Biotin under graviditet - er det sikkert?
I denne artikel
- Kan du tage Biotin under graviditet?
- Hvorfor har du brug for Biotin under graviditet?
- Biotinmangel under graviditet
- Hvad er den anbefalede dosering for gravide kvinder?
- Hvad er biotins fødekilder?
- Kan biotin forårsage fødselsdefekter?
Et ufødt barn er helt afhængig af moderen til næringsstoffer og vitaminer, hvorfor gravide mødre anbefales at følge en sund kost. Forventende mødre bør sørge for, at deres matkart indeholder alle de væsentlige næringsstoffer og vitaminer, der er nødvendige for at opretholde en graviditet. Et sådant essentielt vitamin er Biotin. Det er et vandopløseligt B-kompleks vitamin, der spiller en vigtig rolle i omdannelsen af mad til energi. Biotin er påkrævet for at danne de enzymer, der hjælper med at nedbryde proteiner, kulhydrater og fedtstoffer. Derfor rådgiver læger gravide kvinder om at tage vigtige kosttilskud som biotin og folsyre tabletter under graviditeten .
Kan du tage Biotin under graviditet?
Er biotin sikkert for graviditet? Ja, biotinindtagelse i anbefalet mængde er sikkert under graviditeten. Supplerende biotin kan hjælpe med at kurere mangel på biotin, men for meget af det kan øge chancerne for et abort. Derfor skal du konsultere din læge, inden du begynder at tage nogen supplerende biotin.
Hvorfor har du brug for Biotin under graviditet?
Biotin hjælper med omdannelsen af mad til energi. Det er et coenzym, som er nødvendigt for metabolismen af glucose og aminosyrer. Men da det er opløseligt i vand, passerer det ekstra biotin simpelthen gennem urinen. Det anbefales at forbruge biotin, fordi det hjælper med at gøre negle og knogler stærke og også hjælpe med hårvækst. Det hjælper også med at holde leveren, huden og nervesystemet sund. Det hjælper med at regulere blodsukkerniveauet.
Biotinmangel under graviditet
Mange forventede kvinder lider af biotinmangel, fordi deres krop bryder biotin hurtigere under graviditeten. Ifølge American Journal of Clinical Nutrition og Linus Pauling Institute er 33% - 50% af de forventede kvinder mangelfuld i biotin, og dette skyldes for det meste under sen graviditet.
Biotinmangel kan skyldes flere sundhedsmæssige problemer, herunder:
- Øget risiko for seborisk dermatitis
- Dårlig negle og hår sundhed
- Perifer neuropati
- Diabetes
- Reduceret appetit
- Træthed
- Søvnløshed
- Depression
Hvad er den anbefalede dosering for gravide kvinder?
Ifølge instituttet for medicin skal forventede kvinder have et indtag på mindst 30 mcg biotin pr. Dag. Symptomer på toksicitet forekommer ikke ved denne dosering. Biotin kosttilskud af denne dosis kan hjælpe en forventet kvinde til at forhindre de problemer, der skyldes biotinmangel.
Hvad er biotins fødekilder?
Nogle biotinrige fødekilder er som følger:
1. Mejeriprodukter og æg
Æggeblomme siges at være rig på biotin. Mejeriprodukter som mælk, ost osv. Har også gode mængder biotin. Disse fødekilder kan nemt indarbejdes i din regelmæssige kost.
2. nødder og korn
Nødder og fuldkornsprodukter som pecannødder, valnødder, jordnødder og mandler anses for at være rige på dette vitamin.
3. Fisk og kød
Sardiner, orgelkød og laks anses for at være rig på koncentrationen af biotin.
4.Legumes
Svarte øjne, sojabønner og mange andre bælgplanter er også rige kilder til biotin.
5. Frugter og Veggies
Mange friske frugter og grøntsager er gode kilder til dette vitamin. Avocadoer, blomkål, hindbær, svampe, swiss chard, gulerødder, agurker, løg osv. Har en god koncentration af biotin.
Kan biotin forårsage fødselsdefekter?
I nogle tilfælde kan mangel på biotin hos gravide også føre til fosterskader. I en undersøgelse udført på dyr blev det bevist, at mangel på biotin kan resultere i fosterskader hos dyr, især problemer som kløftpalat, skeletdeformiteter, kløvle osv. Det er muligt for disse effekter også at dukke op hos mennesker .
Tager biotin supplement anses for sikker under graviditet, men kun hvis taget i anbefalede mængder. Du bør tage læge råd om at finde ud af om du skal tage biotintilskud eller ej. Overskydende biotin under graviditet kan forårsage flere komplikationer og kan også føre til abort.