Æble smagsstoffer suji halwa

Indhold:

I denne artikel

• ingredienser
• Metode
• Ernæringsmæssige oplysninger

Tilføjelse af en frugt som æble til en suji halwa tilføjer til fiber, vitamin og mineralindhold i opskriften. Suji gør en meget glat halwa og æbleskiver tilføjer knaprende tekstur til den.

ForberedelsestidMadlavningstid

2 minutter

15 minutter

Serverer

3 personer

ingredienser

• 1/2 kopsemel (rawa / suji)
• 2 store æbler, tyndt skåret
• 1 stort æble, pureed
• 1 kop mælk -15 min
• 1/3 kop sukker
• 1/2 tsk (tsk) grønt kardemomme pulver
• en kniv saffran (kesar) -15 min
• 5-6 pistaciener blancheret og spaltede

Metode

Trin 1

Tørrstensseminarier, der tager sig af, at det ikke bliver brændt.

Trin 2

Kog mælk med en kop vand i en dyb gryde.

Trin 3

Tilsæt sukker, grønt kardemomme pulver og halvdelen af ​​safran til det.

Trin 4

Tilsæt langsomt semolina og kog, omrør, indtil det bliver halvtørret.

Trin 5

Tilsæt pureed æble. Kog i to til tre minutter.

Trin 6

Opdel i fire portioner. Pak hver portion tæt ind i en skål, drej den på hovedet på en betjeningsplade og deform.

Trin 7

Dekorer med æbleskiver, pistacienødder og safran.

Ernæringsmæssige oplysninger

Serveringsstørrelse: 1 servering

375, 6Total fed8, 3 g4, 7 gFlerumættet fedt0, 5 g2, 5 gKolesterol19, 9 mg3, 8 mgKalium83, 4 mg73, 0 gKostfibre1, 5 g51, 7 gProtein4, 0 g5, 6%Vitamin B.12 0, 2%6 1, 8%C-vitamin0, 1%0, 0%E-vitamin2, 7%1, 4%Kobber4, 1%5, 4%Jern2, 5%4, 8%Mangan11, 1%5, 1%Pantothensyre2, 0%4, 8%Riboflavin2, 8%0, 8%Thiamin5, 6%2, 3%

Kalorier

Mættet fedt

Monoumættet fedt

Natrium

Totalcarbohydrat

Sukkerarter

Vitamin A

Vitamin B.

Vitamin D

Calcium

Folat

Magnesium

Niacin

Fosfor

Selen

Zink

* Procent daglige værdier er baseret på en 2.000 kalorieindhold.
Dine daglige værdier kan være højere eller lavere afhængigt af dine kaloriebehov.