8 Effektive tips til at blive frisk Dette Diwali
Diwali, lysets festival, er også synonymt med sjov, familie og mad. Når du møder dine venner og familie på en festival, ved du, at der vil være masser af latter og masser af olieholdig mad, mens du minder om de gode dage i din fortid. Du har en gala tid sammen, men et par dage efter Diwali, når luften af ​​festligheden falder og du er tilbage til din normale rutine, ser du ind i spejlet og indser mængden af ​​vægt du har opnået ved blot at chatte og binge-spise ( ubevidst, selvfølgelig!).
Diwali er en fejringstid, og uanset hvor hårdt du forsøger at ikke spise lækre slik og stegte snacks, er et par ord med overtalelse fra dine venner og slægtninge alt, hvad du behøver for at give ind til fristelsen. Du spiser en sød, din hånd når til en anden, og før du ved det er der ingen stop. Men lad ikke et par slik, chaklis og matharis ødelægge din kostplan. Det er ikke at sige, at du ikke forkæler søde overhovedet, husk at spise MINDFUL. Derudover har vi nogle tips, der hjælper dig med at 'spise sunde og blive sunde' i de lykkelige dage i Diwali.
Nyttige tips til at blive frisk Dette Diwali
Vi elsker at spise Diwali snacks og slik, men en håndfuld af disse kan ødelægge din kostplan og øge din vægt. Du vil ikke have det, ikke? Så, denne Diwali, prøv disse 8 praktiske tips og hold dig pasform og sund.
1. Lav slik i hjemmet
Undgå at købe slik fra markedet under Diwali, fordi du aldrig kan stole på ingredienserne, der bruges til at lave disse desserter, især under en festival. For at forblive sund under Diwali, gør du sund og spis sund. Hjemmelavet er sundt, og du kan altid stole på, hvad du laver. Når du laver slik, vil du selvfølgelig bruge sukker, raffineret mel og ghee eller olie, men brug dem i begrænsede mængder. Hvis du kan lide, kan du lave sukkerfri slik, men behold en separat portion autentiske desserter til dine venner og familie.
2. Spis i mindre plader
Tag en lille tallerken, når du planlægger at spise Diwali snacks, på den måde vil du tage det, du virkelig ønsker at spise og i færre mængder, hvilket forhindrer dig i at tilføje ekstra kalorier til din kost. Prøv også ikke at tage den anden hjælpende. Du kan spise alt, hvad du vil, men ikke krydse grænsen for din junkfood. Husk at spise i en lille tallerken betyder ikke, at du er nærig eller kræsen, du er kun opmærksom.
3. GĂĄ ikke over mĂĄltider
Når det er årstidens festligheder, går din spiseplan til et kaste, da der er fristende snacks overalt, som du gobler uden at tænke og dine måltider udsættes. Tilsvarende er tilfældet, når du skal deltage i en Diwali fest; du springer dine måltider og forbliver sultne for at spare på lækre godbidder, men det gør kun dig mere at spise (det er også kalorierige fødevarer). Ikke at spise i tide er hovedkernen i problemet, men ikke noget, som du ikke kan kontrollere. Undgå at springe over dine måltider, hvis du vil holde dig i form. Når du spiser dine måltider til tiden, vil din mave være fuld, og din hjerne vil signalere dig om ikke at spise mere.
4. Lav tid til motion
Vi ved, at det vil være svært for dig at finde tid til at snige sig ind i dit værelse og motionere, når alle i dit hus bobler med energi og binge-spise, mens du imødekommer deres krav, men det er noget du ikke bør kompromittere på til din egen GODT. Prøv at vågne op tidligt og klemme i en hurtig træning eller 30 minutters gang. Du kan også lave en intensiv træning i 20 minutter og afbrænde de ekstra kalorier (og skyld).
5. Bliv hydreret
Vil du vide, hvordan du bliver frisk under Diwali? Enkelt - drik vand! Drikker 10-12 glas vand dagligt (ja også i de fem dage i Diwali, uden at gå glip af) kan hjælpe med at skylle ud toksiner fra din krop og forhindre overspisning. Hvis du glemmer at drikke vand, vil en attraktiv udseende flaske motivere dig. Sip, nippe og nippe lidt mere til at fjerne de ekstra kalorier og holde sig i form.
6. Spis og tilbud sundere alternativer til traditionelle fødevarer
Diwali kræver traditionelle snacks og slik, men denne Diwali går ukonventionel. I stedet for at spise og tilbyde slik, der er fyldt med ghee og sukker, kan du tilbyde lækre og crunchy tørre frugter og nødder. Du kan tilbyde cashewnødder, pistacienødder, valnødder, mandler, rosiner, figner osv. Disse er sundere og mere smagfulde alternativer til olieholdige snacks og slik. Du vil blive fristet til at spise disse også, og du kan! Tag en håndfuld, men lad den ikke være to gange eller mere, da det kan irritere din mave og hud.
7. genoplev dine behandler
En af de nemmeste måder at holde sig tilpas under Diwali er ved at spise langsomt og nyde smagen af ​​den mad, du spiser. Vi ved, at Diwali kommer en gang om året, og de mundvandende slik og snacks lavet i Diwali holder et særligt sted i dit hjerte, men det bør ikke være dine grunde til at glemme et års værd for din indsats for at komme dit sted i dag. Spis Diwali delikatesser, men spis dem langsomt og nyd smagen. En anden måde at reducere dit kalorieindtag under Diwali er ved at drikke vand, før de spiser, det vil gøre dig fuld i længere tid og forhindre dig i at overspise.
8. Sig 'NEJ' til drikkevarer og alkohol
Diwali er et tidspunkt for fester og fester betyder lækker mad, kulsyreholdige drikkevarer og alkohol. Men lad ikke disse parter afskrække dig fra at holde sig tilpas under Diwali. Dine venner kan opfordre dig til at drikke en pint eller to øl, men det er her, hvor din viljestyrke vil blive testet. Næg dem høfligt, og hvis du drikker så sørg for at du spiser noget før. Flydende drikkevarer indeholder sukker, så afstå fra at drikke dem også. Luk din tørst med vand eller et glas frisk juice og bliv sundt.
Diwali bringer familie og familie tættere på, og mad er et middel, der hjælper dig med at forbinde, hvor du slap af sidste år, men lad dem ikke Diwali snacks og slik blive dine svageste links, når du har arbejdet så hårdt for at få den form, du altid har ønsket . Ikke fratage dig noget, spis dine yndlingsfødevarer, men spis i mindre portioner. Desuden kan du prøve disse ovennævnte tips til at forblive sunde og passe i løbet af Diwali.