Æg hvid sandwich

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Ønsker du at få fat i en kraftfuld morgenmad mens du er på farten? Her er en hurtig opskrift på det samme. Proteinekraften af ​​æg minus opfednings æggeblommen i en hvedebrødsmandwich kan udgøre en fedtfrit morgenmulighed for alle mums, der ønsker at genvinde deres tabte form. Ægget hvidt kendt for dets høje biologiske værdi protein er en fantastisk måde at opbygge tabt muskelmasse.

ForberedelsestidMadlavningstid5 minutter15 minutter

Serverer

1 personer

ingredienser

• 2 skiver hvede brød
• 3 æggehvider
• 1 tsk (tsk) olie
• klemme krydderier / aromastoffer (valgfrit)
• ¼ tsk salt
• ¼ tsk sort peber

Metode

Trin 1

Skiv brødskiverne i en brødrister.

Trin 2

Bryd 3 æg let med en ske eller gaffel, lad æggehvalerne samle sig i en skål ved at lave en lille spalt i skallen af ​​alle 3 æg en efter en.

Trin 3

Brug ikke æggeblommen til dette præparat, men hvis du ønsker at lave nogle af sandwichene til dine børn, kan du inkludere æggeblommen (den gule del) i deres opskrift.

Trin 4

Sæt olie i en non-stick pan.

Trin 5

Varm panden.

Trin 6

Hæld æggehvider fra skålen.

Trin 7

Sæson med salt og peber, som ønsket.

Trin 8

Vend det på den anden side. Tillad at blive gyldenbrun og fluffy.

Trin 9

Placer på et stykke brød og læg et andet stykke brød på toppen for at lave en sandwich.

Trin 10

God fornøjelse!

Ernæringsmæssige oplysninger

190Kalorier fra fedt455 gKolesterol0 mg0 mgSamlede kulhydrater21g23gVitamin A0%0%C-vitamin0%5%

Kalorier

Total fed

Natrium

Protein

Calcium

Jern

* Procent daglige værdier er baseret på en 2.000 kalorieindhold.

Tip: Bland i sæsonbetonede grøntsager til ægblandingen, hvis du vil have nogle ekstra næringsstoffer og smag.