Tips til at øge dine chancer for at blive gravid
Indhold:
Du spørger sandsynligvis dig selv, "Hvordan kan jeg blive gravid?" Men at blive gravid mere end bare reproduktion, det handler om at være det sundeste, du kan være til din graviditet, og til gengæld at hjælpe dig med en graviditet i fuld tid. Faktisk kan den sundere du er øge chancerne for at blive gravid.
Hjælp mig med at blive gravid! Tip til forbedring af dit helbred
- Daglige tillæg . Udover en god multivitamin og D-vitamin anbefales folsyre stærkt af sundhedsministeriet. Rådfør din læge først, men eksperter anbefaler, at du skal tage en 400 mg dosis hver dag i tre måneder, før du bliver gravid og de første 12 uger af din graviditet. Folinsyre tilbyder en række fordele, herunder reduktion af spædbørnsrisikoen for neuralrørsdefekter som spina bifida.
- Stop med at ryge . Cigaretrygning påvirker ikke kun en kvindes ægkvalitet, men en mands sædkvalitet, hvilket betyder lavere produktion. Rygning er også en af de vigtigste årsager til lav fødselsvægt og tidlig menopause, hvilket skader dine æggestokke. Den mest almindelige fornuft ting at gøre er at stoppe nu.
- Immuniseringer . Du tror måske ikke, at disse immuniseringer som barn kunne komme tilbage, men de kan, især Rubella (tyske mæslinger). Denne særlige immunitet kan slides og forårsage alvorlig skade på dig og dit ufødte barn. Tal med din læge og find ud af, hvad din Rubella-status er. Du har muligvis brug for en anden vaccinationsrunde.
- Sund kropsvægt . Overvægtige kvinder med en kropsmasseindeks på 29 eller derover har en tendens til at have en hårdere tid på at blive gravid. Hvis du er i den anden ende af skalaen og er undervægtig, kan dette også forårsage vanskeligheder med at blive gravid. Nøglen er østrogen, og hvordan den relaterer til din ægløsning, og regelmæssig ægløsning kan øge chancerne for at blive gravid. At spise godt og regelmæssig motion er godt før, under og efter graviditet.
- Mandlige partnere skal være sunde for . Vægt kan være lige så stor en faktor for mænd som for kvinder. Et lavere sædantal kan tilskrives at være overvægtigt eller have et kropsmasseindeks på under 20.
- Ernæring . Det kan se ud som sund fornuft, men mange kvinder spiser ikke en afbalanceret diæt, før de bliver gravid og under deres graviditet. Det er vigtigt at spise masser af frugter og grøntsager, der er rige på antioxidanter. Du skal også se på at reducere, hvor meget sukker og mættet fedt der er i din mad.
- Alkohol og stoffer . Sig nej til narkotika og alkohol. De fleste sundhedsudbydere anbefaler, at du ikke drikker overhovedet, når du prøver at blive gravid.
- Slap af . Det kan være lettere sagt end gjort, men det bedste, du kan gøre for at hjælpe dig selv med at blive gravid, er at slappe af. Det er bedst at opretholde denne mantra i hele din graviditet. Mens stress er en regelmæssig del af livet, kan du øge chancerne for at blive gravid ved at forblive rolig. Find hvad der får dig til at føle dig centreret og fokusere på det.