Gulerod og Apple Smoothie

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Dette er en opskrift, der kan sættes sammen inden for få minutter, men hvad hvis du ikke kan få din pre-teen til at klare det? Du må ikke bekymre dig, her er en hurtig løsning. Involver ham i forberedelsesprocessen - det faktum at han har lavet smoothie er nok tilskyndelse for ham til at gulp det ned. Er der endda et behov for at nævne de sundhedsmæssige fordele ved gulerod og æble kombineret?

Serverer	Forberedelsestid	Madlavningstid
2 personer	10-15 minutter	0 minutter

ingredienser

• 2 store gulerødder, vasket og skrællet
• 1/2 citron, skrællet
• få blade som rød salat eller gulerødder
• 100 g yoghurt
• 1 æble

Metode

Trin 1

Kast alle ingredienserne i juicer. Kør det i 1-2 minutter. Drik straks. Træk saften, hvis du vil have en glat smoothie; Det anbefales dog ikke, da spændingen eliminerer fiberindholdet fuldstændigt.

Trin 2

Det anbefales at skræl gulerødderne ellers smager det lidt bittert. Hvis du vil have opskriften til at være ekstra sød, skal du tilføje endnu et æble.

Ernæringsmæssige oplysninger

116 kcal3, 5 g0, 7 g23, 9 g3 mg87 mg480 mg

Kalorier

Proteiner

Fed

Kulhydrater

Kolesterol

Natrium

Kalium

Tip -Sugar eller kunstigt sødemiddel kan bruges til ekstra sødme. Et par andre grøntsags-frugtkombinationer, der kan gøres, er spinat - æble, wheatgrass-orange, kålpære osv.