13 ting du lærer på en terapeutens kontor, der gør dig til en bedre forælder
Jeg har det behageligt at erklære, at der ikke er en babybog, graviditetsbogen, arbejds- og leveringsdokumentar eller onlineforum, som jeg ikke har studeret ubarmhjertigt. Som ny mor ønskede jeg at være så informeret, forberedt og selvsikker som muligt, og det er en løbende proces, da der stadig er ting, jeg lærer som mor til en nu toårig pjokk. Hvad jeg dog ikke forudser, er, hvordan en mental sundhedspersonale ville hjælpe mig i forældrenes skyld. Der er ting du lærer på en terapeut kontor, der gør dig til en bedre forælder; ting, jeg lærte, da jeg deltog i terapi, som direkte har påvirket mig ikke bare som en kvinde, en ven, en partner, en datter og en søster, men også som en mor.
Det tog mig lang tid at føle mig godt tilpas til en terapeut og tale om min voldelige fortid. Faktisk har jeg for langt for længe ordene fra en giftig forælder indflydelse på mine tanker om mental sundhed og mental sundhed. Jeg blev fortalt, at folk, der går på livreddende og ofte nødvendige medicin eller regelmæssigt ser en terapeut, er "svage" og "løgne" og "søger opmærksomhed", så jeg led i tavshed og udholdt det, der senere blev diagnosticeret som post Traumatisk stressforstyrrelse (PTSD), depression og angst. Går til terapi redder ikke kun mit liv (på en række måder vil jeg ikke oversvømme dig med i øjeblikket), men det forberedte mig til et liv, jeg ikke vidste, at jeg til sidst ville leve.
Så mens bøgerne og brochurerne og dokumentarerne og foraene var alle gavnlige, var det terapi, der virkelig forberedte mig på moderskab. De lektioner, realisationer og værktøjer, jeg har fået på en terapeut kontor og hos en mental sundhedspersonale, har uden tvivl gjort mig til en bedre mor og udrustet mig med visse evner, der har gjort forældre ikke kun nemmere, men mere behageligt. Så med det i tankerne er her kun et par ting, terapi kan lære dig om moderskab.
Sådan er patienten
Første gang jeg gik ind på en terapeutens kontor, havde jeg det latterlige overbevisning om, at jeg i en enkelt session ville være "helbredt". Jeg søgte at føle mig bedre om mig selv, min situation, min fortid og min potentielle fremtid så desperat, at jeg ikke holdt op med at tænke over den mængde arbejde, det virkelig ville tage.
Så, at lære at jeg skulle se en terapeut to gange om ugen i en ubestemt tid, tvinge mig til at mestre kunsten at være tålmodig. Ægte selvforbedring ophører aldrig, ligesom de sværeste ting, du normalt gør, tager mest tid til at fuldføre. Når det kommer til min søn, er der ikke noget i forhold til at sidde gennem to, en times session i flere måneder ad gangen.
Hvordan at være udsat
Jeg har aldrig følt mig så sårbar, som jeg har følt på en terapeut kontor, og det omfatter de øjeblikke, jeg var relativt nøgen, pooping og anstrengende og forsøgte at skubbe min søn ind i verden foran en flok (medicinsk kvalificerede) fremmede.
At lære at være komfortabel, eller hvordan man i det mindste accepterer, sårbarhed lavede øjeblikke, da jeg følte bange eller rå eller endda bare urolig og ubehagelig som mor, et ikke-problem. Jeg kunne træde uden for min komfortzone for at forbedre min søn, fordi jeg havde lært at træde uden for min komfortzone til forbedring af mig selv.
Sådan lærer du dig fra fortiden
Jeg indså ikke, hvor meget min fortid havde direkte indflydelse på min nutid (og hvordan det kunne have påvirket fremtidens fremtid, hvis jeg ikke havde det), indtil jeg gik til terapi. Heldigvis lærte jeg at sortere gennem bestemte spørgsmål, som ikke længere er i min kontrol, acceptere, hvad jeg ikke kan ændre, og forstå, hvordan man lærer fra bestemte situationer, så de ikke gentages.
Du, det er forældre. I. A. nøddeskal. Så meget af mit liv og min søns liv er ude af min kontrol, så det bedste jeg kan gøre er at lære af forældringsfejlene, vil jeg uundgåeligt gøre (og endog fejl i andre) for at gøre det bedste jeg kan med det jeg har. Jeg er nødt til at acceptere ting, jeg ikke har kontrol over, lære at slippe væk og tage de fortjente livsundervisning, da de kommer, så jeg kan være den bedste mor, jeg muligvis kan være for et lille menneske, der så meget fortjener det bedste.
