Læger Del 11 Myter og sandheder om at drikke mælk, hver forældre skal vide

Indhold:

Mælk er en forældres bedste ven til et barns voksende dage. I hvert fald i de første par år af livet er mælk den ene fødevare genstand vi vender til for en lang række fordele - lige fra stærkere knogler og tænder til hjernens udvikling. Men mens der ikke er nogen tvivl om, at mælk giver mange fordele for børn, er der et par myter om at drikke mælk, som vi skal huske.

Før du giver dit barn sit næste glas mælk, anbefaler vi at du noterer dig disse myter. Find ud af sandheden om mælk til børn for at sikre, at dine børn får mest gavn ud af denne populære drink.
Disse myter er meget almindelige, hvorfor det er endnu vigtigere at forstå og følge sandheden.

Populære Men FALSE Tro - Myter Om Drikke Mælk

Myte 1: Mælk er den rigeste kilde til calcium

Nå, det er det ikke - det er bare en mælkekalciummyte! Mange forældre har en tendens til at tro, at mælk er den ultimative kilde til calcium til børn og har tendens til at ignorere andre vigtige fødevarer på grund af denne overbevisning. Men der er nogle fødevarer, der er langt bedre kilder til calcium og skal gøres en del af dit barns kost. Vi skal også huske, at vores børn har brug for D-vitamin for at absorbere calcium fra mad.

Watch: Find ud af de kalciumrige fødevarer, du burde helt sikkert medtage i dit barns måltider!

Så hvordan kan du sikre, at din lille får tilstrækkeligt calcium? Læger anbefaler følgende calcium-rige fødevarer til børn, bortset fra mælk:

• Sesamfrø (til)
• Nyrebønner (rajma)
• ragi
• Soya bønne

Myte 2: Mælk er en komplet føde til børn

Det er helt sikkert sandt, at mælk er meget nærende og afgørende for voksende børn. Det giver børn med calcium, protein og mineraler som zink. Det er imidlertid vigtigt at IKKE behandle mælk som en komplet mad og antage, at den opfylder alle børns ernæringsbehov.

Mælk har IKKE to meget vigtige næringsstoffer til børn: C-vitamin og jern. Uden disse næringsstoffer kan børn ikke få komplet mad til deres udvikling og kunne være mere tilbøjelige til at udvikle anæmi på grund af jernmangel. Mangel på C-vitamin kan også gøre dem mere tilbøjelige til at udvikle lav immunitet og hyppig kold og hoste.

Husk - hvis dit barn mangler sine måltider, må man ikke gå ud fra, at et glas mælk vil gøre op for det. Prøv og balance hans diæt især med C-vitamin og jernrig mad som friske frugter, æg og fuldkorn.

Myte 3: Mælk alene vil gøre vores børns knogler stærkere

Det kan være svært at tro på dette, men mælk til knogler kan godt være en myte. Ifølge eksperter er der ikke meget tegn på, at mælk fremmer knoglesundheden. Faktisk har der været nogle undersøgelser, der har fundet en højere sats af osteoperose i mælkedrikende lande sammenlignet med dem, der ikke spiser meget mælk!

Forældre skal bemærke, at alene mælk ikke beskytter vores børn mod brud eller gør deres knogler stærkere. Det anbefales også at fodre dit barn mad som spinat og søde kartofler og disse andre fødevarer til stærkere knogler.

Myte 4: Mælk er nok til et barns morgenmad

Mange af os har troet denne over tid. Morgener er kaotiske for mødre, hvad med børn, der skal læses til skole og morgenmad for at være forberedt på alle. Mange børn har travlt med mad, når de er småbørn eller førskolere, hvilket ofte gør os til et glas mælk (måske med det chokoladepulver). Mælk er imidlertid ikke en erstatning for en ordentlig morgenmad.

Læger siger, at et barn har brug for kulhydrater, proteiner og frugter til morgenmad, som er dagens første måltid. Mens mælk er nærende, giver den ikke den glukose, som vores børn har brug for at blive energiske om morgenen. Det må ikke bruges som en frittstående morgenmad, men suppleres med fødevarer som havregryn med frugt eller de mere traditionelle hariyali parathas.

Myte 5: Børn har også brug for mælk, selvom de ammer

Dette er en meget almindelig men meget skadelig myte. Mange af os har en tendens til at tro på, at babyer også har brug for mælkekoensmælk eller formelmælk - selvom de ammes tilstrækkeligt. Dette er unødvendigt og anbefales slet ikke. Læger anbefaler strengt, at mødre IKKE må introducere kødmælk til en baby før 1 år. Det kan endda føre til diabetes type 1 og autoimmunsygdomme.

