9 overraskende ting der stresser dig ud hverdagen og hvordan man håndterer dem
I denne artikel
- 9 ting, du ikke vidste, spændte dig ud
- Så, hvordan kan du håndtere alle disse problemer?
Alle går gennem stressstød fra tid til anden, og i de fleste tilfælde er du sikker på at kende de grundlæggende årsager til stress i dit liv - økonomiske problemer, arbejdsrelateret stress, niggling familieproblemer, lignende. Disse er ligefrem besværlige i naturen og har god grund til at holde dig om natten! Der er dog ting, du beskæftiger dig med hver dag, der faktisk bidrager til dine stressbegivenheder, og du har sikkert ikke engang indset det endnu!
9 ting, du ikke vidste, spændte dig ud
Hvis du føler dig ukarakteristisk stresset ud, men ikke rigtig kan sætte fingeren på det, kan disse grunde være hvorfor. Husk, at disse måske ikke virkelig udløser stressstød med det samme, men hellere, fortsæt med at tilføje indtil de overvælder dig helt senere.
1. Støj
Der er mange kilder til støjforurening rundt omkring dig - grådige køretøjer, onde mobs, funktioner og festivaler, der kræver sange, der skal spilles på unworldly (og unødvendige!) Decibel og så videre. Men det er ikke al den lyd du behandler dagligt, er det? Drift af husholdningsapparater, der beskæftiger sig med dine børns skrig, mens du tvinger dem til at spise deres grøntsager, dine støjende kolleger, der aldrig klarer sig, hvor højt de taler - det er de små ting, der kan udløse din krops stressrespons. Din krop reagerer typisk på støj med 'fight or flight' svaret, hvilket er hvad der får dit blod farende. Men hvis de lyde du behandler er for højt og forekommer for ofte, er det ikke bare stress, der vil være dit problem, men også din forstyrrede søvnkvalitet.
2. Sociale medier
Din bedste vens blomstrende karriere, din svigersønns misundelsesværdige strandferie, alle #squadgoals billeder dine tidligere kolleger sat op - disse er tre af de utallige eksempler på stillinger, du er oversvømmet med, når du tilfældigt åbner Instagram. Glem Mira Kapoor og Deepika Padukone, der er mennesker i dit eget liv, der synes at have en ganske gala tid, mens du ikke kan hjælpe, men føler dig dårligt i sammenligning. Så er der selvfølgelig bekymrende nyhedsopdateringer om de seneste politiske konflikter eller naturkatastrofer eller indbrud i dit nabolag. Sociale medier kan være lidt af et skræmmende sted at være til tider!
Selvom det måske ikke rammer dig med det samme, øger disse vedvarende og lange udbrud af informationer til dine stressniveauer ved at bekymre dig med skræmmende fakta eller blot ved at få dig til at føle dig ringere, som om du ikke lever dit bedste liv! Hvilket bringer os til
...3. Dine egne forventninger
Du har muligvis haft en konkret plan i tankerne, da du tog eksamen fra college eller arbejdede dit første job, hvor du havde forventet at være et sted langt fremme, end hvor du var da. Bortset fra, at din retrospektion hver gang imellem gør dig til en skræmmende sandhed - at du ikke er tæt på hvor eller hvad du havde forventet at være
og især når sammenlignet med andre. Og daglige påmindelser om sociale medier eller eksempler fra dit eget liv kan få dig til at føle dig bekymret og upåklagelig for alt andet, du har på for dig.
4. Dine ikke-så indlysende giftige forhold
Bortset fra mennesker, der er ligefrem, betyder og søger glæde af din smerte, er der typer mennesker der kan skade dig uden at gøre det klart. Tænk på en besiddende partner, der holder en fane over dig, uanset hvor du går, eller din ven, der altid "sjovt" sætter dig ned foran andre. Mange af disse mennesker, du tror på at være dine velbegyndere, bygger også langsomt op på dine stressniveauer på grund af deres ord eller handlinger. Og det er svært at regne sådanne mennesker ud, for i nogle tilfælde er tegnene slet ikke indlysende; men din tarmsikkerhed signalerer anderledes, når de er omkring! Hvis tanken om at bruge for meget tid sammen med en sådan person får dig til at føle sig lidt bekymret, når det ikke burde være, skal du beskæftige dig med en giftig karakter.
5. Childhood Traumas
Ting, du har lidt som barn, er ikke noget, du bare kommer over, når du vokser op. Det forbliver podet i dig, fordi dit sind og krop husker, hvad de har konfronteret. Stress, som du har anset for tidligt som barn, kan enten gøre dig ekstremt modstandsdygtig over for forsøgsforhold eller tilbøjelige til at stress og angstrelaterede lidelser, når du er voksen. Uopløste problemer med forældre, eller forfærdelige fysiske eller følelsesmæssige situationer, du har konfronteret som barn, kan bidrage til stress senere i livet.
6. De små 'Everyday' problemer
Der kan være tidspunkter, du ender med at køre sent om et par minutter til et vigtigt møde eller blive afskåret i kø eller nødt til at kæmpe med en anden bil til den sidste parkeringsplads i indkøbscenteret. Disse er små ting, der bygger op, ikke kun på grund af hvor irriterende de er, men også fordi de fremkalder dvale følelser af forlegenhed eller frygt for meget længe siden.
