- Kan du bruge linfrøolie som erstatning for andre madlavningsolier?
- Hvordan indbefatter linfrø i barnets kost?
Kravet om afbalanceret ernæring, der giver alle de nødvendige elementer, er en nødvendighed for babyer og børn, der er i toppen af deres voksende alder. Inddragelsen af hørfrø til et barn er en beslutning, der måske skal tages korrekt, i stedet for direkte at gøre den til en del af deres kost. Der er en række madvarer, som dit barn skal bruge regelmæssigt, men spisevaner kan nødvendigvis ikke være korrekte på dette stadium, hvilket fører til, at de ikke kommer til at mangle særlige næringsstoffer, der kan være afgørende for dem. Flaxseeds kan hjælpe dem med at holde alt afbalanceret på en passende måde.
Hvad er linfrø?
Hørfrø er indkøbt fra hørplanten, som er en, der holder blomstringen stående hele året rundt. Vanligvis til stede i de vestlige regioner i verden, kan frøene findes selv i de nærmeste butikker. Planterne er blevet dyrket, og frøene er blevet brugt siden de gamle aldre i mange civilisationer også.
Næringsværdi af hørfrø
Der er en grund til, at hørfrø kaldes superfoods. Den ernæringsmæssige fordel, de giver, er banebrydende. I en blotte 100 g hørfrø er den næringsmæssige fordel, der kan opnås som følger.
| Beskrivelse | Antal
| Vitamin K | 4, 5 mcg
| Folat | 90 mcg
| Vitamin B6 | 0, 5 mg
| Pantothensyre | 1 mg
| Niacin | 3 mg
| Riboflavin | 0, 2 mg
| thiamin | 1, 6 mg
| C-vitamin | 0, 5 mg
| Selen | 25 mcg
| Mangan | 2, 5 mg
| Kobber | 1, 3 mg
| Zink | 4, 4 mg
| Natrium | 31 mg
| Fosfor | 815 mg
| Magnesium | 393 mg
| Jern | 5, 75 mg
| Calcium | 256 mg
| Sukker | 1, 6 g
| Fiber | 27, 5 g
| Kulhydrater | 29 g
| Lipider | 42, 2 g
| Protein | 18, 3 g
| Vand | 7 g
| Energi | 535 kilokalorier
Hvornår skal vi introducere linfrø til babyer?
Flaxseeds udløser sjældent allergi hos spædbørn, hvilket gør dem generelt sikre på at blive givet til nogen babyer. Den ideelle alder er normalt den tid, hvor babyer er parat til at begynde at fordøje faste stoffer, hvilket gør dem til en god pasform, når din lille er omkring 9 måneder gammel eller deromkring.
Fordele ved hørfrø til spædbørn og børn
Bortset fra den ernæring, de giver, er der masser af egenskaber, der gavner barnet direkte eller indirekte på mange måder.
1. Anticanceregenskaber
En af de sjældne bestanddele, der indeholder hørfrø, er kendt som lignaner. Disse er kendt for at beskytte kroppen mod mange muligheder, der kan forårsage kræft i nutid eller senere i livet.
2. Beskyttelse mod luftvejssygdomme
Mange undersøgelser har rapporteret, at hørfrø også endte med at reducere risikoen for forskellige problemer forbundet med åndedrætssystemet væsentligt. De skyldige i denne henseende er forskellige forbindelser, der forårsager betændelse. Ved at hæmme deres produktion reducerer hørfrø chancerne for astma, migræne og andre lidelser fra at komme frem.
3. Brain And Eyesight Development
Behandlingen af babyer og børn udvikler sig stadig på forskellige måder, især hvad angår hjernevækst og forbedring af synet. Omega-3 fedtsyrer spiller en afgørende rolle i denne henseende, da de stort set stimulerer denne udvikling. Hørfrø indeholder alfa-linolensyre, som gør det muligt for kroppen at bygge omega-3 syrer og støtte den samlede vækst.
4. Effektivisering af fordøjelsen
Mængden af fiber i hørfrø er det, der gør det til en favorit blandt sundhedsfanatikere, da det virker på tarmbevægelsen og sætter fordøjelsessystemets normale funktion i et stykke.
