Rygsmerter under graviditet

Indhold:

Rygsmerter i graviditeten er en af ​​de mest almindelige klager, der rammer omkring halvdelen af ​​alle forventede mødre. Til dels skyldes det graviditetshormoner, især afslappende (som, som navnet antyder, får ledbånd og led til at slappe af i forberedelse på, at din baby går ned i fødselskanalen) og progesteron.

Når din baby vokser og dine buler bliver større, lægger dette også en belastning på ryggen, delvis fordi din rygsøjle ikke er vant til at bære den ekstra vægt, og delvis fordi din holdning ændres - og alle disse ændringer kan resultere i ryggen smerte.

Bachache under graviditet kan forekomme når som helst, men er mest almindelig i anden og tredje trimester, når din vægt øges, og din bul udvides. Dit voksende hump kaster din vægtfordeling ud og øger din lænderums kurve, og du skubber dine skuldre tilbage for at kompensere, hvilket overraskende resulterer i rygsmerter.

Hvad er symptomerne på rygsmerter?

Graviditetsryggesymptomer kan variere fra mild til svær smerte, og enhver del af ryggen kan blive påvirket. Når graviditeten skrider frem, kommer lænden tilbage under stigende stress, så lændesmerter er meget almindelige.

Hvad er behandlingerne og retsmidlerne mod rygsmerter?

Der er få medicin, der betragtes som sikre at tage i graviditeten. Hvis smerten er alvorlig og vedvarende, kan din læge muligvis foreslå, at du tager paracetamol, som betragtes som sikkert, men du skal få medicinsk godkendelse, før du begynder at tage det. Derudover er der selvhjælpsforanstaltninger, du kan prøve:

• Prøv at bruge en lændestøtte eller et sammenrullet håndklæde i lænden, når du sidder
• Nogle mødre, der skal være, finder varme bade til at være nyttige
• Brug af en kropspude i sengen kan gøre sovepositionerne mere behagelige
• Nogle terapeuter er specialiserede i graviditetsmassage, hvilket kan medføre midlertidig lindring
• En TENS-maskine (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) bruger elektriske impulser til at stimulere nerverne og aflede smertebeskeder væk fra hjernen. Nogle mødre sværger ved dem også i det tidlige arbejde.
• Liggende med en pude under dine bøjede knæ kan fjerne trykket fra korsryggen, skønt du bør undgå at ligge på ryggen efter cirka uge 16, da du risikerer at komprimere et vigtigt blodkar
• Svømning er ikke kun god træning til graviditet, men følelsen af ​​vægtløshed kan medføre lettelse fra rygsmerter
• Brug af en støttestøtte vil tage noget af belastningen ud af ryggen
• Akupunktur har hjulpet nogle mødre at være
• Varmen kan være beroligende: en varmt vandflaske pakket ind i et håndklæde eller en varmepude kan lette smerten

Kan jeg undgå rygsmerter?

Du kan muligvis ikke undgå det, men du kan reducere risikoen ved at passe godt på ryggen:

• Undgå at løfte noget tungt, men hvis du skal, skal du bøje fra knæene og holde ryggen lige og bære genstanden tæt på din krop
• Prøv at bære lave kilehæl i stedet for høje eller flade sko. De hjælper med at fordele din vægt mere jævnt og kan forbedre kropsholdningen
• Udfør en blid træning hver dag: jo montør og mere smidig du er, jo mindre kan du blive påvirket af rygsmerter

Denne vejledning

Denne artikel er ikke beregnet til at erstatte medicinsk rådgivning leveret af en praktiserende medicinsk professionel - hvis du er i tvivl, skal du straks kontakte din læge.