6 vaner du skal udvikle for at lade yoga magiske arbejde
Du er alle opdraget til at udøve yoga og er allerede begyndt at drømme om den gode verden, det vil gøre for din krop. Din hendes husbond og børn er også begejstret. Nå, mens yoga er helt sikkert fantastisk til et godt helbred, vil din indsats blive spildt, hvis du ikke følger vaner for en sund livsstil!
Yoga er en gammel form for motion, der bygger både fysisk og mental modstand. Men yoga skal ledsages af et par vigtige vaner i din daglige livsstil. Det vil ikke gøre for at gå glip af søvn eller nærende mad, og forventer, at yoga skal arbejde under! Hvis du ikke følger disse vaner allerede, skal du hente dem i dag og ledsage dem med yoga for en fantastisk du.
Hvordan man kan leve en yoga livsstil
1. Spis en yogisk kost
Hvad er en yogediætplan? Nå, en, der er sund, nærende og afbalanceret med alle vigtige vitaminer, mineraler og proteiner! Medtag mange frugter i dine måltider, hele korn som havre, urtete og friske grøntsager. Du skal afstå fra forarbejdede og kunstige fødevarer, for meget salt og alkohol. En sund plade omdannes til en sund krop.
2. Hold dine Spirits Sky-High
Monotoni i det daglige liv, kombineret med husholdningenes opgave og mommying du skal gøre, kan nogle gange komme dig ned. Yoga vil hjælpe dig med at opbygge et stærkere sind, men kun hvis du først lærer at undgå tyngde. Forbindelse med din mand mere, tage hyppige pauser og leve hver dag til det fulde for at forblive munter.
3. Sove, Baby, Sove
Det er ikke bare din baby, der har brug for masser af søvn! Sunde søvnvaner er et absolut nødvendigt for en krop, der er tilpasset yoga. En af de bedste yoga tips er at forsøge at få mindst 7 timers søvn; gøre med en dagtimme hvis du skal. Har en tidlig middag og sørg for ikke at træne for tæt på din seng tid. Når du får en god søvn, vil det også være lettere at vågne op for yoga hver morgen.
4. tag det langsomt
Som en mor kender du lille hvile og hopper fra en chore til en anden uendeligt. Stop med at skynde hele tiden og bede andre om hjælp, hvis du skal. Yoga vil kun kunne give dig den roste indre fred, hvis du lærer at tage ting lettere. Stop med at leve som om der er en konstant tidsbom, der tikker væk i dit skab!
5. Chuck Negative Relationships
Du kan gøre meget bedre uden kvinden, der engang var en ven, men nu føles som en byrde, naboen, der sladrer dårlige nyheder om alle og kollegaen, der bekymrer sig for meget om kontorpolitik. Yoga kræver, at du afstand dig fra alle former for negativ energi. Prøv at være i positiv virksomhed og hænge kun ud med folk, der gør dig glad. Det er den bedste måde at vedtage en yogi livsstil på!
6. Tag tid til at slappe af
Hvis den travle dag forlader dig uden tid til fritid, er det dårligere nyheder end du kan forestille dig. Det er vigtigt, at du tager lidt tid til at læse en god bog, lytte til musik eller male et par streger. Tilbring tid med at fokusere på det, du elsker bedst - og det kunne være en hobby lige fra havearbejde til skulptur. Yoga kræver koncentration og dette kan kun komme gennem fokus.
Hvis du har planlagt at starte yoga, skal du først sikre dig, at du har en yoga livsstil kost og vaner. Det vil helt sikkert kræve at rumme tid til dig selv, men hej, du fortjener det! Lad disse sunde vaner forberede dit sind og krop for fuldt ud at omfavne yogaens godhed.