Spise Jujube (Ber) Frugt under graviditeten
I denne artikel
- Ernæringsmæssige fakta af Jujube Frugt
- Sundhedsmæssige fordele ved at spise Ber Frugt under graviditeten
- SĂĄdan forbruges Jujube Frugt mens gravid
- Er der nogen bivirkninger ved at spise overflødig Jujube Frugt, mens gravid?
En gravid kvinde har mange sunde valgmuligheder når det kommer til mad. Frugter, grøntsager og mælk bliver en nødvendighed under graviditeten. Der er mange frugter, du kan spise i graviditeten, men mange kvinder ser jujube bær med skepsis. Mange kvinder spekulerer på, om de kan spise Jujube-frugt under graviditeten, og om det er sikkert for barnet. Men der er ingen grund til at bekymre sig selv, da denne frugt er sikker at spise, hvis den forbruges i den rigtige mængde.
Ernæringsmæssige fakta af Jujube Frugt
De små bær, der minder om jujube-frugten, er faktisk rig på en lang række næringsstoffer, lige fra vitaminer til flere mineraler. En blotte 28 g jujube-frugter har tendens til at have en ernæringsmæssig fordeling som beskrevet nedenfor.
| næringsstof | Beløb
| Fed | 0, 1 g
| Protein | 0, 3 g
| Kulhydrater | 5, 7 g
| C-vitamin | 19, 3 mg
| Vitamin A | 3, 6 ug
| Niacin | 0, 3 mg
| Aske | 0, 1 g
| Vand | 22 g
| Zink | 0, 02 mg
| Natrium | 0, 8 mg
| Kalium | 70 mg
| Fosfor | 6, 4 mg
| Magnesium | 2, 8 mg
| Jern | 0, 1 mg
| Calcium | 5, 9 mg
Kilde: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2
Sundhedsmæssige fordele ved at spise Ber Frugt under graviditeten
Forbruget af jujube bær kan give et ton sundhedsmæssige fordele til den gravide mor. Nogle af disse er også gavnlige for barnet, hvilket giver en dobbelt fordel ved at forbruge dem.
- Hårvæksten får et løft og tekstur bliver glattere såvel som tykkere.
- Enhver forekomst af tør hud eller eksem bekæmpes effektivt ved at spise jujube bær.
- Regelmæssigt forbrug har vist afdækkende tegn på at bekæmpe vira og andre infektioner.
- Det hjælper også med at beskytte hjernens celler mod skader og understøtter udviklingen af ​​forskellige kognitive funktioner.
SĂĄdan forbruges Jujube Frugt mens gravid
Jujube frugt kan indtages enten i fast form eller endda som en saft ved at forberede den ordentligt. Men før du indtager det under graviditet, skal du lemme dens ydre beklædning, da frugtskallet ikke let kan fordøjes og generelt forbliver i tarmene, hvis det forbruges. Derfor anbefales det under graviditeten at frække frugten. Men skræl er ret rig på næringsstoffer, så det kan skilles og koges i en gryderet for at få næringsstoffer fra det også.
Spise jujube frugt under graviditeten kan være meget gavnlig for en gravid kvinde, men det bør ikke være overforbrugt. Spise mere end 20-25 bær på en gang kan faktisk påvirke fordøjelsessystemet i din krop på utilsigtede måder. Det kan også føre til forstoppelse, som kan forværre, hvis frugens skræl bliver slugt også. Kvinder kan også føle sig for højt oppustet og lide af hyperaciditet efter at have spist for mange jujube bær i en enkelt servering.
Gravide kvinder bør tage ekstrem forsigtighed og kun spise friske jujube bær. Disse bær har en tendens til at rotte, når de er udsat for luften og mikroberne i lang tid. Den rottende virkning resulterer i dannelsen af ​​syrer og forskellige stoffer, såsom methanol. Hvis disse forbruges ved et uheld, kan de reaktioner, det har på kroppen, variere fra milde dem som svimmelhed og ubalance til endda ekstremt giftige, hvilket kunne være fatalt for fosteret såvel som moderen.
Er der nogen bivirkninger ved at spise overflødig Jujube Frugt, mens gravid?
Der er ingen større bivirkninger ved at spise jujube frugt under graviditeten, hvis frugten er frisk og forbruges i moderate mængder. Men det faktum, at det har en række næringsstoffer i gode mængder, kan være skadeligt for kroppen, hvis den spises i overskud.
Jern, fosfor og calcium er essentielle mineraler for kroppens vækst såvel som for fosteret. Men hvis deres niveauer øges ud over det normale, kan overdosis forårsage større bivirkninger lige fra søvnløshed til hyppige muskelkramper og endda et boost i moderens blodtryk. Disse muskelkramper kan endda påvirke brystet og forårsage et hjerteanfald i sjældne tilfælde. På samme måde kan selve frugts tekstur resultere i forstoppelse hos mange kvinder. Nogle hændelser har rapporteret en øget tilstand af sløvhed og træthed efter at have spist for mange bær.
Indisk jujube under graviditeten har sin andel af fordelene for den gravide og den udviklende fosteret, men forbrugende det i moderation er den perfekte mĂĄde at opnĂĄ sine fordele uden nogen risiko.