Chrom i graviditet - betydning, dosering og fødekilder

Indhold:

I denne artikel

• Hvad er krom?
• Betydningen af ​​krom i graviditeten
• Hvor meget krom skal en gravid kvinde tage på en dag
• Risici for krommangel i graviditeten
• Fødevarekilder af krom
• Kan gravide kvinder tage kromtilskud?
• Bivirkninger af overdreven indtagelse af chrom i graviditet
• Forsigtighedsord

En diæt af en gravid kvinde bør omfatte sunde fødevarer, der opfylder ernæringsbehovet hos babyen, der vokser i hendes livmoder. Chrom er et af de vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for den sunde udvikling af barnet. Men hvis krom indtages i høj mængde, kan det medføre risiko for moderens og barnets helbred. Så læs denne artikel for at finde ud af mængden af ​​krom, der skal indtages under graviditeten og risikoen for at indtage for meget af det.

Hvad er krom?

Chrom er til stede i flere fødevarer som sporstof. Krom i form af trivalente kromioner er nødvendig for glucose, insulin og fedtstofskifte i vores krop. Chrom består af chromodulin, der gør det muligt for hormonet insulin at regulere blodglukose i kroppen. Det virker også med insulin til at behandle kulhydrater, fedtstoffer og proteiner i kroppen. Derfor er det et vigtigt næringsstof for mennesker.

Betydningen af ​​krom i graviditeten

Kromindtagelse under graviditeten hjælper kroppen med at opretholde et normalt blodglukoseniveau. Det er især vigtigt, hvis moderen skal være diabetiker eller har svangerskabsdiabetes. Chrom er også vigtigt for den udviklende baby, da det hjælper med proteinopbygning i barnets væv. Bortset fra dette spiller chrom også en vigtig rolle i nedbrydning af lipider, proteiner og kulhydrater. Derfor er krom et essentielt sporingsnæringsstof, der kræves under graviditeten for både moderens og fostrets udvikling og sundhed.

Hvor meget krom skal en gravid kvinde tage på en dag

Trivalent krom er et vigtigt sporstofnæringsstof, og vores krop kræver spormængder af chrom i dens trivalente form for at udføre vigtige metaboliske processer. Alle gravide bør forbruge krom i forskellig mængde afhængigt af deres behov og krav. Find ud af, hvor meget krom bør gravide forbruge.

• Det passende indtag af krom for en gravid kvinde bør være 30 mikrogram pr. Dag, men det adskiller sig til forskelligt for hver gravide kvinde.
• Normale sunde kvinder mellem 14 og 50 år skal forbruge omkring 25 mikrogram pr. Dag. Kvinder der er over 50 år skal forbruge 20 mikrogram pr. Dag.
• For lakterende og ammende kvinder er det tilstrækkelige indtag (AI) 45 mikrogram pr. Dag.
• For spædbørn, der er mellem 0 og 6 måneder, er AI 0, 2 mikrogram og spædbørn mellem 7 og 12 måneder har brug for 5, 5 mikrogram krom per dag.

Risici for krommangel i graviditeten

Der er ingen standardprøver til bestemmelse af krommangel. Men som chrom findes i flere regelmæssigt forbrugte fødevarer, kan den opnås gennem en sund, balanceret kost. Gravide kvinder vil være i fare for krommangel, hvis de ikke spiser sunde fødevarer rig på krom. Alvorlig krommangel er kun fundet hos indlagte individer, der fodres gennem intravenøs dryp. De symptomer, der ses i sådanne tilfælde, omfatter højt blodsukker på grund af nedsat glucosetolerance, vægttab, forvirring og funktionsfejl i det perifere nervesystem.

Fødevarekilder af krom

Chrom findes i flere fødevarer. Her er nogle af de fødevarer, der indeholder krom (i mcg):

• 1 kop druesaft - 8 mcg
• En halv kop broccoli - 11 mcg
• 1 tsk tørret hvidløg - 3 mcg
• 1 kop appelsinsaft - 2 mcg
• 1 mellemstor banan - 1 mcg
• 1 mellemstor æble - 1 mcg
• Halv kop grønne bønner - 1 mcg
• Jeg kop kartoffelmos - 3 mcg
• 28 gram kalkunebryst - 2 mcg
• 28 gram oksekød - 2 mcg
• 2 skiver fuldkornsbrød - 2 skiver

Kan gravide kvinder tage kromtilskud?

Selvom gravide kvinder lidt har en højere risiko for krommangel end normale kvinder, anbefales det ikke at tage kromtilskud under graviditeten. Det foreslås, at kvinder bør vælge naturlige kilder til krom under graviditeten.

Chrom picolinate er den form, hvor krom er til stede i kosttilskud. Det er trivalent krom knyttet til tre molekyler picolinsyre. Denne form absorberes bedre af kroppen end krom findes i fødevarer. Du bør dog ikke tage krompikolinat under graviditet uden at konsultere din læge.

Bivirkninger af overdreven indtagelse af chrom i graviditet

For stort forbrug af krom under graviditeten kan have negative virkninger for både moderen og den voksende baby. Nogle af disse bivirkninger ved at tage for meget krom inkluderer:

• arytmi
• Tilbagevendende hovedpine
• Nyre- og leverskader
• Kræft
• Søvnløshed
• Uregelmæssigt blodsukkerindhold
• Reaktioner med andre lægemidler
• Allergiske reaktioner

Forsigtighedsord

Kontakt venligst din fødselslæge inden du tager krom, når du er gravid, især hvis du har diabetes eller tager insulin. Dette skyldes, at overskydende krom kan forårsage blodsukkerniveauer.

Chrom er et spor mineral, der er vigtigt for gravide kvinder. Men det er bedst, hvis det forbruges fra de kilder, hvor det er naturligt til stede og ikke fra kosttilskud.