Forbrug af figurer (Anjeer) under graviditet

Indhold:

I denne artikel

• Spiser der figner i løbet af graviditeten?
• Næringsværdi af fig
• Hvor mange figurer kan du forbruge per dag under graviditeten?
• Fig Frugt Fordele Under Graviditet
• Bivirkninger ved at forbruge figner, mens de er gravid

Graviditet er den mest afgørende tid for dig som kvinde, og du skal tage yderste omhu for dit helbred for at bringe et nyt liv til denne verden. På et sådant tidspunkt er det meget vigtigt, at du kun spiser sund kost for at give næring til din livmode. Du bør forbruge tilstrækkelige vitaminer og mineraler til at sikre korrekt immunitet for din krop såvel som fosteret.

Spiser der figner i løbet af graviditeten?

Figs anses for at være verdens en af ​​de sundeste frugter, der er rig på næringsstoffer og stærkt anbefales til gravide kvinder. Desuden vil det hjælpe dig med at behandle morgenkvalme i de tidlige stadier af din første trimester af graviditeten. Det opfylder det ernæringsmæssige krav, som din krop kræver under graviditeten.

Næringsværdi af fig

Du kan få et hurtigt kig på næringsegenskaben pr. 50 gram figner, givet i en detaljeret liste nedenfor (som beskrevet på verdens sundeste fødevarer whfoods.org website):

• Kalorier - 37
• Kostfibre - 1, 45 g
• Vitamin B6 - 0, 06 mg
• Kalium - 116 mg
• Mangan - 0, 06 mg
• Kobber - 0, 03 mg
• Pantothensyre - 0, 15 mg
• GI - medium
• Protein - 0, 38 g
• Kulhydrater - 9, 59 g
• Fedt - 0, 15 g
• Total sukker - 1, 13 g

Hvor mange figurer kan du forbruge per dag under graviditeten?

Forbrugende figner under graviditeten er gavnlige, men skal have en grænse. Overforbrug kan føre til højt blodsukker. Læger vil råde dig til at have figner kun som frugt og ikke som medicin. Du kan planlægge at have disse 5 om dagen på forskellige tidspunkter i form af snacks, sen eftermiddagsmunching, under en kaffepause, i salater eller brug sin puree i opskrifter.

Fig Frugt Fordele Under Graviditet

Figs (anjeer) har mange komponenter, der kan sikre en sund gravid kvindes sundhed samt den rigtige næring af hendes baby. Nogle af de anjeer fordele ved graviditet er beskrevet nedenfor:

1. Forstærker dit calciumindtag: Kalk er et væsentligt element i udviklingen af ​​fosterets knogler og tænder såvel som af moderen. Det hjælper med at styrke moderens knogler under og efter graviditeten, så hun holder sig tilpas og stærk til at genoptage daglige aktiviteter.

2. Rig kilde til omega-3 og folat: Forbrug af figner har et prisværdigt bidrag til udviklingen af ​​føtal hjernen. Fig er rig på omega-3 og folat, som er afgørende for hjernens udvikling.

3. Sund kost: Under graviditeten har mange af mødrene et øget behov for visse retter eller mad generelt. Sådanne krav kan resultere i andre alvorlige tilstande som svangerskabsdiabetes eller fedme. Figs bidrage til at forhindre en sådan tilstand på grund af sin alkaliske egenskab. Det begrænser din sult og styrer dine krav.

4. Anæmifri: Mangel på jern kan føre til mangel på iltforsyning i fosteret. Fig. Giver et tilstrækkeligt jernindhold til kroppen og forhindrer derfor træthed og anæmi.

5. Øger fordøjelsen: Fig er rig på kostfiber, som hjælper med at regulere din tarmbevægelse og forhindre forstoppelse. Desuden støtter de probiotika, der findes i figen, de gode bakterier i din tarm og hjælper med fordøjelsen.

6. Giver sund og smuk hud: Fig indeholder en kemisk psoralen, der vides at være nyttig til behandling af problemer med hudpigmentering og endda melasma (graviditetsmaske).

7. Får af med morgenkvalme: B6-vitamin, der er indeholdt i figner, menes at være gavnligt for at mindske morgenkvaliteten.

8. Hjælper med at regulere blodsukkerniveauerne: Figs hjælper med at holde dit hjerte tilpas. Kombinationen af ​​den lave mængde natrium og høj mængde kalium, der er indeholdt i det, hjælper med at sænke blodsukkerniveauet. Desuden har den en høj mængde polyphenol antioxidanter, der hjælper med at forebygge aterosklerose.

9. Kontrollerer blodtryk og kolesteroltal: Mange kvinder lider af højt blodtryk under deres graviditet. Figs har sunde komponenter som omega-3, omega-6 fedtsyrer og phytosterol, der hjælper med at reducere kolesteroltalet. Derudover hjælper elementet pektin, der er til stede i figner, at sænke kolesterolniveauet i kroppen.

10. Optimerer absorption af jern: Figs er rige på vitamin c, som er kendt for at hjælpe med absorption af jern i kroppen. Dette hjælper mødre med at reducere risikoen for anæmi.

11. Naturlig sukkerkilde: Figs er søde i smag og er en sund måde at opfylde behovet for glukose hos en gravid kvinde.

Bivirkninger ved at forbruge figner, mens de er gravid

Figs er yderst gavnlige som set ovenfor og er must-haves for en forventende mor. Selvom det er godt for helbredet, er det tilrådeligt at forbruge dette anjeer tørfrugt i graviditet i et forholdsmæssigt stort beløb. Nogle af de almindelige bivirkninger ved at have tørret figner under graviditeten er anført nedenfor:

1. Figs er gavnlige til behandling af hudpigmentering forårsaget under graviditeten. Men i visse tilfælde, hvis en høj mængde psoralener (indeholdt i figner) kommer ind i kroppen, kan det forårsage en alvorlig hudstilstand, der hedder fotodermatitis.

2. Fig i en moderat mængde kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket. Men det har en modsat virkning, hvis den forbruges for meget. Det kan medføre nedsættelse af blodglukoseniveauer.

3. Allergiske reaktioner er meget uforudsigelige og kan udløses på et hvilket som helst tidspunkt. Selv i mangel af en historie om allergi hos moderen, kan de hormonelle ændringer under graviditeten udløse en allergisk reaktion på fedtforbruget.

Figs er ikke kun dejlige at spise, men bidrager til at modvirke nogle af de svage virkninger af graviditeten. Husk dog, at for meget af alt kan være skadeligt for helbredet og figner er ingen undtagelse.

Spise frugter under graviditeten

Tør frugt mens gravid