7. Andres folks stress også!
Det er ikke kun vores egne problemer, der kan hæve os At vide, at en anden er i besiddelse af egne problemer, kan også få os til at føle sig bekymrede og stressede. Faktisk viser dette, at du er en ganske empatisk person, fordi du er i stand til at føle andres smerter, hvilket er en god ting. Men det er lige så bekymrende, at du ender med at bære brugen af den smerte!
8. Dit åbent plankontor
Ja, den samme struktur, der binder dig sammen med alle dine kolleger uden en modicum af privatlivets fred og masser af støj og chatter at gå rundt! Det åbne kontor, selvom det er nyttigt at samarbejde hurtigt med hinanden, kan være din kilde til stress, hvis du ikke er i stand til at få arbejde udført eller udsættes for konstant chatter. Det kan også holde dig lidt på kanten, da du ikke ved hvem der vil gå op til dig eller snigende bag dig, forstyrre din tankegang!
9. Dine "sunde" kostvaner
Hvis du er en person, der giver fad dietter den lejlighedsvise (eller religiøse) forsøge af hensyn til dit gode helbred, det kan også udløse dine stressbegivenheder. Visse kostvaner kan blive for restriktive, og for tidligt, hvilket betyder at skære din yndlings mad i sundhedens navn. Selvom dette kan have visse sundhedsmæssige fordele, tvinger dig selv til at spise noget, du ikke kan stå, når du ikke engang kan få en lejlighedsvis udsættelse med en behandler, kan gøre dig irritabel og humøragtig. Det får dig også til at udvikle et negativt forhold til mad og komme videre, hvis mad får dig til at føle sig skyldig, er der noget galt derinde!
Så, hvordan kan du håndtere alle disse problemer?
Lad os se på de enkle ting, du kan gøre for at sikre dig, at du ikke lader stresset komme til dig!
1. Det kan ikke altid være muligt at bekæmpe høje støjniveauer, men prøv at lave faktisk "stille" tid for dig selv hver dag, selvom det er i mindst ti minutter. Invester i apparater og apparater, der ikke producerer ekstremt høje lyde, og selvfølgelig kvalitet øretelefoner. Men lad dig ikke bare underkaste sig musik; lyt til omgivende melodier eller lyde, der hjælper med at roe dig ned. Giv dine ører noget hvile, det vil helt sikkert give anstændige sundhedsmæssige fordele!
2. I et åbent kontor er det vigtigt, at du tager tid ud for dig selv en gang imellem, det være sig en solo kaffepause eller booking et mødelokale til at arbejde i i et par timer (hvis tilladt). Ofte er vi så vant til vores kolleger, der går ind for os for te eller engagerer i samtaler med dem, at vi ikke er opmærksomme på, at en stille pause kan gøre os vidundere.
3. En digital detox en gang imellem er påkrævet for at slippe af med stress forårsaget af sociale medier. Det vil også bode godt at huske på, at sociale medier er hvor folk skynder sig for at sende de bedste aspekter af deres liv; de problemer og stress de står overfor i back-end er meget godt skjult for offentligheden. I slutningen af dagen handler det hele om at skabe et billede, og ikke alle vil være dedikeret til at gøre det til den mest ægte version af sig selv! Så sammenligning dig selv med, hvor andre er, er ikke bare usundt, men i de fleste tilfælde unødvendige. Husk de fleste mennesker vil IKKE skrive om deres fejl. Hvad du ser, hvis næsten altid en pænt 'færdig' redigeret version af deres liv.
4. Udtryk taknemmelighed for det, du har i livet, selvom det er det mindste af ting. Sørg for at du mener det og ikke behandle det som en kedelig øvelse. Skub det højt eller skriv det hele ned, men jo mere du udtrykker det, desto mere vil du indse, hvor velsignet du virkelig er. Drømme og mål er ment at motivere dig; lad ikke nogen andre opnå deres drømme, så du tror at du ikke kan klare det godt!
5. Hvis du har lyst til at have brug for hjælp overhovedet, når det kommer til at håndtere uløste problemer fra fortiden eller besværlige problemer i nutiden, er du ikke bange for at bede om det. Skær bånd med mennesker, der stresser dig, hvis du ikke kan løse problemer med dem. Følg folk på sociale medier, hvis de får dig til at sætte spørgsmålstegn ved dit værd. Søgehjælp til mental sundhed er stærkt stigmatiseret i vores samfund, men væggene kommer endelig ned. Så hvis du mener, at der er behov for bedre foranstaltninger end at "komme over det", skal du komme helt ned til det!
6. Husk, at stress også fremkommer som følge af fysiske problemer - dårlig søvnkvalitet, problemer med din kost og manglende træning. Sørg for at du tager ordentlig pleje af din krop og har et positivt forhold til mad. Skyld dig ikke til at spise et stykke organisk kale, når du hellere vil have god ol ' dal-chawal, der ikke er dårligt for dit helbred overhovedet!
Tag det et skridt ad gangen, en dag ad gangen. Men mind dig selv konstant om dit værd, dine evner og alt, hvad du har opnået, og lad ikke de små ting komme til dig - og hvis de gør det, nu ved du, hvad de skal gøre!