Sådan håndteres konstruktiv kritik
Jeg vil ikke lyve; det er ikke altid let at sidde på tværs af en person, du ikke rigtig ved meget om og lytte til dem, dissekere dit liv og samtidig pege på mulige fejl og / eller problemer og / eller fejl og / eller alle ovenstående. Mine første par sessioner var ikke lette, og jeg forlod min terapeut kontor følte, at jeg blev sprang over (gentagne gange) af en halvbil.
Jeg lærte dog at håndtere konstruktiv kritik på en sund måde og forbedre mig selv ved at lytte, fordøje og lære fra andres indsigter. Det har været så værdifuldt, nu hvor jeg er en mor. Det er ikke altid let at lytte til nogen fortælle dig, at de tror, at du laver noget forkert eller gør en fejl. Ja, nogle gange bør disse mennesker ignoreres (fordi uønskede råd ikke altid er gavnlige, og visse mennesker vil bare skamme og dømme andre uden nogen åbenbar grund). Men der er nogle øjeblikke, hvor jeg har været så taknemmelig for, at nogen sagde noget om min forældre. Hvis jeg strappede min søn ind i hans bilsats forkert eller lavet en rutetid for sengetid, havde jeg virkelig ikke brug for at gøre - og nogen sagde noget til mig - jeg vidste, jeg kunne tage deres kritik, justere i overensstemmelse hermed og skabe en bedre (og sikrere ) miljø for mit barn.
Hvordan at være ydmyg
Hvis du kan lytte til nogen, tal om din fortid, og de fejl, du måtte have lavet, og tag deres kritik uden at blive defensiv eller forstyrret, vil jeg sige, at du er et ret ydmyget menneske.
Nederhed er navnet på forældrespil, efter min mening. Jeg har været ydmyget flere gange, end jeg tør fortælle dig, kære læser, og jeg har kun været en mor i to år. At lære at leve med en sund dosis ydmyghed har kun gjort ingenting, men forbedrer min forældre. Jeg er for at fortælle min søn undskyld eller indrømme, når jeg tager fejl Jeg er alt for at fortælle andre, jeg beklager og indrømmer, når jeg tager fejl Jeg er alt for at sætte et eksempel på min søn og sige; hej, selv mor er menneskeligt at lave fejl er en del af at være menneske, og når du uundgåeligt gør rod, er det bedste at gøre, undskylde og forsøge at blive bedre.
Sådan finder du roten til et problem
Min terapeut åbnede mine øjne for de rigtige grunde til, at jeg kæmpede for så mange ting, som andre mennesker bare syntes at beskæftige sig med naturligt. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor meget hun lærte mig, og hvorfor disse lektioner er lektioner, jeg tager med mig i moderskab.
Jeg ved, at når min toddler kaster et tantrum, er der nogle gange et større problem at spille. Jeg ved, at når min partner og jeg er medforældre og vokser frustreret, kan der være en underliggende årsag til, at vi ikke tager fat på. At vide, hvordan - og være villig til - at kigge efter "store billede" problemer, der kunne manifestere sig i mindre argumenter eller tantrums, har været så gavnlige og har hjulpet mig med at konsekvent sørge for, at mit hjem er et sundt, glad og støttende miljø for min søn.
Sådan forbedres
Jeg er overbevist om, at du aldrig bør stoppe med at forbedre. Der er virkelig ikke noget som at være et helt "voksen" menneske; du vil altid have mere voksende at gøre. Terapi var en anden påmindelse om, at selvom jeg er voksen, har jeg arbejde at gøre.
Det enkle koncept har hjulpet mig til at tilgive mig selv, når jeg laver de uundgåelige mom fejl. Jeg ved, at jeg vil skrue op, men at vide, at det er en del af at være menneske, gør ikke disse øjeblikke lettere at acceptere. Men når jeg minder mig om, at jeg stadig er i gang med arbejdet, og at jeg altid kan forbedre, er jeg snillede for mig selv og hurtigere at tilgive mig selv for at lave en fejl.
Hvor vigtig selvpleje er virkelig
Alt for længe var terapi den en time, to gange om ugen, at jeg kunne fokusere på mig selv og kun mig selv. I alt for længe har jeg ikke taget mig af mig selv, eller lige meget ligeglad med mig selv, og det var sådan en usund, ulykkelig og trist måde at leve på.
