Spise chikoo (Sapota) Frugt under graviditet - Er det skadeligt?
I denne artikel
- Er Chikoo sikkert at spise under graviditet?
- Ernæringsmæssige fakta af Chikoo
- Hvor mange Chikoos kan en gravid kvinde spise på en dag?
- Sundhedsmæssige fordele ved at spise chikoo i graviditet
- Sådan vælges og gemmes chikoo
- Bivirkninger ved forbrug af chikoo i graviditet
Når du finder ud af at du er gravid, er den første ting du bekymrer dig om, din kost. Din læge giver dig også en liste over fødevarer, som du bør medtage og udelukke i din kost. Nogle fødevarer er en komplet nej-nej under graviditeten, og det gør dig i tvivl mere. Hver grøntsag og frugt ses med mistanke. Selv om frugt anbefales i graviditeten, tvivler du stadig på det. En sådan frugt er chikoo eller sapota. Lad os finde ud af om du kan spise den, når du er gravid.
Er Chikoo sikkert at spise under graviditet?
For at besvare dit spørgsmål om er sapota godt i graviditeten, er ikke kun chikoo sikkert at spise, når du er gravid, det er faktisk godt for din baby og dig. Sapota frugt er rig på forskellige næringsstoffer, der gør, er en superfood til gravide kvinder. Det indeholder vitaminer, mineraler og sunde kalorier, samtidig med at de er rige på antioxidanter.
Ernæringsmæssige fakta af Chikoo
Den næringsmæssige nedbrydning af sapota er givet pr. 100 gram frugt.
| Ernæring | Værdi
| Energi | 83 kcal
| Fed | 1, 1 g
| Kulhydrater | 19, 9 g
| Protein | 0, 44 g
| Fiber | 5, 3 g
| folater | 14 mcg
| Vitamin A | 18 mcg
| C-vitamin | 14, 7 mg
| Niacin | 0, 2 mg
| Riboflavin | 0, 02 mg
| Thiamin | 0, 058 mg
| Natrium | 12 mg
| Kalium | 193 mg
| Calcium | 21 mg
| Kobber | 0, 086 mg
| Jern | 0, 8 mg
| Magnesium | 12 mg
| Fosfor | 12 mg
| Zink | 0, 1 mg
Kilde: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Hvor mange Chikoos kan en gravid kvinde spise på en dag?
Spise noget i moderation er nøglen til et godt helbred, ikke kun når du er gravid, men ellers også. Det beløb, du kan forbruge, afhænger af din vægt og alder. Du skal dog konsultere din læge om din diætplan, især når du er gravid. For fordelene ved sapota-frugten, der skal mærkes, bør en ballparkmængde på 100-120 gram dagligt forbruges.
Sundhedsmæssige fordele ved at spise chikoo i graviditet
Nu hvor du er sikker på sikkerheden ved at spise sapota under graviditeten, kan vi nu diskutere sapota frugtfordelene ved graviditet.
- Energikraftværk : Frugten er rig på energiindhold som fructose og saccharose, som giver dig et øjeblikkeligt energiforøgelse. Sapota er en god snack at have mellem måltider på grund af denne grund.
- Forbedrer fordøjelseskanalen: Når du er gravid, vil der være mange ændringer i forskellige kropssystemer. En måde at holde fordøjelseskanalen på er at spise sapota dagligt, da det bekæmper betændelser i tarmen.
- Styrke knoglerne: Som du kunne se i næringsmæssige fakta om chikoo, er det en rig kilde til calcium, jern og fosfor. Disse mineraler er vigtige for vedligeholdelsen af knogleresundheden.
- Forhindrer bakterielle infektioner: En god måde at holde væk infektioner under graviditeten er at spise sapota, som er en velkendt inhibitor af bakterielle infektioner på grund af tilstedeværelsen af polyphenoliske antioxidanter.
- Sænker stress: De fleste gravide kvinder klager over stress. En mindre kendt kendsgerning om chikoo er, at det er en naturlig beroligende, der lugter og beroliger nerver og letter også stress.
- Fjerner toksiner: Sapota frugt er et naturligt vanddrivende og afgiftende middel. Det vil hjælpe med at skylle usunde giftstoffer væk fra din krop ved at holde op med en sund grad af vandladning.
- Regulerer blodtryk: Chikoo er rig på magnesium og kalium, som er meget vigtigt for korrekt regulering af blodtrykket. En af de mest almindelige ting, gravide kvinder finder, at de skal håndtere, er udsving i blodtrykket.
- Reducerer kvalme: Hvis du lider af et ubehageligt tilfælde af morgenkvalme, kan spise sapota frugt vise sig at være den rette løsning. Det giver dig den energi, du har brug for for at afværge kvalme og svimmelhed.
- Kæmper Svaghed: Selvforbrugende sapota juice under graviditeten har store fordele for din krop. Den er fuld af energi, der giver næringsstoffer, der hjælper dig med at komme over træthed og generel svaghed.
Sådan vælges og gemmes chikoo
Tommelfingerregelen for alle frugter, når du vil udvinde det bedste fra deres ernæring, er at spise friske frugter. Det betyder at du skal købe og opbevare chikoo frugter, så det varer dig i maksimalt 3 til 4 dage. Hvis denne skema er for beskatning for dig, kan du købe lidt umodne sapota frugter og spise dem, når de er gode at spise. Kontroller, at frugten har en glat overflade og er let blød, når du trykker den forsigtigt. Jo blødere frugten er, desto mere er den klar til at spise. Vælg ikke frugter hvis hud er krøllet eller brudt.
Du kan gemme chikoo ved stuetemperatur i et par dage, selvom du også kan opbevare det i køleskabet op til en uge. Sørg for, at du opbevarer frugt på et køligt og tørt sted, der er væk fra direkte sollys.
Bivirkninger ved forbrug af chikoo i graviditet
Sapota til gravide damer, når de indtages i overskud, kan forårsage nogle bivirkninger. Nogle af disse er:
- Spise rå chikoo kan forårsage irritation i munden, vejrtrækningsbesvær og kløe i halsen.
- Chikoo er højt i kalorier og kan forårsage, at du lægger for meget vægt, når du forbruges i overskud.
- Overeating af frugten kan også forårsage ubehag og smerter i maven.
Før du beslutter dig for at spise sapota frugt under graviditeten, er det vigtigt at du konsulterer din læge. Afhængigt af dit helbred, vægt og alder kan din læge måske have dig til at spise frugt i moderation eller undgå alt sammen.