5. Kilde af protein
Proteiner spiller en stor rolle i et barns udvikling, der giver dem den energi, de har brug for til metaboliske aktiviteter, samt den indre vækst af andre organer. Hørfrø giver det hele i en flot pakke med flere forbindelser til at følge med.
Mulige bivirkninger af hørfrø på børn
De mange fordele ved hørfrø kan give dig alle begejstrede for at begynde at bruge dem i dit barns tilberedninger med det samme. Men superfood, at det er, kommer ikke uden de potentielle bivirkninger det kan medføre.
- Visse tilfælde er blevet observeret, hvor linfrø er sluttede med at øge følsomheden for lette skader og blødning.
- Risikoen for allergi er slank, men kløe, udslæt og en vejrtrækningsfornemmelse kan forekomme, hvis dit barn har tendens til at have en.
- De fleste børn står over for problem med gas og farting efter at have spist linfrø.
- Ingredienserne af hørfrø kan til tider føre til diarré og løs bevægelser, hvis de spises i store mængder på grund af afføringsvirkningen.
- Der er mulighed for, at hørfrø kan interagere med igangværende lægemidler og kosttilskud, der reducerer deres tilsigtede virkning.
Hvordan opbevarer flaxseeds?
Hørfrø kan forfald ganske let, hvis de ikke opbevares på den rigtige måde. Opbevaring af dem i køleskabet er den bedste måde at gemme dem på. Hvis frøene er hele, kan de vare i op til 2 år, når de opbevares ordentligt.
Kan du bruge linfrøolie som erstatning for andre madlavningsolier?
Da hørfrøolie også kan opnås, kan du tænke på at bruge den som en baseolie i dit barns fødepræparater. Men det er en dårlig ide. Hørolie er ikke beregnet til at blive anvendt til madlavning, og enhver udsættelse for varme vil straks forårsage brænde og forkæle.
Hvordan indbefatter linfrø i barnets kost?
Flaxseeds kan gå med mange fødevarer. At gøre dem til en del af dit barns kost kan være muligt på forskellige måder, hvis din lille er ung eller er voksen til at være mere end et år gammel.
I babyens kost
At vælge at inkludere hørfrø med bagte varer er ikke en god ide, da det kan forhindre absorption af alle bestanddele på en passende måde. For at kunne få mest udbytte, skal disse frø helt nedbrydes i kroppen og blive absorberet af fordøjelsessystemet.
- Når du giver din baby lidt grød eller yoghurt, bland et par frø med det.
- Hvis din baby er på tændstadiet, kan du inkludere hørfrø i de opskrifter, du bruger til at lave spiselige børnekager til din lille.
- Da han kommer tættere på at være et år gammelt og begynder at have lidt kød, kan jordhør med kødboller og kyllingnuggets også være en god sammenkobling.
- Garnering et par frø med purees, som du giver din baby kan fordøjes rigtig godt.
- Når han begynder at have korn, blander hørolie eller havregryn kan smage bedre med de øvrige ingredienser.
I barnets kost over 1 år
Som samarbejdspartner kan din baby have været i de tidlige år, kan han måske ikke lide linfrø, da han begynder at vokse op og anse det som en distraktion eller en uønsket enhed. Men du kan stadig finde gode måder at inkludere dem uden ham at finde ud af det.
- Hvis dit barn er en fan af supper og andre grøntsagsgryder, kan blandingen af hørfrø med andre garneringsprodukter fungere som en stor camouflage og en næringsmæssig tilsætning også.
- Mens du laver ketchup og andre dips hjemme, skal du kombinere jordflaxfrø med andre krydderier for at gøre disse saucer sundere uden at påvirke deres smag.
- Inddragelsen af hørfrø i smør af kager og kager kan være den bedste måde for dit barn at få dem i sin kost.
- Når du laver en velsmagende smoothie til dit barn, skal du tilføje hørfrø, og han vil næppe kunne fortælle dem.
Hørfrø anvendes til mange formål af mennesker og endda af visse ernæringseksperter. Lige fra at bruge linfrøolie til barn til forstoppelse for at inkludere dem som et supplement til øget sundhed, kan dine børn drage fordel af dem, når de administreres i passende mængder. Vær sikker på at de vil varme op til deres tilstedeværelse i kosten efter nogle få tilfælde.