Kan du spise tang når gravid?
I denne artikel
- Hvad er tang og dens typer?
- Ernæringsværdi af tang
- Sundhedsmæssige fordele ved tang i svangerskab
- Sundhedsrisici forbundet med at spise tang, mens gravid
- Prøv denne lækre tunge opskrift
- Sikkerhedshensyn
Når du er gravid, kan du blive pålagt at foretage visse ændringer i din kost. Hvis du er en tang-fan, kan du måske vide 'er det okay at spise tang under graviditet' eller er det noget, der anses for at være uden grænser. Nå, der er nogle typer af tang, som du sikkert kan forbruge under graviditeten, skal du være forsigtig, mens du spiser tang. Find ud af, hvor sikkert det er.
Hvad er tang og dens typer?
Tang er blevet til kategorien superfood kategori på grund af dens rigelige sundhedsmæssige fordele. Det betragtes også som et naturligt middel til mange medicinske lidelser. Tang er populært anvendt i mange asiatiske retter i både friske og tørrede former. Bortset fra mange kulinariske fordele er den også rig på vitaminer, mineraler, protein og fibre. I tilknytning til algenfamilien findes sæd sædvanligvis i røde, brune og grønne sorter. Den røde sort bruges sædvanligvis til fremstilling af sushi (nori). Brunt sort bruges ofte til at lave supper og gryder på grund af dens bløde tekstur, og grøntsort er normalt brugt til at lave salater og supper. Næsten alle sorter af tang er sikkert til konsum under graviditeten; Det anbefales dog at tale med din læge, før du foretager kosttilskud.
Ernæringsværdi af tang
Næringsværdier til stede i 10 gram eller to spiseskefulde af 'Raw Wakame Tang':
| næringsstof | Værdi
| Kulhydrat | 0, 9 gram
| Protein | 0, 3 gram
| Vitamin A | 35, 0 IE
| C-vitamin | 0, 3 mg
| Calcium | 14, 0 mg
| Magnesium | 10, 5 mg
| Kalium | 4, 9 mg
| Fosfor | 8, 1 mg
| Natrium | 85, 3 mg
Sundhedsmæssige fordele ved tang i svangerskab
Spise små mængder tang kan hente dig mange vigtige næringsstoffer. Nogle af fordelene kan omfatte:
- Tang er en rig af omega 3 fedtsyrer; det kan hjælpe med bedre udvikling af føtal hjernen.
- Det er rig på fiber og kan således hjælpe med at holde fordøjelsesproblemer og forstoppelse i skak under graviditeten.
- Det er en god kilde til antioxidanter og kan hjælpe med at håndtere forskellige former for medicinske lidelser som angst, depression, astma, cøliaki, arthritis osv.
- Den overflod af vitamin C i tang hjælper med at hjælpe absorptionen af jern til stede i disse tang.
- Det er nyttigt i udviklingen af seksuelle organer, og det er også gavnligt for at reducere chancerne for brystkræft.
- Det siges at øge kvinders frugtbarhed og reducere symptomerne på PMS.
Sundhedsrisici forbundet med at spise tang, mens gravid
Tang er strømforsynet med mange vigtige næringsstoffer, men det er vigtigt, at du begrænser indtaget eller forbruger det i moderation. Hvis det indtages i mere end krævede mængder, kan det medføre mulige komplikationer under graviditeten. Dette skyldes, at tang har store mængder af jod i det, og mere mængde jod i kroppen kan hæmme skælbrusens funktion. Det kan medføre forskellige medicinske komplikationer under graviditeten, og det kan endda skade dit ufødte barn. Den daglige anbefalede dosis af tang er 220 mikrogram ca., og du bør begrænse indtaget til en portion pr. Uge. Dette kan dog være sandt i tilfælde af brunt tang, men det har højere mængder jod i forhold til grønne eller røde sorter. Således kan du ikke være forpligtet til at begrænse dit grønne eller røde tangkonsum til en servering om ugen. Men det er strengt anbefalet at tale med din læge, før du tilføjer tang til din graviditet.
Det menes også, at forbrug af tang er godt for lakterende mødre, da det kan øge moderens mælkeforsyning. Dog kan store mængder af det føre til, at store mængder jod er både moderen og hendes baby, hvilket undertiden endda kan forårsage hypothyroidisme hos spædbørn.
Prøv denne lækre tunge opskrift
Du kan lave nogle lækre retter ved hjælp af tang; Glem ikke at forbruge det med moderation for at undgå enhver form for komplikationer. Her er en påviselig salatrecept med tang, der kan hjælpe med at øge jodniveauet.
Yummy Wakame Salat Opskrift
Dette er en sund tang salat graviditet opskrift er hurtig at gøre og super yummy. Det kan bruges som sideskål eller hovedret. Her er hvad du har brug for, og hvordan du kan gøre det:
ingredienser
- Wakame Seaweed (tørret) - ¾ ounce
- Lille æbletærte-1
- Scallions, tyndt skåret - 2
- Hvidløg, hakket ½ teskefuld
- Frisk ingefær, revet - 1 tsk
- Sukker-1 tsk
- Sojasauce-2 til 3 spiseskefulde
- Ris eddike-2 til 3 spiseskefulde
- Sesamolie - 2 spiseskefulde
- Sesamfrø, stegt-1 spsk
- Frisk koriander, hakket 2 spsk
Hvordan laver man
- Tag det tørrede tang og blød det i varmt vand i 5 til 10 minutter.
- Når det er blødt, skub det overskydende vand ud og hugg det i strimler.
- Tag en stor skål, bland sukker, sojasovs, sesamolie, riseddike, ingefær og hvidløg i den.
- Dice æbletærterne og bland dem i ovennævnte dressing.
- Tilsæt hingst og koriander og bland godt. Stænk sesamfrøene og nyd denne lækre salat.
Du kan gøre tangsuppe under graviditeten for at pep op dit jod niveauer også.
Sikkerhedshensyn
Der er umpteen fødevarer til rådighed, der kan indeholde tang i den. Som diskuteret i ovenstående afsnit, skal du være forsigtig med hensyn til dets indtag under graviditeten. Den klar til at spise sorter af tang snacks kan indeholde et højere niveau af iod og natrium, derfor kan det være en bedre ide at spise frisk eller lav natrium tørret tang under graviditet. Det er ok at spise tang mens du er gravid, men tag ikke kosttilskud, der kan indeholde tang i dem, indtil eller medmindre det kan være blevet foreslået af din sundhedspleje.
Du kan tilføje disse vidunderlige alger i din kost, men det er også bedre at forblive sikkert, især når det drejer sig om dit ufødte barns helbred. Sørg derfor for, at du spiser det i begrænsede mængder. Hav en sund og sikker graviditet!