Så, efter nogle få (læs: mange) terapisessioner og læring, der gør en martyr ud af dig selv, er det ikke kun elendigt, men virkelig unødvendigt og uhensigtsmæssigt for de mennesker, du dybest set forsøger at dræbe dig selv for, jeg har gjort det til en prioritet at tag tid til at tage sig af mig selv og uanset hvad der sker i mit liv. Det er lettere sagt end gjort, for at være sikker og især når du er ansvarlig for et andet menneske, men det er noget, jeg ikke vil give op. Jeg kan ikke være den mor, min søn fortjener, hvis jeg giver give give og aldrig tage noget for mig selv. Jeg kan ikke være en mor, min søn har brug for, hvis jeg ikke har noget at give ham, fordi jeg har blæet mig helt tør i navnet på en vis fiktiv "superhero mom status".
Sådan prioriteres
Nogle gange kan livet være så overvældende og så kompliceret og så stressende, at det kan være svært at skelne mellem fornødenheder og ting, der bare kan vente. Jeg lærte en masse vidunderlige færdigheder, som hjælper mig med at kommunikere, prioritere og blive organiseret, så livet ikke begynder at virke overvældende, da jeg var i behandling.
Disse færdigheder er nu min livslinje. Disse færdigheder er derfor, jeg kan balancere moderskab, arbejde, romantiske forhold, mine venskaber, skrivning, selvpleje og arbejdsforhold, der giver mig mulighed for at komme videre i min karriere. Disse færdigheder er derfor, jeg bliver ikke overvældet, når tingene ikke går "ifølge planen", fordi jeg bare kan grøfte planen helt, reprioritere og redde, hvad der ikke behøver at udføres for en anden dag.
Sådan tilgives
At vokse op i et giftigt miljø med en fornærmende forælder forlod mig meget sur. Faktisk forstår jeg ikke, hvor vred jeg var, før jeg gik til terapi. Heldigvis, efter at have arbejdet gennem så mange problemer og genoplive så mange pats i min barndom, syntes jeg virkelig ikke at være værd at tænke på, jeg lærte at tilgive den voldelige forælder. Ikke til deres fordel, nødvendigvis, men for min egen.
Jeg ved, at hvis jeg kan tilgive en person så skadelig og giftig som den person var og er, ved jeg, at jeg let kan tilgive min søn, når han smider en tantrum, spilder vand på min computer (to gange) eller når han til sidst fortæller han, at jeg hader mig fordi jeg ikke vil lade ham gå til en fest, når han er i gymnasiet. Når du har slettet noget så stort og monumentalt, og livet ændrer sig til gavn for dit mentale helbred, vil du slippe og glemme de små ting, der vil være et stykke kage.
Sådan stiller du de hårde spørgsmål ...
Jeg blev spurgt og måtte stille mig nogle vanskelige spørgsmål, da jeg var i behandling. Det er ikke let, jeg kan fortælle dig det. Faktisk er det ret skræmmende.
Men jeg gjorde det, fordi vigtige samtaler ikke altid er nemme, og at starte dem er ikke altid en behagelig proces. At have en relativ fremmed spørg mig, at vanskelige spørgsmål vil gøre spørger min søn svære spørgsmål meget, meget lettere. Jeg ved, at for at du virkelig skal lære min søn at kende, hjælpe min søn, beskytt min søn og lær min søn de ting, han skal lære for at blive et produktivt, glad, sundt og respektfuldt medlem af samfundet, så mange af vores samtaler vil ikke være "nemme". De vil være tunge og følelsesmæssige og komplicerede, og de vil nok starte med nogle hårde spørgsmål.
... og acceptere de svære svar
Hvis du er vant til at stille hårde spørgsmål, tror jeg det er sikkert at antage, at du også er vant til at høre svære svar. De går hånd i hånd, jeg har lært, men hvis du kan håndtere en, kan du håndtere den anden og til sidst vil de kun hjælpe dig med at forbedre dig selv og din forældre.
Hvor beroligende det kan være, at nogen bare lytter
Jeg vil ikke lyve og sige, at jeg var helt komfortabel med terapi den første, anden, tredje eller endda femte gang jeg gik ind til en session. Det var jeg ikke . Det tog lang tid for mig at vænne mig til at åbne op for nogen på en så rå, reel, følelsesmæssig og sårbar måde. Men i sidste ende følte jeg mig ikke bare at tale med nogen i en time to gange om ugen, jeg kunne godt lide at tale med nogen i en time to gange om ugen. Det var gavnligt; det var beroligende; det var støttende; det var inspirerende; det var oplysende; det var en masse andre ting, jeg ikke vidste jeg havde brug for, men nu ved jeg fortjente.
Så jeg forstår vigtigheden af at få nogen til at lytte - og jeg mener virkelig at lytte - til dig. Jeg vil være den person til min søn. Jeg vil også have min søn at føle sig godt tilpas med at finde den person i en anden (som en terapeut, hvis han har brug for eller ønsker). I sidste ende fortjener hver enkelt person at høre deres stemme.