Myte 6: Børn i alle aldre skal drikke mælk - det kan være skadeligt, hvis de ikke gør det

Mælk er absolut en vigtig del af et voksende barns kost og giver flere vigtige næringsstoffer til udvikling. Men når dit barn går ind i sin preteens (efter 12 år) ophører mælken med at være en obligatorisk genstand. Mælk er hverken den rigeste eller den reneste kilde til calcium, og det passer måske ikke til alle barns fordøjelsessystem.

Så drikker for meget mælk dårligt? Nå, i nogle tilfælde kan mælk føre til betændelse i tarmen, især hvis barnet er stresset, utilpas eller lider af laktoseintolerans. I sådanne tilfælde er det fint, hvis mælkepulverne er begrænsede i samråd med børnelæger. Vær ikke bekymret for, at reduktion i mængden af ​​mælk i denne alder vil hæmme dit barns udvikling på nogen måde.

Myte 7: Drikke mælk inden sengetid hjælper bedre søvn

Baggrunden for denne fælles myte er, at mælk indeholder en god aminosyre kaldet tryptophan. Når dette frigives i hjernen, producerer det et følsomt hormon kaldet serotonin. Dette hormon ændrer sig til sidst i melatonin eller "søvn" hormonet. Imidlertid er niveauet af tryptofan i mælk som for nogle nyere undersøgelser for kort til at vise nogen større effekt. Det er derfor bedst ikke at stole på mælk for at sikre bedre søvn for vores børn.

Det er dog rigtigt, at et glas bed-time-mælk kan skabe langsigtede psykologiske foreninger med vores barndom, hvilket hjælper os med at slappe af og sove bedre. Det anbefales at fodre din baby den rigtige middag mad til bedre søvn, efterfulgt af mælk, hvis det kræves. At gøre det vil faktisk hjælpe dem med at sove mere fredeligt.

Myte 8: Mælk hjælper med at holde et barns hud blødt og retfærdigt

Dette er en enorm myte - eksperter påpeger, at selvom mælken indeholder meget vand (hvilket er godt for huden), gør det ikke meget ud over dette. På den anden side er der en mulighed for at drikke for meget mælk kan føre til hudbrud og acne! Hovedårsagen bag dette er forfalskning, hvilket er en risiko for mælk i mange indiske byer. Hvis mælken vores børn drikker, er blevet blandet med ægteskabsstoffer som rispulver, hormoner mv., Kan det føre til hudproblemer.

Myte 9: Børn skal drikke rå mælk; Det er mere nærende end pasteuriseret mælk

Vær venlig at tro på denne myte. Nogle forældre er af den opfattelse, at rå mælk smager bedre, er lettere at fordøje og indeholder mere næringsstoffer end pasteuriseret mælk. Dette er imidlertid ikke rigtigt. Fakta om mejeriprodukter er, at rå mælk faktisk kan indeholde farlige bakterier, der fører til alvorlige sygdomme. Processen med pasteurisering mindsker heller ikke næringsværdien af ​​mælk.

Det anbefales stærkt, at du ikke serverer dine børn rå mælk, og sørg også for, at alle mejeriprodukter som ost, is, yoghurt og paneer også er fremstillet af pasteuriseret mælk.

Myte 10: Sojamælk er så næringsrig som koens mælk

Hvis du er veganer, eller hvis dit barn er laktoseintolerant, kan sojamelk være den ønskede drikkevare til dig. Bemærk dog, at sojamelk ikke indeholder lignende næringsværdi som komælk. Selvom protein og fedtindhold er ens, er calciumindholdet meget lavere. Mineralindholdet (f.eks. Kalium og fosfor) er også lavere end i komælk.

Hvis du vælger sojamelk til dit barn, skal du sørge for at få calcium, mineraler og D-vitamin fra andre fødekilder. Du kan også prøve mælkfri mælk. Tal venligst om dette med din børnelæge.

Myte 11: Mælk er god til fordøjelsessystemet

Et glas mælk - enten varmt eller kølet - bruges ofte i indiske hjem til at helbrede fordøjelsesproblemer. Specielt kølet mælk kan give relief i tilfælde af syre eller halsbrand. Det er dog vigtigt at bemærke, at mælk faktisk kan forårsage fordøjelsesproblemer hos nogle børn. Dette sker hovedsageligt, når barnet udvikler en allergi eller intolerance over for mælkeprotein. Dette kan forårsage tarmbetændelse og medføre andre relaterede problemer såsom hudproblemer eller dårlig appetit.

For at forhindre dette sker, pas på disse 11 tegn på laktoseintolerans hos børn. Kontakt din læge, hvis du ser nogen af ​​disse i dit barn og søger behandling.

11 tegn på laktoseintolerans hos børn