7 lækre og næringsrige graviditets smoothies
Vi skal bare gå ud og sige det: Smoothies er måske bare den perfekte drægtighedsmad. Uendelig alsidig og fyldt med ernæring, smoothies kan piskes op på en håndfuld minutter og er lige så lette at tage med dig som de er at sidde og sutte. Og når din mave siger nej til næsten alt, kan en hvirvlet kulde af en smoothie være den beroligende den desperat har brug for. Derfor elsker vi disse graviditets smoothies.
Når du dyrker et andet menneske, er det især vigtigt at vælge dine fødevarer omhyggeligt: du vil have en række frugter og grøntsager, masser af calcium- og proteinkilder og vitaminer som skøre, især dem som folat, jern og vitamin C. Men morgensyge og madaversyn kan undertiden gøre dette lettere sagt end gjort, ikke? Blanding af ingredienser kan gøre udfordrende mad lidt mere velsmagende.
Disse velsmagende graviditets smoothies har den ernæring, din krop har mest brug for lige nu. Og med højst fem ingredienser hver, er de hurtige og lette.
Rødbeder, granatæble og orange smoothie
Denne antiinflammatoriske smoothie (vi ser dig, ømme led og hævede ankler!) Er fyldt med antioxidanter, C-vitamin og folat. En undersøgelse antyder, at granatæble kunne spille en rolle i sunde fødsler.
Triple Berry Yoghurt Bliss-smoothie
Sip denne smukke smoothie til noget af det calcium og protein, din baby (og du!) Har brug for for at vokse stærke knogler og muskler.
Frisk Citrus Graviditets smoothie
Læg op på C-vitamin din baby har brug for at opbygge kollagen og hjælpe med at absorbere jern (dette gælder også for dig, mor!). Desuden hjælper disse kaliumpakkede bananer med at forhindre kramper.
Frugtagtig smoothie med hør-smoothie
Hørfrøene i denne smoothie indeholder Omega 3'er, fantastisk til hjerne- og hjertesundhed.
Jordnøddesmør Split graviditets smoothie
Jordnøddesmør i denne stødige måltidserstatning er en rig kilde til protein, folat, fiber og vitamin E. Kast en banan til sødme (og kalium!), Og smug en håndfuld superfood-spinat for at skabe en rig sundheds- i et glas ryst.
Cremet Avocado-graviditets smoothie
Superfood-avocadoer er rige på "godt" fedt, fiber, folat, E-vitamin med mere. Virvl en sammen med en anden super mad, jern- og folatrig spinat plus proteinpakke yoghurt og en dukke af sød honning til en cremet, superhelse fornøjelse.
Uhyrlig Orange Graviditet smoothie
Denne to-fer pakker superfood-stempel spinat, plus C-vitamin fra appelsinerne hjælper kroppen med at absorbere jern fra disse bladgrøntsager.